精神内耗严重可以通过自我疗法或者寻求心理医生的帮助来调节。首先，自我疗法通过了解自我，立足当下，关注自我等来停止精神内耗。
精神内耗是普遍现象。
因为在人们的日常生活中，由于压力、焦虑、困惑等各种因素的影响，人们的情绪和认知状态会受到影响，导致个体出现自我怀疑、抑郁、烦躁、情绪波动等表现，这些都是精神内耗的表现。
另外，现代社会的快节奏生活、信息爆炸、工作压力等都会对人们产生影响，也是精神内耗的一个重要原因。
对于这种现象，人们应该放松心态，应对生活中的各种困难，通过积极的心态面对问题，来减少精神内耗的负面影响。
拿一个人来说，精神内耗体现在原地打转走不出去的纠结，毫无方向不懂规矩的胡思乱想。搞的自己疲惫不堪。有的人经历过这样的事情，著书启示后人。找来细读会有收益。
1.多条理化自己的生活，每天早上把应该做的事情列表，一项一项攻克，让自己的思维和时间被占满
