看你痛苦十分同情。得了抑郁症并不可怕，人没有不生病的。抑郁症来自生活上的各种压力，这不可排泄的压力久而久之成为病灶。想走出抑郁必需对以往清零，重新塑造自己，就是忘掉过去从头再来。那么如何走出抑郁，首先要出去走走，看看风景和自然一起成长。从日升日落，阴晴圆缺，流水落花中得到感悟，你会对所有的不开心都视为正常。你会知道天有风云莫测，何况人乎。你会对所有的不顺当做无所谓。这样你成长了自信，便勇敢地走向未来。谢谢邀请。
我是多年抑郁症，焦虑症老病友，现在过的很好，以下全是肺腑之言。
找出自己经常抑郁的原因，从根上解决问题，这些年我一直在分析自己，我爱较真，碰到问题爱钻牛角尖，现在的自己认识到这个问题，逐渐试着改变自己，现在比原来更开朗，善于自嘲，爱开玩笑，更能理解别人，站在别人立场想问题，很少抑郁焦虑生气了！所以你要自己找到自己抑郁的原因，试着从根本上解决！
最主要的一点是，这个病不要想着能痊愈，感冒能一辈子不复发吗？不能，但人们并不害怕它，焦虑抑郁就是精神上的感冒，所以像感冒一样，平时要预防，得了病就治疗，不要有太多负担，缓解了就该干嘛干嘛，不要老是想让他永远不复发，这是根本，一定要记住！
关于吃药问题也是病友们经常纠结的问题，其实一点儿不用纠结，要是发作不厉害，就可以吃点中药，要是厉害也可以吃西药，不要怕戒断问题，听医生的没问题，但要记住，吃药就是辅助作用，治标不治本，最根本的在于自己！
定期运动，这个真的很重要，这个大家也都知道，运动产生多巴胺，让你心情愉悦，更能强身健体，运动完回来你发现一切都好起来了，记住，即使不愿意，也要强迫自己，你会感谢自己的这个决定！
不要专心养病，与社会隔绝，这个是大忌。要带病工作，带病交际，参加各种活动，你要不愿意可以不告诉别人你的问题，你要想倾诉也可以选择一二好友倾诉，但我不建议你见人就说，就像祥林嫂，别人也不想成为你的垃圾桶，可以让别人正能量带动你，但不要让自己负能量将别人拉下来！
修炼自己，锻造强大的内心很重要，经常看各种人生的书，你会觉得人生苦短，短短几十年不值得如此计较，一切外部问题向内心去寻找，慢慢你的内心越来越宁静！
人是有磁场的，当你状态不好时，磁场较低，好磁场就等帮你修正状态，当心情不好一定不要一个人呆着，试着去公园或者看广场舞，或者去个喜庆场所，有助于提高状态水平，当你自己磁场提高时，越来越多的好事会找，与你共振！
我希望正在经历痛苦的朋友能够快点走出来，都能找到属于自己的幸福！发病时就是一叶障目，灯下黑，只能看见眼前的黑暗，看不见广阔的天明，你也许会说，什么时候才能好，我已经失去信心，真的，相信我，只要不把自己当病人，该干嘛干嘛，强迫转移注意力，很快你就不一样！有问题可私信我！
人为什么有抑郁情绪？抑郁情绪从何而来？ 情绪是人对发生的事情、现实状态与预期、理想状态差距的反应， 如：预期考试80分， 实际成绩如果是60分，一切不悦的情绪都会涌上心来； 实际成绩如果是100分，一切愉悦的情绪都会喷涌而出。
抑郁就是理想与现实、感性与理性激烈矛盾的情绪反应。 抑郁就是现实打败理想、感性打败理性的痛苦感受。 降低自己的理想与现实、感性与理性的距离就可以逐步缓解抑郁的情绪， 降低自己的挫败感，降低挫败感的频率以减少抑郁的情绪， 增加增加的成就感，增加成就感的频率以获得愉悦的情绪， 抑郁情绪减少、愉悦情绪增加，应该就是所谓的乐观吧。
传统意义的乐观，是看得开，有无视、忽视矛盾的味道，有的时候无视、忽视矛盾可以起到缓冲矛盾的激烈程度，但是无视、忽视矛盾，并没有解决矛盾，无视、忽视矛盾，并没有消化矛盾，所谓乐观并不是解决根本问题的办法。
如； 着火了，如果是小火，可以自生自灭，对旁人没有带来影响。乐观态度可以不被否定。小火依然会重现的可能性。 着火了，如果是大火，无法自生自灭，对旁人带来不良影响，乐观、不作为，一定不可取。
抑郁情绪往往是积极解决问题的态度，乐观往往是消极解决问题的态度。 积极解决问题的态度，需要提高透过现象看本质的能力，消极解决问题的态度有待商榷。
谢谢邀请！
我个人认为：得抑郁症的人，思想都是比较封闭的！其所处的环境中人负面思维比较多，随着时间的推移，其本人也是处于消极思维，对身边任何的事和物都是负面思维，对人生失去希望
要想对抑郁症有所改善，就必须走出来，走到一个充满正能量的环境中，这个环境的所有人都给他鼓励，赞美和认可！给人生重新定位，有个新的目标！让其对生活重新燃起希望。人生因有希望而快乐，因有目标而有人生方向！所以抑郁症慢慢就会改善，抑郁症一改善，情绪自然而然就会控制。
