心理分析：你好，根据你的情况来看，通常是由于你的个性比较敏感，凡事爱看坏的一面，过于在意他人言行态度，易激发不良情绪，低落悲观，回避社交，自我封闭的表现。心理指导：是心因性的问题，有抑郁及人际敏感的倾向，是长期积累的结果，应及时到当地正规的的心理机构接受一个阶段的心理治疗，逐步改善目前的不良状态，平时多加强自我调整，凡事多看好的一面，多看自己及他人身上的优点，正常交往，配合治疗。
自卑之心其实也很普遍，但自卑的内容和程度的确很影响我们的生活。内外向无论从哪个角度考虑本来都没有好坏之分，都只是人的特性，想要改变自己的特性很有可能是遇到很大困扰。所以首先来整理一下思绪，在什么样的情境下我们格外容易感受到自卑以及内向的困扰？这些情境让我们困扰的根本原因究竟是什么？是不是就是我们所指的内向和自卑，还是有可能是别的？如果是我们所指的内向和自卑，那是怎么形成的，才可能更明了可以如何改善确实需要改善的，如何接纳或许不需要改变的，以及如何根据自己的特质选择自己喜欢又自在的生活？如果不是，那究竟是什么使我们在某类情境别困扰，根源是什么，如何调节？这些可能不是上网搜索就会有的答案，需要了解我们自己所有重要的人生经历、感受等等对我们的影响，才可以真正切实地帮到自己。
感谢qzuser23569270的邀请和信任。一如往常看到“内向”这个词一样，我就感到十分头疼，内向怎么就这么不堪？所有不好的品质都要和内向联系起来，什么自卑？懦弱？胆小？都是内向的错！我想说，能不能别把什么问题都让不说话的人背啊，内向不就是不怎么表达吗，不说话就要背锅啊！好了，抱怨完了。从我的角度理解一下题主的问题，去掉特别内向的归因，题主的问题是性格的原因不爱说话，怎么变得开朗一点？这样问题就好理解多了，我们不喜欢自己，想要做出改变，很大的一个原因是自己与所处的环境发生了，而我们往往做出的选择是改变自己来适应环境，毕竟我们都是普通人嘛。那么怎么改变才能变得开朗些呢？我认为最重要的是接受自己。我理解的的开朗是自我层面的，就是自己拥抱自己。比如我特别讨厌自己的长相，希望自己可以变得帅一点，但这很难实现，由此我曾郁闷很长时间，甚至一度因此感到自卑。但后来我发现，长相就像一块奇形怪状的石头，它就在那，你能拿它怎么样呢。可是当我用不同的角度去看它的时候，我发现了不同的样貌，虽然它不帅，但也不是特别丑，而且还挺有特点。这就是自我意识的强大。当我觉察到这一点我就知道，所谓的开朗就是我必须接受你自己，拥抱自己，从不同的角度欣赏自己，当我能够真实的接受自己的优点和缺点的时候，开朗也就来了。我们最好的状态是对自己真诚，如果连自己都要欺骗，又何来开朗呢？十一敬上。
这个问题其实已经是问题了。所以最好、最首选的办法就是，你、必须先去看医生！
