首先得找出产生情绪的根源是什么。情绪的根源就是“执着”。如果对某个人或某件事的刺激，你并不在意，也就是你不执着它，那么经历过了也就过去，你的心中没起什么波澜。但如果对这个人或这件事你很在意，里面产生了计较与得失心，那么情绪产生了，喜怒思悲忧恐惊开始出现。有些人因为情绪的过于强烈，而面临着身心的完全失控，甚至会做出极端的事情来，这就是大家都不想看到的结果。当事人本身在事后，也往往追悔莫及!
看破，看破，必须在情绪还没有起来之前看破它。看破这个情绪会带来的不良后果，当即从心中学会放下来!
这是需要经常训练下自己的，不可能一次就会成功，但经不住你的经常训练，情绪这匹野马终将被驯服!
看破，放下，最后你才将获得——自在，随缘!
就是换一身装备——跑步，特别烦躁跑慢点，配几首慢节奏的音乐，不求速度，跑到自己不想跑为止；稍有小烦恼，听动感音乐，音量放大，步频加快，10公里差不多能治愈，尤其不爱找人倾诉，不是不信任，是觉得没用，没人比你更了解自己，自己都解决不了，干嘛要去烦恼别人?酣畅淋漓的跑一场，小烦恼一跑无忧，大烦恼能让你理智去对待，会有清晰的思路去面对！
心烦意乱，是心烦才意乱，还是意乱才心烦呢？让自己心不烦，首先让自己意不乱。怎么让自己意不乱呢？
1、立远大的志向。
志存高远的人，在艰苦的环境下，坚持真理，尊重科学，含辛茹苦。
志存高远的人，有远大而坚定的志向，有始终不渝的奋斗目标，有吃苦耐劳的作风，有为科学献身的可贵精神。
志存高远的人，有一个明确的目的，一个方向，让智慧、情感和意志沿着既定的方向驶向既定的目标。
志存高远的人，目标明确，意不乱，不会纠缠在烂人、烂事上，所以会减少很多烦恼。
2、学会理解、接纳、宽宏大量。
宽宏大量的人，对小事不斤斤计较，他们不拘小节，有大的气量，做自己认为的大事，不沉迷于点滴的小事中而不能敞开胸怀。
他们想得开，看得远，能忍让。
他们能欣赏、理解、包容自己的对手，看淡结果的得与失，那么他们的心也会因为这份平和而充满宁静和宽容。
3、保持热忱，激情生活。
对自己工作热忱的人，不论工作有多么困难，或需要多少努力，始终会用不急不躁的态度去进行。
热忱是战胜所有困难的强大的力量，它使你保持清醒，使全身所有的神经处于兴奋状态，去进行内心渴望的事，它不能容忍任何有碍于实现目标的干拢。
热忱的人，永葆青春，具有活力，心中永远充满阳光，激情生活，觉得世界很美好。
4、要学会有耐心。
杜绝“浮躁”，不要总想“一夜成名”，“一夜暴富”。浮躁很容易让人心烦意乱。
有耐心的人，从不做投机取巧的事，他们很淡定。失败，不会让他们沮丧，心烦意乱，他们不急不躁，朝着既定的目标勇往直前。他们很自信，相信自己坚持下去定会成功。
