☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者吴颖老师回答。
整天感觉日子难熬，就是整天无所事事，思想空虚。人之所以过得比较无聊，主要原因不是因为先天的精力不足或能力不够，而是自己内在的原因。要想改变，只有一个办法---改变自己。
日子难熬，就是没事可做，找一些自己喜欢的事做,就可以让时间充实起来。如果找不到能提起兴趣的事情，那就去锻炼。例如：跑步、游泳或打拳击都可以，只要能发泄，能出汗的运动就可以。
科学证明，运动的好处有：促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪；使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能；加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收；促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能；提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力；增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。
关键是有助于消除精神的紧张与压力。而且，让自己充分运动起来，将自己全身心投入到运动中，使自己大汗淋漓，你的血液循环就会加快，这种有氧运动，就会促进你大脑供血充足，大脑异常兴奋。运动过后，身体出汗，就会排毒，一同将体内的毒素、郁闷等不良因素排出体外。
休息过后，你就会精力充沛，忘掉不愉快。这时，在为自己制订计划，就会有事所做了，想做事情了。要学会管理自己，管理自己的精力，管理自己的时间，管理自己的目标，管理自己情绪。忙起来挺好的，有事可忙的感觉让人很有踏实感和安全感，那些无病和迷茫焦虑大多都是闲出来的。
时间越多的人越不会安排时间，忙得没时间的人反而更知道如何利用闲暇。
☞本文版权归作者本人，未经允许严禁转载，违者追究法律责任。
★妇专委协会近期推出线上系列公益微课，每周一次，欢迎收听，详询请发私信或留言。
焦虑，通常是指无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。
抑郁，则是指情绪从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有企图或行为，对任何事情提不起兴趣。
存在焦虑或抑郁的人，如果其情绪明显与现实处境不相符合，并且持续时间是否过长，就要非常注意是否是病态的了，需要及时就医处理，这种情绪性疾病越早处理效果越好，对自身伤害越小。如果不能确定，可以通过SDS抑郁症自测量表和SAS焦虑症自测量表自测评估。
如果还是在正常情绪范围内，那么给你几条建议：
1）白天多晒太阳，多做户外运动，有助于大脑分泌正向情绪的物质，有助于人恢复正常情绪；
2）多与家人朋友交流沟通，首先让他们知道你的情绪变化严重性，让他们帮助你处理一些琐碎事情，因为有焦虑或抑郁情绪比较严重的人，往往处理现实事件能力会变得低下，并且可能由此更加剧自己的焦虑或抑郁情绪，这样可以让你暂时摆脱日常琐事的烦恼，平复情绪。然后和你交流，试着根据你自身的行为习惯，找到一些能够让你处理掉烦事的自己的一些方法（根据心理学原理，你即使最近情绪变得非常糟糕，事事不顺，但是你在人生过程中不可能所有时候都是这样，你一定有一些愉快的时候，回想下在你愉快的时候是如何处理类似的事件问题，从而帮助你找到自身用过的一些方法，去应对这些繁事，这样更有助于你摆脱焦虑和抑郁情绪）；
3）睡好觉，这个很简单，但是也很难，睡前可以做做放松训练操，瑜伽、冥想、太极之类，不需要让你彻底解决自己的焦虑或抑郁情绪，只要让你暂时忘记，让身心放松下来，睡一个好觉。优质睡眠，能够让身心排毒，尤其是大脑排毒，分泌让人愉悦的物质，第二天一早醒来，你感觉身心轻松，神清气爽，这样有助于你解决自己的烦事，从而让自己摆脱坏情绪。
这个我有发言权。
家有抑郁症女儿。一人抑郁，全家抑郁。
我们算已经走过最艰难的泥泞小道，上了康庄大道。
最难的时候，事关生死存亡，事关一了百了。
当然，最重要的是治疗。
资源首先向女儿倾斜，去三甲公立医院住院系统治疗。
妈妈去看心理咨询师。
妈妈在咨询师的引导下，开始了自学心理学之路。
知识就是力量，通过学习，得到疗愈，调整认知，拓展眼界，提高格局。提高非暴力沟通能力，好好说话。
通过学习，丢掉脆弱破败的旧我，重塑正能量满满的新我。
通过学习，重新规划路线。余生，快快乐乐地活，好好爱自己，照顾好自己。有力量给予女儿无条件的爱，丰裕的心灵营养。
