便秘突然好了是因为消化正常了。平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，等)和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣等，这也有润肺通便的作用，坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会肌肉的肌力，从而有利于保持通畅。
更年期抑郁症也是比较严重的，更年期不仅仅对女性身体有伤害，也是容易影响到精神状况的，主要表现：食欲减退、上腹部不适、口干、便秘、腹泻、心悸、血压改变、脉搏增快或减慢、胸闷、四肢麻木、发冷、发热、减退、变化以及睡眠障碍、眩晕、乏力等。好好的调养好身体状态，也是需要配合更年期用药。更年期焦虑症的话，那么会比较焦虑烦躁，心神不宁，烦躁易怒，脾气暴躁，失眠等症状。
更年期是女性巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期包括绝经和绝经前后的一段时间.中医称之为围绝经期综合症.在更年期妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大被一系列症状所困挠影响身心降更年期无论开始早晚历时多久总可分成绝经前期绝经期（停止）和绝经后期（停止1年以后）并以巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志.更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段.90%以上的妇女都会出现不同程度的症状影响个人降和生活质量.∵体表现：130岁左右：皮肤明显出现色斑松弛晦暗无光毛孔粗大粗糙痤疮不断等不正常现象的女性.230-40岁之间：出现内分泌紊乱如不调下垂干燥减退等女性第二性症明显衰退减弱者以及出现更年期症状的女性.340-55岁之间：出现失眠多梦盗汗潮热烦躁易怒精力体力下降记忆力减退骨质疏松等更年期症状的女性；455岁以上：肾功能大幅下降巢基本萎缩的中老年女性.女性更年期的四大症状[1]通常来说绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：一潮热--是更年期女性经常遭遇的症状.二心悸--也就是心慌也是更年期最常见的症状之
一.三精神神经症状表现异常.四腰酸背痛--是更年期妇女骨质疏松的早期症状.妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过.因此必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施1血管功能失调：阵发症潮红及潮热即突然感到胸部颈部及面部发热出汗畏寒 有时伴心悸胸闷气短眩晕等症状 2失调：绝经前周期开始紊乱经期延长经血量增多甚至血崩有些妇女可有周期延长经血量渐减少以后停止性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩. 3精神神经症状：更年期妇女往往有忧虑抑郁易激动失眠好哭记忆力减退思想不集中等有时喜怒无常类似精神病发作.4减退：及腋毛脱落衰退分泌物减少时出现疼痛感继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生.5肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄常见的有子宫肌瘤子宫颈癌巢肿瘤等.如能早些发现早治疗可提高治疗效果及患者生存率.[编辑本段]更年期心理特点1情绪不够稳定易激动易怒易紧张焦虑.2注意力不够集中不易集中自己的思想不易集中自己的精力.3心理敏感性增强感觉易敏感.4记忆力减弱.上述更年期出现的心理特点并不是所有更年期妇女所共有而仅是在一部分更年期妇女身上出现. 更年期妇女为了平稳地度过更年期要注意更年期的心理卫生.更年期妇女要根据更年期的身心特点去进行生活与工作.既不要不顾身心变化去勉强行事也不要谨小慎微顾虑重重无所事事.要正确认识更年期出现的生理与心理变化.更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的功能性的因此不要惊恐不安.精神乐观情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件.更年期的激素疗法：1镇静剂：适用于失眠较重的患者由于改善睡眠其精神及体力状态将有所改善.一般于睡前服药.可选用以下药物中的任一种服用或交替服用利眠灵10-20mg安定2.5-10mg舒乐安定1-2mg鲁米那30-60mg.如果日间表现烦躁不安精力不支但又不能安静休息者亦可日间分次服药剂量减半.2可乐定：0.1-0.2mg一日2次可使潮热降低30%-40%.3甲基多巴：250mg一日2次可使潮热降低20%作用机制同可乐定相同有胃肠道副作用如恶心及呕吐.4佳蓉片：纯中药制成的片剂临床上用于治疗更年期症状疗效显著.由于它没有毒副作用而适用于任何妇女特别当妇女尚未绝经或伴有紊乱时甲蓉片不干扰出血而只控制症状不影响对出血情况的观察也不必考虑用药与出血时间同步的问题使用方便.5大豆异黄酮：每天服用大豆异黄酮50mg治疗可以扩大到100mg每天早晚各一次每次50mg.大豆异黄酮控制更年期效果比较理想大豆异黄酮没有雌激素的副作用.目前关于激素疗法科学界还有许多争议大部分认为可能会带来癌症性疾病对于口服类的疗法还有待于进一步研究验证.推迟女性更年期 更年期巢功能衰退最直观的信号就是量减少直到绝经.随着当代工作生活压力增大.更年期症状的提前出现让更多女性关注巢保养以延缓更年期症状的来临.推迟更年期的办法是采用激素替代疗法就是缺什么激素补什么激素.缺少雌激素就补充雌激素.生活护理：更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期是衰老过程的一个转折点.女性更年期一般为45-50岁为了帮助广大妇女度过这段特殊时期笔者提醒广大女性合理科学饮食安全度过更年期.笔者认为更年期妇女应该注意以下方面：增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的需要在食物中获取特别是乳品蛋瘦肉鱼类和大豆中获得.这类食物可以有效缓解更年期不适.适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米面豆类水果蔬菜和植物的根茎内.碳水化合物是提供热量的来源过剩则转化为脂肪储存起来.补充含维生素类食物维生素存在于乳类蛋肉豆类水果粮食鱼等食物中.由于25%的更年期妇女患有骨质疏松骨蛋白和骨钙缺失补充钙类食物非常有必要.乳类含钙最丰富有极易被吸收利用.养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助.多吃富含欧米伽三脂肪的食物可多吃亚麻籽含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素延缓更年期预防乳腺癌子宫癌.养成良好的饮食习惯不要偏食粗细搭配；避免过饱尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐忌暴饮暴食蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素具有通便预防痔疮及大肠癌的作用.另外女性更年期期间应尽量减少脂肪胆固醇盐和酒等四种物质的摄入要少吃过咸的食物不宜吸烟喝酒和咖啡.女性更年期的三款保健粥-最佳食疗1何首乌粥 组成：何首乌 20克研成细末粳米或大米 50克.制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮见粥汤稠粘停火即可食用.每日早晚各服一次连服10-20日休息半月后依法再服.能坚持长期服效果更好.但感冒发烧腹泻不宜服.功效与主治：本粥方具有强心降血脂降血压补肾益精乌须黑发等功效故可用于治疗和预防高血压冠心病高血脂以及失眠不调腰膝酸软等.2山萸肉粥组成：山萸肉 10-20克糯米 50-100克.制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升用慢火煮熬至米烂粥稠表面有粥油为度.每天晨起空腹服一次10天为一疗程休息一周后依法再服连服 2～3个疗程.功效与主治：补益肝肾.主治肝肾虚损腰膝酸痛不调虚汗不止并有利尿降压之功.3山药粥组成：山药 30克糯米 50克.制作与服法：将以上两物共入砂锅内用慢火煮至粥开汤稠即可早晚各服一次可长期食用.功效与主治：益气健脾；改善更年期症状.[编辑本段]注意事项妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过.因此必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施.据第四军医大学西京医院妇产科叶永清教授介绍更年期保健应当注意以下十点： 了解更年期知识更年期是自然的生理过程了解必要的知识正确认识更年期出现的症状. 保持心理平衡调整好自己的心态保持乐观情绪树立与疾病作斗争的信心消除不应有的恐惧和焦虑. 降和睦的家庭不但使更年期妇女心情舒畅消除烦恼而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激建立起生活信心. 坚持适宜的运动适当的身体锻炼减慢体力下降使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中. 注意劳逸结合工作生活应有规律睡前不饮酒不喝茶不看惊险和悲惨的影片以保持良好的睡眠. 合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化胃肠功能吸收减退应限制糖热量动物脂肪胆固醇和盐的摄入补充优质蛋白(奶类鱼类豆类瘦肉香菇海产品黑木耳等)维生素微量元素钙和纤维素.以维持人体的正常代谢. 适度的性生活合理适度地安排性生活有益于心身降. 防治失调对更年期后的出血千万不可疏忽大意一旦有异常现象要及时诊治. 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高所以应定期做妇科检查以达到早期防治肿瘤的目的. 讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期牙齿开始松动咀嚼功能下降应养成好的口腔卫生习惯；皮肤卫生：更年期由于皮肤的保护作用减弱要常洗澡勤换内衣不用肥皂洗澡以防体脂过多洗去引起感染：卫生：应每天冲洗部以保持清洁与舒适. 女性更年期保健一女性更年期保健之身体保健.1要定期进行妇科检查注意部清洁经常进行体育锻炼以增强体质.2服用钙片或食用含钙丰富的食物.如：奶制品鱼类肉类豆类蔬菜水果类等含钙较多的食品.在这里朽推荐迪巧秀源女性片非常适合更年期女性服用可以有效调节内分泌增强钙质美容养颜的功效.3适当控制饮食多吃蔬菜水果和瘦猪肉排骨鱼虾豆制品海带等少吃动物内脏和猪大肠猪肝等.当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主. 4戒掉烟酒咖啡及含的食品；要在医生指导下适当地服用激素和钙来防治神经失调骨质疏松老年萎缩等. 5进食营养丰富的食品同时少吃含脂肪量高的食品.二女性更年期保健之心理保健1了解有关知识保持心情舒畅积极参加文娱活动这个是女性更年期保健中最重要的.2注意控制情绪生活要有规律遇事不要着急紧张强迫自己不要胡思乱想.3要每天抽些时间松驰神经有效地舒缓身心.多呼吸呼吸新鲜的空气.4不妨替自己找些新事情来做如参加义务工作等使生活更加充实.5对人生要抱着积极态度不沮丧不消极.
男性更年期综合症的表现有以下几种：
1、烘热、汗出、疲乏无力、全身关节肌肉游走性的疼痛、腰膝酸软等。
2、容易过度的焦虑、急躁、忧郁、伤感、紧张、失眠多梦、记忆力的减退、精神不集中等。
3、胃肠神经功能紊乱，如食欲下降、口苦、腹胀饭后尤为明显、便秘或腹泻、胃脘部痞塞满闷不舒服。
4、性功能的障碍，如、早泄、减退等。
5、血压不稳定，易出现心慌、心前区憋闷不舒、心中惊惕不安等。
更年期的女性如果出现便秘，治疗的方法可以通过药物治疗，也可以通过吃食物进行调理，药物治疗可以吃通便灵胶囊，芦荟胶囊等，需要在医生的指导下按量服用，食物中可以多吃膳食纤维的食物，比如蔬菜类的韭菜，属于粗纤维适当的吃，可以达到润肠通便的作用，也可以喝一些蜂蜜水，也可以起到润肠通便的作用。
