抑郁症一般是两个方面的问题共同导致的，一方面是心境阴郁，负性思维泛化，另一方面是身体内部物质基础的激素水平不平衡。两方面因素共同作用就会出现抑郁症的症状。治疗抑郁症首先要做心理健康测评，确诊抑郁症是轻度、中度或是重度，再选择药物的配合，轻度和中度是不用吃药的，重度和遗传生物性抑郁症要遵医嘱吃相应的抗抑郁类药。因为抑郁症属于心境障碍，一定是要找专业的心理老师咨询，另外还要适当的运动配合一起，这样全面的调理才会慢慢好起来。
到户外运动，再看看那些花儿 ，发现生活中的美，再就是放声歌唱，或者对着镜子笑一笑
1、激励他们的生活去帮他们证实他们的生活中有很多美好的事情。抑郁证会使人变得冷漠和精神疲惫，他们会失去生存和发展的愿望。激励抑郁症患者的心灵，让他们充满信心可能并不是一件容易的事，但你应该试着用特别的方法来证明他们可以生存很久，并为这短暂的生命而奋斗。不要吸引他们对所拥有的一切更抱积极性或者感激，因为这绝对是毫无意义的。让他们意识到他们是你生活的一个重要部分，你非常感谢他们。2、 帮助他们找到力量对抗抑郁人类是一种强大的生物，重点是通过一个适当的使用自然资源和能源。患抑郁症的人通常用自我毁灭的去消耗他们的能量。如果你想帮助他们，你应该尽可能多的了解这种魔鬼疾病，如何用不同的技术帮助一个患有抑郁症的人。你将会有更多的机会了解抑郁症是什么，知道如何战胜这场可怕的疾病。收集这些信息并与你所爱的人分享，我相信这将有助于给他们动机去采取行动而不是哭泣，孤立自己。3、陪伴在他们身边你应该做的最重要的事情之一，就是无论什么都出现在你所爱的人的生活当中。遵循不同的指导方针和建议会使病人更容易从疾病中振作起来。如果你们不在一起生活，那么可以尝试接触沮丧的人，邀请他们加入你快乐的日常活动重。这将证明他们并不孤独，你们会对他们的康复真正感到有兴趣。此外，活动对于那些患有抑郁症的人，可以有效促进他们的愉悦和快乐。别让他们孤立自己，独自漫步在自己抑郁的想法中。4、 鼓励他们去看医生抑郁症是一种严重的疾病，其治疗的过程应该由一个心理医生所控制。一切都取决于抑郁症的阶段，但它通常需要遵循医生的处方药物。如果你寻求专业的帮助，你就会有更多的机会摆脱抑郁，避免其后果。抑郁症的人如果向他人说明，医生可以减轻他们的痛苦。5、不要放弃永不放弃，因为心之所愿，无事不成。如果有事情阻止了你思路，你可以寻找另一个方向，然后走向成功。我明白，脑力劳动是最具挑战性的事情，但如果你爱的人得了抑郁症，那么你就应该尽力克服挑战，帮助他们把他们的心理阻碍转为建筑模块。
接受足够的光照，加大户外运动尤其是有氧运动量。这两种行为会提高中枢5-HT与多巴胺很多水平。继而发挥“脑——心”效应。另外，就是一定要找人说话，千万不要把自己封闭起来。还有一定不要熬夜，打乱生活规律。如果能够做到这几点，对抑郁症自我治疗非常有帮助。
