您好，我是二级心理咨询师sing77。很荣幸回答您的问题。
首先，看到提问，我脑中不由得浮现出一个人———自体心理学创始人阿德勒。
他童年患过佝偻病，身材矮小、相貌丑陋，甚至无法进行稍强烈的体育活动。
因上述原因他在成长之路上饱受嘲讽，陷入自卑。
上学时他表现不佳，老师评价他顶多只能成为鞋匠。
但他的父亲鼓励他说：“你必须不相信任何事”———即不要被眼前的困境束缚了自己。
不要相信当下的困境就是人的一生，而是要勇于突破，大胆创造属于自己的生活。
这种坚强的信念造就了阿德勒一生的成就。
最终他放弃了对自己的自卑的掩饰和回避，而选择去超越。
他也最终成功超越自卑，成为与弗洛伊德齐名的心理学巨匠。
所以，我特别想推荐你读读他的著作之一———《自卑与超越》。相信你读了后一定会有所启发。
接着，我还想从日常生活层面来谈谈我的几点建议。
我觉得获得力量，摆脱自卑具体可以试试以下方法：
给自己设定通过实施和努力可以实现的小目标。
每达到一个，给予自己小小奖励，进行即时正向强化。
建议可以做一个目标管理表，还可以列出具体实现计划。
每实现一个，在表上做上记录。
让目标成果清晰的集中呈现，给自己不断注入“我能行、我做到了”的可见反馈信息。
同时，在不断实现小目标的过程中，你也在不断获得成功体验。
成功经历和体验可有效增强自我效能感和建立自信。
当自我效能感不断增强，成功体验越来越多，再把小目标的难度逐步放大，循序渐进......
这样，相信慢慢你就能获得越来越多的自信。
这是用行动、用做事来获得正向体验、进行强化，逐步改变自我认知的。
人各有长处短处、优点缺点。如果短处让人自卑，不妨逆向思维，去发现和挖掘自己的长处。
如果有，去发扬光大、精进完善，形成自己的独特优势。
如果没有，就去培养和学习。
相信一定可以找到出口，让自己成为不仅有短板，更有值得自豪的长板的人。
我想，有长有短，一定能够很好的实现外部平衡和你内心的内在平衡。
有研究表明，一个人昂首阔步、挺胸抬头、腰板挺直、端正坐姿等能有效调整心理状态。
所以不妨慢慢试着“装模作样”，装出一个自信的姿态。
这是身心相通、身心相互作用的运用，也有积极自我暗示的心理学应用成分。
以下身体语言也被证实能提升自信，供参考：
1、 沉稳地握手；
2、直视对方；
3、身体前倾；
4、抬起下巴；
5、放慢语速；
6、保持微笑；
7、双手相抵。
由你的描述来看，透露了一些信息：“家庭和长相原因”，不知道具体是什么原因呢？
但是不管是什么，请试着接纳。
而不是从自己开始进行自我否定、自乱阵脚。
某种程度上我们会教会别人怎么看我们，所以自己如何看待自己很重要，是对别人如何看待自己的引导。
所以，试着“接纳”，在接纳现实的基础上，停止心理内耗，注意力更多的聚焦于改变现状。
这样对别人如何看待我们就不会过于敏感甚至进行猜疑、投射，也对缓解自卑心理有益。
同时，请多多鼓励自己，多多建立能给予自己帮助、支持的关系。
比如能够理解、关心、鼓励自己的朋友、家人、同学、同事等等。
团结身边的“啦啦队”好队友，多与他们交流互动，获得支持，就不会轻易陷入“孤独绝望”之中。
生命总会设法延续下去，而且在面对外来阻碍时，生命的力量绝不会还没挣扎就先高举白棋。Life always seeks to continue, and the life force never yields toexternal obstacles without a struggle.—— 阿德勒 AlfredAdler
给自己一些耐心和信心。行动起来，超越自卑。加油
