我自己目前就是这样，我是分了几个阶段，第一阶段是胸闷，呼吸不畅，也无法打嗝，身心不通畅，很难受，好了一次，不知道抑郁症，后来又复发了，第二次基本是同样的症状，不过急性复发那一刻，满脸发白，腿软，冒汗，心里崩溃，认为自己是不是绝症，心理一股脑的认为得赶紧打120，不想死，得赶紧去医院，经过煎熬了几个月，稳定了，偶尔会觉着心理发闷，堵的上，心理难受，睡眠不好，总是不高兴。再后来因为生活上和工作上烦心的事太多了，又在一个加班的深夜，再次复发，这次症状更严重了，头疼，脑子里打晕，耳朵出现了耳鸣、幻听，但是能正常听到声音，但就是脑子发懵，晕，耳朵难受，真的是绝望。还好，通过一系列检查，都不是器质性的病变，然后自己也意识到是抑郁症的身体症状，现在身体也难受，但不是绝望了，而是迫使自己积极起来，转变心态，逼自己改变。
我给自己制订了一个完整的计划，每天我要求自己六点必须起床，起来去找个安静的环境好的地方，先做呼吸运动，持续五分钟。然后快走，持续半小时，直到感觉自己的身体完全舒展，也就是有精神了，开始冒汗了，这样就会很舒服，然后再买早饭吃饭，一般全部完成不会超过七点半，因为我上班大概20多分钟就到，时间够的。然后下午下了班也坚持听听歌，到公园持续锻炼下，也是散散步，不用激烈运动的。
然后，做些自己以前不敢做的或者没做的事情，你会感觉到刺激的感觉，感觉上会有不一样，我给自己定的是每天在没人的地方唱歌，这在以前我从来没这么干过，如果可以，你还可以做一些自叙的视频，把一天的经历和感悟，对着镜头说说，当你有了这些改变后，持续一周你就会感觉到明显的变化，加油。
有没有想过来点更刺激的，让自己在没人的地方大哭一场，这个还是比较管用的，不过现在想痛快地哭一场太难了，大家都太会遮掩和伪装自己了，没有办法彻底的宣泄自己的感情，找到自己的刺激点，试试吧。
生于，男歌手、演员、音乐人；影视歌多栖发展的代表之一。1977年正式出道。1983年以《风继续吹》成名。1984年演唱的《Monica》是歌坛第一支同获十大中文金曲、十大劲歌金曲的舞曲。 1986年、1987年获劲歌金曲金奖；之后凭借专辑《爱慕》、《The Greatest Hits of Leslie Cheung》成为首位打入韩国音乐市场的粤语歌手 ，并打破华语唱片在韩国的销量纪录 。1988年、1989年获十大劲歌金曲最受欢迎男歌星奖。1999年获乐坛最高荣誉金针奖。2000年获CCTV-MTV音乐盛典亚洲最杰出艺人奖。2010年入选美国CNN评出的“过去50年里全球最知名的20位歌手/乐团” 。他擅长词曲创作，担任过MV导演、唱片监制、演唱会艺术总监等。
1978年开始参演电视剧。80年代中期将事业重心移至影坛，成功塑造了宁采臣、旭仔、程蝶衣、欧阳锋、何宝荣等角色。1991年凭借《阿飞正传》获得电影金像奖最佳男主角奖。1993年主演的《霸王别姬》是电影史上首部获得戛纳国际电影节金棕榈大奖的电影，并打破内地文艺片在美国的票房纪录，他凭此片受到国际影坛的关注，获得日本影评人大奖最佳男主角、电影表演艺术学会奖特别贡献奖；同年担任东京国际电影节评委。1998年成为首位担任柏林国际电影节评委的亚洲男演员。2000年入选《日本电影旬报》20世纪百大外国男演员。2005年入选电影百年百位优秀演员。2010年入选美国CNN“史上最伟大的25位亚洲演员”。
张国荣的成为了一大谜题，外界猜测不断，但最终以他得了抑郁症而宣告了结果。至于他为什么会得这种看似不是绝症，却又是绝症的怪病，外界议论纷纷，其中认为张国荣承受较大压力因素占据绝大多数，外加入戏太深，才酿成一场悲剧。事后大姐张绿萍证实其死亡是由于抑郁症病发，抑郁症分为生理和精神两种，而张国荣则属于第一种，因脑部化学物质不平衡导致。在事发当前张国荣还约陈淑芳在文华酒店大堂相聚，却没能想陈淑芳亲眼目睹了张国荣从酒店24楼坠下，血肉模糊，事后陈淑芳说张国荣什么都拥有了，他一直想着看医生，他是多么希望自己能好。张国荣甚至在前写下遗书：“多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授。这一年来很辛苦，不能再忍受，多谢唐先生，多谢家人，多谢肥姐。我一生没做坏事，为何这样？”这一字一句中，都足以表明他的不甘和痛苦。
当年记者采访张国荣的姐姐张绿萍，她说出了张国荣自尽的最终答案。张国荣是因为遭受病理性抑郁症折磨而跳楼身亡的，张国荣遭受这种病痛折磨已经有好几年的时间了，最终因为无法忍受抑郁症带来的绝望而选择自尽。而坊间传闻因为拍戏、恋等是不真实的。
张国荣原因终于有了答案。他是遭受病理性抑郁症折磨而选择以那样的离开，那么什么是病理性抑郁症呢？这种抑郁症是由于大脑分泌一种让人痛苦的物质而产生的，与后天可以治愈的抑郁症不同，病理性抑郁症无法治愈，病人一生都需要遭受折磨。
1、抑郁症患者的悲伤之情是没有具体原因的，他们可能看到一朵花就能悲从心来，无法自拔。患者自己也知道自己的这种悲伤是不合理的，但深陷其中不能自拔。2、抑郁症患者不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化。临床认为，如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则可以肯定是病理性症状。3、抑郁症者程度严重者，会使正常生活被打乱，无法工作学习，就连正常的生活功能都已丧失，社交回避、茶饭不思、毫无进取心，整日蓬头垢面，卧床不起等。4、抑郁症患者有强烈的自责自罪感，认为自己对社会和家庭带来了不幸，生活毫无价值，人生一片灰暗，所以他们总在寻找自我了结，以死亡来摆脱痛苦。5、抑郁症患者有持续性顽固性失眠，多种心理行为同时受到阻滞抑制，生理功能低下，本能活动能力下降，体重、食欲和下降，全身多处出现难以定位和定性的功能性不适，检查又无异常。6、典型抑郁症有生物节律性变化的特征，表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说，每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，因而不少病人在此时常有的念头。下午3～4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了，次晨又陷入病态的难熬时光。
1.遗传因素。如果家族有抑郁症患者，而且是不止一个，那遗传倾向会更明显。个体会有易感素质，在环境压力的影响下更容易触发抑郁症状。
2.社会因素。不少抑郁症的发生都跟心理因素有很大影响。很多患者容易在高压下发作。
3.疾病因素。一个人患有抑郁症时，大脑某些神经递质的化学物质会减少，如果5-羟色胺、去甲肾上腺素两种神经递质不平衡，容易导致抑郁症、焦虑症。这两种神经递质的减少也会导致情绪低落、食欲变差、改变。还有如果人体的下丘脑功能发生改变，那么患抑郁症的可能性也会有所增加。下丘脑跟生物节律的调节、新陈代谢、植物神经系统功能状态都有关系。
全球范围内有超过3亿人都曾饱受抑郁症的困扰，抑郁症，是可以被治愈的！抑郁症的治疗一般会经历两个阶段。 阶段一：药物治疗 治疗抑郁症的第一步，就是要接受抑郁症的事实，并迈出接受治疗的第一步。抑郁症是一种与情感相关的精神病性障碍。在过去的15年里，临床药物实验已经证明了抗抑郁类药物对于抑郁症的治疗是安全并且高效的。治疗抑郁症的第二步，是严格的药物治疗。没有药物治疗的参与，抑郁症的复发风险非常之高。阶段二：药物配合心理治疗 当服药一段时间，患者的病情进入稳定期，药物的改善作用就会变得不那么明显。但此时千万不能擅自停药，一定要谨遵医嘱。在此期间，心理治疗的作用就凸现出来了。心理治疗的目的不是改善病情，而是使患者能够回归到正常的生活。这其中包括恢复他们的工作效率，帮助建立与亲人、朋友和同事的关系，并养成一套健康、良好、规律的生活作息等。当抑郁症发生时，不要害怕、不要惊慌，就把它当作是潜意识的一次呼唤、一次求助。它的出现，给了你一个绝佳的机会去重新审视自己、发现问题、改正问题，让你可以做一个更加幸福、美好的人！
现在抑郁症慢慢流行的原因很多，最主要的原因是现在人的心理素质差，抗压力不强。随着社会的发展进步，人们对社会的物资文明和精神文明要求标准越来越高，个人对自己的规划的期望值和现实落差太大，而个人的能力 远远满足不了社会进步的脚步对人才的需求，就会感到工作、生活、学习的压力不断加大，在心里形成较大的压抑，这种压抑在心里堆积久了，便形成抑郁。
要想改变抑郁，首先要自我培养良好的心理素质，提高抗压能力。其次是改变自己的观念，降低自己对工作、生活、学习期望标准，做到适者生存。其三是多参加集体活动。如同学会、社区活动、各种体育锻炼以及一些公益活动，在这些活动中自找乐趣，分散一些注意力。其四是家人和周围的朋友的关心爱护，也是帮助抑郁症病人痊愈的必不可少的条件。
社会的物质文明和精神文明越来越高，人们追求
