看自己习惯吧，普通人一天睡个7-8小时就足够了，增加睡眠质量的话，没什么窍门，睡前看看书，听听安静的音乐，，闭了眼之后要么什么都别想，要想就想想自己明天需要干什么就行了
没什么危害，只不过近期会吃不消，反应能力差一点！主要就是神经系统会跟不上，这都不是事，过了这几天吃点好的有营养的，好好休息休息就好了
是不是尿憋醒了
前有规律的症状出现，多半属于肝郁气滞，凌晨1-3点也属于肝经当令的时辰，所以，建议你试试疏肝理气的药，如果是提前的，有心烦，口干这些现象，可以用丹栀逍遥丸。如果先后不定期，或推迟，可以用逍遥丸。
坐标江苏无锡！我和我的家人是今年春天无锡时候被感染的。我是在单位被传染的，单位两个同事是确诊病例，我是无症状感染者后来转为确诊病例。
我开始的症状主要是发烧，全身酸痛，乏力，出虚汗，接着就是头疼，嗓子疼，鼻塞，流鼻涕，流眼泪，然后就失去了味觉和嗅觉，紧接着就开始咳嗽，撕心裂肺的咳嗽，我被查出来之后就统一到方仓接受治疗，其实说是治疗也就是吃一些中药，然后就是休息。大约三四天的时候症状明显减轻。一个周痊愈了。核酸检测阴性，当时很高兴。
说说后遗症，相比身体，我更受不了的是来自外界对我的歧视。我当时确诊之后我们楼也因此成为中风险区，小区的人很多人都知道是我，在我痊愈之后他们看见我就像看见“瘟神”一样。我记得有一次遇到邻居他看见我立马戴上口罩，心里很不好受。从那以后，我看见别人都自觉躲着走。对我里有很大影响。
身体的后遗症还是有的，但是比较轻微。我自从痊愈后，总是感觉身上没力气，干点活就累，我的两个同事其中一个跟我一样，另外一个同事说还好，可能跟每个人的体质不一样。
在单位换大桶水，我以前一下就把桶抬上去了，但是现在不行，胳膊没力气。现在都大半年了，感觉还是没有完全恢复。
其他的，诸如失眠，记忆力减退，掉头发这些，都有，但不确定是否由引起，还是其他原因，又或者是心理因素，因为不严重，所以也没有特别关注。
唯没力气这一个，也咨询过医生，回答临床遇到的这类后遗症相当普遍，据说90%以上都存在，需要慢慢恢复。也可能恢复不了，以后会一直这样。
综上所述，的影响还是有，不管身体还是心理，随着时间的流逝，虽然不能完全消除，但在慢慢接受，慢慢习惯。染上是不幸，但能痊愈，也是大幸，仍然感恩！
大家一定要做好防护！
