能够很好的控制自己的情绪，真的是一种能力和能耐！
如果不能控制好自己的情绪，那就会造成严重的后果！
那么，情绪是怎么产生？除了由于受到外界的刺激而产生以外，也与每个人的性格物质有密切的关系，同时，也会因每个人对自己所受刺激的看法不同，进而造成不同的结果！
情绪一旦失控，那后果就不堪设想！情绪失控造成悲惨后果的事例数不胜数：从网上不断爆出和热议的，小动物的事件，到倍受社会关注的弑母事件！从普通人因言语不知就大打出手，到知名人士在节目现场情绪失控、破口大骂！这些问题的出现，究其根本的原因，都是因为情绪失控而造成的悲惨结果！
那么，为什么有的人会动不动就情绪失控，其背后更深层的原因又是什么呢？下面，阿亮通过三个方面来回答这个问题：
心理学家和生理学家，通过对人的情绪和行为的产生进行研究认为：情绪是一种人的心理体验，是人在客观事物存在和发生时，所持有的态度，进而产生的一种心理反应。通常可以表现为喜、怒、哀、惧四种表现形式。
人类和所有的生物一样，都有一种“趋利避害”的本性，当我们遇到或处在一个对自己趋向有利的境地时，通常就会产品积极、良好的情绪。比如：获得诱人的美食、住进舒适的住所等等。而当我们遇到和处于对自己不利的境地时，就极容易产出消极、不良的情绪。
我们每个人，在每天的工作和生活中，都要面对诸多问题，工作压力、闲言碎语、人际关系，利益分配等等问题，于是我们就会出于趋利避害的本性，本能的产生诸如：愤怒、恐惧、自卑、嫉妒、抱怨、孤独等等不良的情绪。
然而，由于每个人的性格、思维和承受能力各有不同，面对外界的诸多问题，所带来的情绪起伏和波动也会各不相同。
有的人比较敏感，情感丰富，这类人的情绪就极容易发生波动起伏，在受到外界的影响后，就会出现超乎寻常的情绪状态！
有一个真实的事例：在我的生活中，有一个朋友是个女孩－玲玲，玲玲的个性属于快言快语，想什么就说什么，看似大大咧咧的一个人，但是，内心却是非常敏感的。
有一次，朋友们在一起吃饭聊天，聊到星座的特点，其中一个朋友对我说：“是你狮子座呀？这个星座缺点就是自尊心强，也会有点虚荣心！”我说：“是呀，我有时候还真的是这样的呢！”
突然，玲玲咆哮着说：“我哪有虚荣了？我只不过买了我喜欢的东西嘛，我喜欢我就买了，我哪有虚荣了......”
我们都在解释，并没有说她，好说歹说才安抚了她时空的情绪！
原来，这个女孩－玲玲，也是狮子座，最近花了好几个月的工资买了一件大衣！
这个事例，就是一个内心敏感的人，情绪极易失控的例子！
当然，当一个人内心充满了恐惧、无助、自卑、嫉妒、焦虑等等心理和思维状态的时候，也极容易造成情绪失控！
后来，我们又在一起聚会的时候，玲玲主动问我：“阿亮，我感觉自己太容易发脾气了，你说我到底应该如何才能控制好自己的情绪啊......”
我们生活在红尘之中，没有几个人能天天生活的顺顺利利，完全无忧无虑，所以，我们每个人都会有情绪，然而，重要的是我们如何控制好自己的情绪！
接着前面玲玲问我的问题：
玲玲问我：“阿亮，我感觉自己太容易发脾气了，你说我到底应该如何才能控制好自己的情绪啊......”
我说：“其实，我以前的非常易怒，脾气特别大，真的！动不动就发脾气，一发脾气就情绪失控！真是伤肝、伤肺、伤心脏啊！”
玲玲疑惑：“我感觉你脾气很好呀，根本想像不出你情绪失控是什么！”
我笑着说：“呵呵，我可不想看到自己情绪失控！我也是在这几年慢慢的学会了控制情绪的！”
玲玲问道：“那你是怎么做到的？有没有简单有效的方法？”
“深呼吸！”我认真的说道！
关于深呼吸为什么能够帮助我们控制情绪，我在这里就不说什么科学原理、生理原理了，这些原理的破解是科学家去做的事！
但是我知道，深呼吸就是最简单有效的控制情绪的方法！随着自己慢慢的对情绪有了掌控力，不用别人说，自己会领悟到更多的感受！
好了，这个问题，就回答到这里！希望能够为大家带来一点点的帮助！
恐惧情绪是本能情绪，应对危险，提高警觉的情绪。
内在心理成因以为未来的人、事、物会对自己造成伤害。
管理恐惧情绪可以分成三个部分：
1.接纳。解释定义什么是恐惧，什么表现是恐惧，什么样的反应是恐惧。
2.觉知。为什么会恐惧，恐惧的是什么，什么会伤害到我。
3.改变。通过静观、正念、冥想等方法改变。
