个人总结抑郁症就是不断的钻牛角尖，起因林林总总。我去年这个时候因为工作及一些其他问题患了中度的双向情感交流障碍，除了偶尔的厌世以外，每天晚上还有严重的暴力倾向。为了不让父母担心以及伤害到孩子，起初用大量的酒精麻醉自己后来发现效果并不好，在把自己送去精神病医院的前一周，我跟父母做了一次深入交流后你会发现无论怎样父母是爱你的，孩子是爱你的，并且在这个世界上他们是最需要你的！！！然后我开始逐步减少酒精摄入并且开始慢跑，从一开始一公里都坚持不了到现在我可以跑半马。
在此期间你的关注点会从原来所纠结的问题上转移到你今天是否能坚持多跑一公里，今天的十公里是否能提高两分钟！你的每一次坚持与付出都会给你带来及时回报！！！坚持三个月后除了偶尔的莫名沮丧外，双向情感交流障碍的症状基本显示，坚持半年后彻底根治并且因为在跑步中不断的挑战与进步，会使你从新开始阳光并获得自信！！坚持到现在一年，当你回头去看当初所纠结的东西全部都不叫事！！！所以，去运动吧，去虐自己吧，去挑战自己的极限吧，想想死对你来说都不在可怕，那么还有什么结果不敢去面对？？
我不知是谁给你定的重症抑郁症，不知你是否还能继续上学，我想说那么你还是在上学了是吗？自控能力还是不出错的，自控是衡量一个人的正常与否，如果失控那就另当别论了，重症与中症与轻度抑郁的抑郁，是看你抑郁时间的控制，和维睡眠的影响，也就是烦躁程度，和是否有失控的感觉，既然是重症抑郁那么睡眠肯定困难，先解决首要的，到医院去，用药物先把睡眠解决了，那么控制肯定是回来了，思想控制是至关重要的，所以心里问题用心来治是在正确不过的了，当你觉得能自控了，学业就不是问题，想一想是不是这么回事？想一想了？
建议朋友还是坚持上班，两三天的后面就是四五天，四五天的后面就是六七天......，就是服用一些抗抑郁的药物来缓解你的症状发作也要坚持工作，你只有坚持才有利于你的康复。
我在接待来访者中的抑郁症患者，始终是鼓励和引导、启发他们一定要坚持工作，用顽强的意志和坚定的信念去对抗抑郁症的症状，因为你的抑郁是由于你内心产生的而造成的一种心境障碍。
这种心境障碍就如同窗户纸一样（造成你抑郁的因素），你想去捅破这层窗户纸，但是你又怕捅破以后你看到窗户纸外面的世界，焦虑性的恐惧也就油然而生，想捅破而又不敢捅破，让你的内心产生了，所以才会造成你的抑郁。
你只有用顽强的意志和坚定的信念，大胆的去捅破它，你就会看到，让你抑郁痛苦的神秘世界也不过原来如此，并不是你想象的那样那么可怕。
其实抑郁就是情绪上的问题，更是认知上的偏差所造成的，当我们遇到某些问题或事情的时候，不能给予正确的评估，让我们内心消极而又负向的情绪不断的蔓延，造成我们心境持久性低落而抑郁。
抑郁而产生的症状，不论是躯体上的不适还是思维上的紊乱都会让我们痛苦不堪，而这些痛苦又多为我们内心层面的反应所发出错误的信号，让我们的认知出现缺失而无确的评估现实的问题或场景所引发的（非心因性抑郁症除外）。
抑郁症，听起来似乎很可怕，因为重度的抑郁症患者，有厌世或的可能性，而因为抑郁而的报道也都鲜为人知，尤其是最近韩国的两位女明星，前后都是因为患有抑郁症而的（有关报道是这么叙述的），这就更增加了许多抑郁症患者，尤其是重度抑郁症患者的恐慌。
其实，如果把一些的人都归罪于患有抑郁症，我都感觉到抑郁症本身就很冤，造成抑郁症是有一定因素的，有些因素患者完全不用就能够解决的，而有些所谓的抑郁症患者的的因素是根本就解决不掉的，或来自于外部因素的力量促成的行为体现。
一个抑郁症患者，他的抑郁因素是因为还不起贷款而抑郁了，那么，他为了躲避偿还债务选择了，这是无法偿还贷款采取的极端行为造成的，而的动力是为了躲避偿还贷款。
同样，如果一个正常人没有得抑郁症，他同样偿还不起贷款，天天收到的都是、短信催缴贷款，以至于亲朋好友都能收到让他偿还贷款的和短信，那么他自己感觉到没有脸面，丧失尊严了，自我感觉就是没脸活着了，也有的例子。
在我接待的来访者当中，有许多在康复期的重度抑郁症患者，我常能听到他们关于方面的自述，“有很多时候是想死不想活着，觉得活着没有意思，太痛苦了，但是又不想死，不敢死，感觉死可能会更痛苦，尤其是在想到死的时候，会想到家庭孩子和父母”。
“如果我真的死了，他们怎么办？所以我不能死，再痛苦我也要坚持下去，我要好好的活着，我相信我会好的”，基本上都是这样跟我表述，想死但不能死，其实我们没有患抑郁症的人，在遇到难题或困难的时候，也会想到，但是并没有死，因为他完整的认知（有缺失的，但是也是很少一部分）和意识思维不可能让他有行为的体现。
如果你患有抑郁症，首先是不要害怕，面对这一事实的存在，正视抑郁症，找到让自己抑郁的因素，学会如何减少抑郁症状的发作，缓解症状给我们带来的痛苦，这些就需要你有顽强的意志和坚定的信念，作为你对抗抑郁的基础。
例如，我们几乎每个人都怕蛇，特别是那些毒性很大的蛇，像眼镜蛇之类的，而捕蛇人却根本不怕蛇，当抓捕蛇的时候，蛇就会反击而攻击捕蛇人，但是捕蛇人会用学到的捕蛇的技能来制服蛇，这也是因为捕蛇人知道了如何对付蛇，也了解蛇的特性，所以，他们会发挥自己的捕蛇技能去应对蛇的攻击将蛇抓到。
对待抑郁症也是同样的道理，就像学会了抓蛇的技能一样，如果我们学会了如何去对抗抑郁发作的症状，逐步改变我们观念意识上的思维模式，与人交往的方法等，我们就完全可以去对付抑郁症状的发作，让我们逐步的减少抑郁的发作，而踏上康复的路程。（根据个人情况接受医生或专业的治疗师的辅导和帮助，来学习这些应对抑郁的技巧）
这是因为抑郁症的一些症状与严重的精神病，也就是精神病症的症状相似甚至相同，例如幻听、幻觉、妄想等，社会功能和家庭功能缺失，尤其是社会功能，其中他就与我们与社会的接触息息相关。
坚持去上班，那么就等于我们还与社会相互关联，等于自己没有脱离社会这一环境，如果在患病期间我们就不上班了，在家休息，那么你就等于脱离了社会这一环境很有可能造成社会功能的缺失，严重的会丧失这一功能。
其实你真的就是回家休息，不上班了，那么家庭的环境给你是一种孤单的感觉，你身体可能能得到休息，但是你的思维，也就是你的大脑不可能休息，病态性的思维可能会更加强烈，更会让你感到胡思乱想的状态越发的严重。
休息就等于你闲暇下来了，那么你不考虑工作上的问题，你不忙于工作上的任务，你就很容易进入抑郁状态下的胡思乱想，让自己的情绪更加的低落，这样只能是对于你病症产生不好的作用，而非在你休息当中能够得到恢复。
包括家庭功能，这都是我们不可缺少的功能，社会功能，是我们在成长过程中与社会上的方方面面的事物的接触而历练出来的，家庭功能是我们情感上的寄托，也是我们维系家庭的主要功能，缺一不可。
而抑郁症与精神最显著的区别，就是这两项功能是抑郁症患者依然存在着，而精神症患者，在病症发作时，已经缺失了这两项功能，虽然重度抑郁中患者在这两项功能上也有部分缺失，但基本上能够参与社会活动和自理生活。
我对来访者中有抑郁症的患者都是建议、引导和启发他们，一定要坚持工作，就是因为要保持抑郁症患者，尤其是重度抑郁症患者的社会功能的完整性，你只有接触社会不断的工作，参与社会上的活动与他人交流，才能更好的引发你的情绪性情感的释放和接纳，你才能使自己的社会功能不缺失。
这样做也会使自己不感觉到孤独，在改变自我观念的同时，也逐渐能感受到大家庭的温暖，有利于自己的病症恢复或康复到健康的水平，一定要坚定你的意志和信念，让自己坚持再坚持，尽快的走出抑郁的状态。
抑郁症患者要想学会如何应对自己如何造成抑郁的因素和抑郁的症状，需要到专业的医院或专业的心理咨询或治疗机构，根据医生或治疗师的评估、诊断，根据患者抑郁程度给予系统的指导和教会你如何应对抑郁症状的方法。
另外，抑郁症患者应遵照医嘱，积极配合治疗，按时服用药物，因为抗抑郁药物可以有效和迅速的缓解抑郁症状的发作，有利于配合心理治疗，来加快康复的治疗过程。
