随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。
如何减轻精神压力？应注意以下几个方面: 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声"不"比硬撑着要轻松得多。推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。
幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。
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造成学习疲劳的原因主要有:对学习缺乏兴趣，压力过大，方法不当以及身体状况不佳等。
要想快速走出学习疲劳，首先要有乐观积极的心态，要能培养自己的学习兴趣，有个好心情，这是非常重要的。
第二，拥有一个健康的身体。我们要学会善待自己的身体，要膳食合理，多摄入一些对大脑有益的食物，如各种坚果、鱼油等;坚持锻炼，参加体育活动，拥有一个健壮的体魄;保障睡眠与休息的时间和质量，保证精力充沛。
以上两点是关键，没有良好的心态和身体是很难摆脱学习疲劳、取得良好学习效果的。
第三，在学习时要张驰有度，要能及时掌控自己的状态，不要过于疲劳，否则得不偿失。
第四，找到有效的学习方法，提高学习效率。比如交替学习不同科目，轮换使用大脑左右两半球;接照自身条件合理设置阶段性目标，避免压力过大导致自身无法承受。
第五、在学习疲劳时，做一些能让自己身心放松的事情，如听音乐、唱自己喜欢的歌曲、做伸展运动、散步、沐浴等。
