认知行为理论和情绪ABC理论都是心理学上的理论，它们主要区别在于研究的对象和重点不同。
- 认知行为理论主要研究个体的思想观念和行为表现之间的关系，强调思维对情绪和行为产生影响，通过调整思维过程来改变行为和情绪。
它认为，一个人的思维和信念会影响其情绪和行为，因此，通过改变其思维和信念，就可以达到调节情绪和行为的目的。
- ABC理论则主要关注事件对人的情感反应，着重揭示人们情绪变化的过程及激发因素。
ABC理论将情绪分为3个要素：激发事件（A）、人的信念、评价和解释（B）和情绪反应（C），并认为人的情绪不是由事件直接引起的反应，而是由人的信念、评价和解释引起的。
- 在具体应用上，认知行为理论更多用于个体心理健康问题的调整和治疗，如恐惧症、强迫症等；而ABC理论更多用于心理咨询和情感管理领域，通过情感管理技巧和工具来帮助个体解决情感问题，提升个体的情感智慧和应变能力。
- 而且，其实这两个理论也有相互联系和影响，有时候也会结合使用，辅助解决一些复杂的情感和行为问题。
1.列出引发自身不良情绪的事件，以及对这一事件的认识
对事件认识的书写需要细致、分条列出。这一理论中，A是诱发事件；B是个体针对这个诱发事件所产生的信念、理解和看法；C是个体产生的情绪行为和结果。
2.找出对事件认识上的那些非理性观念（错误的认知和评价）
通常人们都会认为，发生什么样的事情就会引发何种情绪体验，但是事实并非如此。同样的事情针对不同的人，因引起不同的情绪体验，正是这种对不合理情绪处理的差别，造成了人们的差异。
3.自我分析
对上一条中找出的非理观念进行认识和纠正，找出正确合理的观念。建立合理的观念和认知，达到情绪上的改变。
4.分享积极的态度，学会自我暗示
积极的心态和行动正是得益于积极的暗示，人是唯一可以接受暗示的生命，通过这种积极的暗示，我们的情绪和生理状态也会产生良好的作用和影响，而积极的心态又会激发人的内在潜能，让自己成为带有健康、积极乐观的正能量者。
5.分析、接受最坏的结果
一种担忧情绪出现时，不要让自己沉溺于忧虑当中，去坦然地分析一下，自己可能面对的最坏结局是什么。
6.有效地消除忧虑
最坏的结果还没有发生，所以当已经知道并接受了自己忧虑的最坏结果之后，就可以帮助他们将自己的精力投入到最坏结果的改善当中。然后，找一张纸，将切实可行的方法列出来，并针对每一天制定一个详细的补救计划，严格按照计划去做。经过几次的实践就会发现最坏的结果不但没有发生、自己反而会有更多的进步，自己的情绪也得到了良好的改善。
艾利斯（Albert Ellis）的ABC理论，是「理情行为治疔法」（Rational Emotive Behavior Therapy，简称ERT）的理论依据。
简单来说，ERT的内容重点在于阐释理性和情绪反应及行为结果三者的关系。
负面的情绪来自非理性信念，导致负面、恶劣的行为结果。
因此，只要以认知行为冶疗纠正非理性信念，即使面对相同的负面事件，都能够以比较理智及正面的态度应对。
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。 合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因为采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。
