谢邀，我认为当一个人情绪崩溃的时候，最好的方法就是独处，尽量冷静下来。
或者去爬山，去看大海，呐喊一下，心情会好些！
许多人都认为这样的情绪状况是自己内心的原因。其实有时候情绪是因为我们的呼吸也就是气机的长短而造成的，当我们内在的气机消耗过大，呼吸进去的空气又少，会造成心脏的血液供给不足，而带来无名内心的恐惧和焦虑。很多人会认为这是情绪问题，而嚎啕大哭其实是身体本身的一个自然循环系统，通过哭泣会引发肺部功能的启动，让血液能够蹦达到心脏上来，缓解这样的心气的不足。
一个原因是因为心理承受力较弱，一个原因是事件发生太过突然惨烈。
有些人的性格内向，多半还有强势的父母，压抑孩子的天性，孩子的想法行为不被理解包容，导致孩子不爱与外界沟通，习惯把想法压在心里，长此以往心理会非常脆弱敏感，在突遇重大压力和挫折下，内心崩溃，甚至会选择轻生。如很多高考学子承受不了考前压力，选择，花季年华陨落，令人不胜唏嘘。
人在成长的过程中，会遇到各种无法改变和意料之外的事情。 如一个人一直顺风顺水，成长过程没有大的挫折，有不错的家庭背景和经济条件，疼爱自己的父母，赢在了起跑线上，却在一夕之间，突发变故，所有一切都失去，变得一无所有，巨大的心理落差导致无法承受崩溃。
身边还有个例子，一个人白手起家，从小卖店开始做起，几十年的时间，为自己挣下了千万财产，财富，地位，荣耀都拥有，倍受各层人员追捧。结果因经营不善，几十年心血付之一炬，破产负债，墙倒众人推，众叛亲离，自己也已步入花甲之年，没有再翻身的可能，几乎是一夜之间白了头。
可以感受到，情绪崩溃这件事让你很难受，你担心处在这一状况中时会伤害他人、伤害自己，或者损伤物品，你担心会破坏关系。特别想有方法避免这种情况发生，或发生时有办法控制住情绪。
之所以会情绪崩溃，是因为平时积压了太多，一旦出现诱因，就会大爆发。就像气球一样，如果不断加压，随时会爆炸。
想要避免情绪崩溃，就要把他消化在日常。介绍一个和情绪和平共处的方法，就是“自我聊天和对话”。非常简单，首先，想像情绪就是自己的好朋友，把他和自己隔离出来。其次，就像和好朋友聊天一样，用“我和你”的对话，把情绪想说的话出声说出来。
这个方法因为是自我对话，所以非常容易操作，无论是生活中、工作中都可以使用。只要感知到一点点生气、厌烦、着急、难过等，都可以表达。举个例子，比如说:“我感觉到，你有点烦躁、有点烦躁，烦躁的全身不自在，坐立不安，烦躁的想大喊大叫……”。就是这样，把你的感觉说出来就好。如果有大一点的情绪，就找一个时间，独立的空间，做个深入的表达。先闭上眼睛，深呼吸，回想让你难受的场景，感知到感受，用第二人称“你”去表达，想哭就替他哭，想打就拿个垫子替他打，想喊就替他喊一会儿。总之，就是允许和接纳情绪，替他尽情的表达。在这个过程中，要穿插深呼吸放松，要保持觉知是在替情绪说话。
当你使用这个方法，并把它习惯于日常，你会发现自己越来越平静和稳定，情绪崩溃现象会成为一个回忆。
试试看吧，祝福你。
