您好，我弟弟高考前一段时间情绪低落，高考后反应
三甲 解放军总医院 精神科
一想到高考的重要性我晚上就会失眠，请问该怎么调节自己
请先或
惊恐症的心理治疗方法
三甲 解放军总医院 精神科
高三心情压抑焦虑怎么办
每天坚持锻炼。
有计划的去学习，以及做其他的事情。
不要给自己太大的压力。保持充足的睡眠，听一些舒缓的音乐。
我马上就要高考了，我很焦虑，但又写不进去题，怎么办，我不想复读，怎么办诶，有人愿意跟我说话吗
同学你好！我是卜老师，从事了17年高考研究和咨询指导，接触过大量高中生案例，同时现在也是一位高三考生家长。我来陪你聊聊。
面临高考，很多同学或多或少都会经历一种平台期，表现为注意力不能集中，学习效率低下，甚至产生厌学情绪，也有一些同学产生了明显的焦虑紧张情绪。同时经过一些适当的措施，很多同学也都平稳地度过了这个特殊时期，回到了正常的学习轨道。
所以，同学你不用太担心！而且你现在能准确的感知自己正在经历什么，说明你还有很好的自知能力，请你相信，接下来你只需要采取一些适当的措施，你也很快会回复到更好的状态。
改善你的焦虑情绪。
- 和你要好的同学聊聊。倾诉是很好的调整情绪的方法，很多人有效，你可以试试。倾诉对象也可以是信任的老师，有良好沟通习惯的父母。
- 听听自己喜欢的音乐。音乐是最好的疗愈工具，不同的音乐会有不同的情绪反应，会产生各种奇妙的作用。找找那些曾经激励你的音乐试试。
- 看几部励志电影。每个人的生命历程中都会有几个好伙伴——那就是励志电影。尤其在你失意、彷徨、沮丧、焦虑...的时候，一定别忘了它们哟。《阿甘正传》、《风雨哈佛路》、《跳出我天地》、《永不妥协》、《垫底辣妹》、《美丽心灵》、《当幸福来敲门》等，选两个喜欢的看看吧。
- 适当运动出出汗。运动会让身体产生奇妙的化学反应，大脑会释放出“快乐”——内啡肽，运动后突然就心情开朗了，出汗后莫名就精神愉悦了，你体会过吗？所以养成运动的习惯不仅仅是强身健体的。
- 和心理老师约个会。如果上面的措施还不够，那你就约会你的心理老师吧，他们会有更专业的方法让你摆脱焦虑，重获自信。
希望我的回答能帮到你，还有什么问题可以关注我，给我留言。大家还有什么更好的方法，一起来帮帮这位同学吧！
