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怎么样才能控制自己的情绪不生气(为什么有些人控制不住自己的情绪,经常发脾)

为什么有些人控制不住自己的情绪,经常发脾

一,情绪化的男女人。

二,看就说忍耐力差,思考简单。

三,直性质欠思考而且习惯说人而暴燥。

四,过于直爽没什么掖着藏着不玩心眼之人。

五,控制力差一点然就着。

六,间接性的也有习惯性的过于主见。

七,江山移改,秉性难移。

八,这种人男女人之中都存在,温柔与幽默少,但没什么坏心眼。

十,过分主见不让人(当時)让对方难以接受,但习惯适应就好了。

十一,最难接收是不分场合大众面前给丢对方面子。

十二,人无完人,金无赤金,是人都有自己毛病,看开,想开,做到就一切无所谓。

(双鱼游墨)

怎样控制暴脾气

脾气是人直接或间接反应大脑中枢持反对意见或支持意见的一种表现,微笑也是一种脾气。如何控制,最简单的我建议当你发表意见前,先在脑子里过滤下,你发脾的目的与后果。这样可以减少多巴胺的刺激。还有一种是冷静处理法,发脾气前先微笑,语气端正后就不会发脾气了。因为通往任何一方向的路线都有两种以上方法,没必要发的时后,尽量别太直接,脾气对外张示的是文雅涵养,做个仁德雅量的人,在内心自我暗示,发脾气对自身不好的一面。这样子会好些。


怎样控制情绪

妇专委特邀心理问答专家志愿者王丽霞(头条号 王丽霞):


王丽霞,心理卫生协会会员,北京懋德工作服务中心项目及行政管理组组长。

要处理内在的情绪,以下几点需要了解。

1、 情绪是自己的,与他人无关。

无论你内在被触动了何种情绪,这种情绪都发生在自己体内,是自己的,与别人无关。唯有如此,你才有处理情绪的可能,否则,认为别人触动了你的情绪、别人应该为你负责任、别人不应该这样做,就会使你走错了方向,将情绪置于“他管”,而不是“自管”的位置。

2、 情绪是过去累积的,与当下无关。

无论你被他人或他事触动了何种情绪,委屈、悲伤、生气、自责、内疚、指责等等,无论是何种情绪,这些情绪都是过去就已累积在你之内的,现在只不过是被翻搅起来了。

许多人误以为是当下的人或当下的事造成的,抓住不放,结果只会使事情越来越大,情绪越积越多。 只有你能够意识到这一点,你才有可能真正地、彻底地与情绪告别。

3、有情绪时,要找一个私人的空间,在不面对别人、不打扰别人、不影响别人的情况下释放出来。

情绪的积压对身体是有害的。当你有情绪时,最好不要积压情绪,找一个自己的空间,不影响到别人,在这个空间里,如实地将情绪释放出来,就如同你在释放一个气球中的气体,你有主动地、有意识地将积累在自己内在的情绪释放出来。你可以想象那个让你有情绪的人或事,这样会容易帮助内在翻起的情绪释放出来。

同时,你也知道,这些情绪是自己的,是过去的,你只是在将过去的情绪释放出来,让它们不再在你内在累积。这是一个对自己安全、对别人安全的情绪处理方法。 如果能够这样做的话,用不了多久,你的情绪就会越来越少,以后再有同类型的事情发生,你的情绪也不会再产生了,而且,你的心会越来越静,越来越清晰。

4、有一些情绪太过强大,难以处理时,不要强迫自己,只是意识到它就好。可以给自己多一些时间,也可以请专业咨询师或治疗师帮助你。

如何让理智控制情绪

心理学家弗洛姆,在处世哲学上提供了这样一条建议:每天安静地坐上十五分钟,倾听你的气息,感觉它,感觉你自己,并且试着什么都不想。

如何控制自己的情绪?不妨尝试以下几个办法:

一、深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态,或者即将发怒时,记得提醒自己:深呼吸。这是从生理角度出发,进行自我调整的一个办法。其实,比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难,难在记得提醒。如若做到及时提醒自己,也就意味着控制了自己情绪。

二、数数

美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招:愤怒的时候,先默数到十再开口,如果非常愤怒,就数到一百,如果数到一百还是忍不住想发火,那就发吧,别憋坏了自己。研究研究表明,人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数,其实是转移注意力,算是曲线救国控制情绪。

三、运动

这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在电影《重庆森林》中,金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步,因为通过跑步,可以将体内的水分蒸发掉,从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人,都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影,但是日积月累,你会发现,通过跑步,或者其他形式的运动,身心都有获得优化。

深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受美食,这些控制情绪的办法都好似特效药,只能暂时抑制,治标不治本。要想长久、彻底地学会控制情绪,做自己情绪的主人,还得刨根究底,从最本源解决问题。

美学家朱光潜认为:情绪不好,是因为智慧不够。

提高智慧这种事,世上没有特效药,也找不到任何捷径可走,只有靠平日修炼。请客吃饭、柴米油盐,一言一行、一颦一笑、举手投足,日常的点点滴滴林林总总,无不属于修炼。

的老庄倡导柔,人要时刻保持一颗柔软的心,上善若水。西方的苏格拉底告诫世人,认识你自己。

认识自己,观察自己内心,是获取智慧应做的修为。

在当下凡事匆忙、信息繁杂的时代,人更要生活一些留白、冥想的空间。静下心来,对心灵、情感、情绪进行观察,树立正确的人生信念,以及健康的价值观,面对消极情绪,勇敢、面对它、理解它、然后有效处理,让消解成为水到渠成的事。

举世而誉之而不加劝,举世而非之而不加沮,定乎内外之分,辩乎荣辱之境,斯已矣。假若能够做到宋荣子这样宠辱不惊,情绪稳定,才算修行到了家。爱情并非人生全部,修行才是一生事业,也是我们时时刻刻正在做着的事。

人生路漫漫,且修行,且珍惜。

*本文为十点读书签约作者江徐创作

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