一、梦魇究竟是什么意思
梦魇又称之为鬼压床,是指当睡眠神经瘫痪时,大脑却从睡眠休息中复苏过来,来不及和身体重新连结,使人发生半睡半醒状态,梦境与实现互相交错,导致身体与大脑发生不协况。
此时全身肌肉张力最低,所以会造成自己想要起来,却起不来;想用力,却使不出力的状况。
这种梦对人的刺激非常强烈,做梦者一觉醒过来后,能清楚地回忆起梦的内容。这些梦境使人感到十分惊惧,并使人处于极度焦虑之中,或为妖魔鬼怪玩弄,戏于股掌之上;或被穷凶极恶之人,饥肠辘辘之兽穷追不舍;或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘……想喊时,自己的喉咙仿佛被什么东西堵住,喊不出来;想逃时,自己的两腿仿佛被谁的手拴住往后拉,逃不了,万般无奈,透不过气来,几近窒息。
在将醒未醒之际,常常感到身躯和四肢难以动弹,仿佛被什么东西捆住了手脚一般,几经周折,才终于清醒过来,这时已是一身冷汗,三魂已被惊走了两魂。
有些占梦者认为,这是梦者的灵魂受所致。
科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的,人白天发生一过性脑缺血时,会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。
二、出现梦魇的原因
梦魇的发生往往在两个时机:
一个是你在要入睡的时候,一个是醒来的时候。快入睡时,人体进入到快速动眼睡眠的肌肉活动状态,但是意识还没完全入睡,这时候你感觉已经不能活动了,甚至有人会感觉到呼吸困难。
还有的人会在醒来的时候,醒来的时候虽然意识醒了,但你肌肉的控制系统还没恢复过来,这时候也会出现这样的感觉。这种情况的发生有时候完全是随机的,可能是偶尔一次,特别是在儿童的神经系统发育不是很健全时期,会容易发生这样的问题。
还有一个因素是心理因素,许多人在发生之前情绪有一个比较大的波动,特别高兴或着特别悲伤以后,再睡觉就容易发生这样的问题。
再一个是这种问题容易被心理暗示,有的人发生过一次后,会害怕再次出现,从而去特别关注这个问题,往往会反复出现。
梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的,比如在睡觉时把手放在胸前,压在心脏上,在不知不觉中会感到呼吸困难,形成梦魇。
同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。三、吃什么能改善睡眠
1、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药。
3、温奶。在我们睡觉之前,可以喝一些温牛奶,想必这是大家比较熟知的方法了吧,牛奶中含有的物质是可以帮助改善睡眠的哦。
而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你"放松些,一切都很好"。
4、蜂蜜。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
6、土豆。烤土豆也是不错的睡前食物哦,而且土豆能够帮助排除我们身体中的酸化合物,对睡眠有不错的效果哦。
7、杏仁。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽。亚麻籽可称作"振奋情绪的天然食品",富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
就好像有人在耳边低语:"是时间睡觉了喔"。
10、火鸡。每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。
四、7个小常识让你拥有好睡眠
1、买张舒适的床。首先要想拥有一个好的睡眠质量的话,一定要有一张舒适的床,这是很重要的,因为床的情况时候影响申通的感觉的。
2、限制白天睡眠时间。在白天的时候,最好不要经常的睡觉,除了一些老人可以适当的午睡之外,不要有大量的时间进行睡眠,不然会影响晚上的睡眠的。
3、下午2点后别喝咖啡。很多的人会有喝咖啡的习惯,尤其是一些上班族,当有点疲惫的时候,就会喝咖啡,但是咖啡在体内的持续的补时间是很长的,就会影响晚上的睡眠的情况的。
4、睡前4小时停止锻炼。锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。
5、睡前冲个热水澡。临睡前60-75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
6、降低卧室室温。实验证明当卧室室温在摄氏18-24度时,床上温度为27-30度的时候,睡眠质量最好。
7、注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。
睡眠过程中,最好关闭所有光源。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
嗜睡症是指白天睡眠过多。嗜睡症严重影响了患者的工作和社交，同时也影响了生活质量。患了嗜睡症，要进行及时的治疗。嗜睡症患者主要需要从生活规律方面进行调节。
那么中医有没有治疗嗜睡症的良方呢？下面为大家介绍一些治疗嗜睡症的中药方剂。
嗜睡症是指白天睡眠过多。患者不分场合出现困乏思睡的现象。有些患者还会出现记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降。
嗜睡症严重影响了患者的工作和社交，同时也影响了生活质量。因此嗜睡症对人体的危害很大。如果患了嗜睡症，要进行及时的治疗。
嗜睡症的发生主要跟心理因素有关。那么嗜睡症该如何治疗呢?嗜睡症患者主要需要从生活规律方面进行调节。除了一般治疗外，患者可以采用小剂量精神振奋药如哌甲酯、等治疗。
那么中医有没有治疗嗜睡症的良方呢?下面为大家介绍一些治疗嗜睡症的中药方剂供大家参考。
方剂一：补中益气汤。药物组成：黄芪、党参、茯苓、陈皮、当归、升麻、柴胡、薏苡仁、淫羊藿、益智仁、杜仲、鸡血藤、桑寄生、炙甘草。
以上中药水煎服。此方具有健脾补肾，填精益髓的功效，主要用于中焦虚弱的嗜睡症患者。
方剂二：附子理中丸。药物组成：附子、党参、白术、干姜、甘草。此方具有温中健脾的功效。主要用于治疗脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温。
主要用于阳气不足的嗜睡症患者。
方剂三：黄连温胆汤。药物组成：川连、竹茹、枳实、半夏、橘红、甘草、生姜、茯苓。此方具有清热燥湿、理气化痰、和胃利胆的功效。
主要用于痰热内阻的嗜睡症患者。
以上就是一些治疗嗜睡症的中药方剂。中药能够调节机体内环境，增强机体免疫力，缓解症状。选用中药方剂来治疗嗜睡症是不错的选择。
患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，作息要有规律，不要熬夜。平时要注意多锻炼身体，增强体质。
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早上读书记忆力好，有些人也在夜深人静时读书记忆好
睡眠时间
1、一般7至8小时为佳，但需考虑个体差异，以清醒后可恢复精力为参考。
2、最佳的入睡时间是晚9点～11点。在这段时间，人体的精力开始下降，反应变得迟缓，思维速度减慢，这种状态利于我们转入慢波睡眠。
3、最佳睡眠时间段为晚11点至次日6点，而这其中晚上11点至次日3点为睡眠的黄金时段，这段时间睡眠质量最高。若长期错过睡眠黄金时间，则极易出现睡眠障碍，例如失眠、多梦等情况，久而久之导致身体机能的紊乱。
中医养生-睡眠养生
1.保证正常的睡眠时间。
应该在子时（23～01点）以前，在子时进入最佳睡眠状态。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。
2.提高睡眠质量。
好的睡眠质量可以接收大自然的信号、接受天地之气，以保证阳气被滋养。
3.人可按脚朝南、头朝北的方向入睡。
睡觉之前记忆,早晨醒来回顾
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针对快速意义单词 请看一篇文章
单词记忆,归根结底是联想与思考,然后加以总结,这样,突破2万单词不成问题.
下面简单举例
star 这个词 星星,地球人都知道
aster呢?其实是star 的变体
接下来：
disaster===dis(否定前缀）加上 aster(幸运星）
===不幸运的星星
=== 灾难
同样 asterisk 与star 有关,是星号的意思
依靠一些软件或电子词典提供的快速记法是很不科学的.单词记忆是很有趣的事.
篇幅有限不在举例,想征服单词记忆,我愿意与您交流
希望我的回答你是满意的!
顺便说一下的单词量要求
四级 4200
研究生 5300
6级 5500
专业四级 8000
TOEFL,IELTS 9000
专业8级 13000
GRE,GMAT 20000
