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抑郁症患者十年失去三位亲人(总感觉自己抑郁了,可是不敢告诉家人怎么办)

总感觉自己抑郁了,可是不敢告诉家人怎么办

你要是信得过我有什么苦水有什么困惑,可以和诉说。或许我不是专业的心理咨询师,但我可以是一个非常好的倾听者和一个非常优秀的被倾诉对象。你既然感觉自己都快抑郁了就千万别天天的再去胡思乱想了。想得越多就越乱了,想得越多就越慌了。慢慢地静下心来,一切都会好起来的。


两年了抑郁症没好,父母都很崩溃,我该怎么办

理解你和父母的处境和感受。

以下建议可参考:

1. 到正规医疗机构做抑郁诊断和治疗。同时和医生细致沟通,配合医生的治疗(包括药物和康复);

2. 你,包括你的父母在要更好的接纳你,视你为正常人。这是疗愈的前提,接纳的途径包括内在的感受以及外显的面容、语言、行为等等;

3. 抑郁是一种逃避机制,在逃避快乐。疗愈过程种可以通过找出你曾经美好的回忆、照片、场景等,提取出快乐的感觉,放大、重演、重现;同时用这快乐的感觉构筑未来的画面;

4. 增加提升力量的运动。可以从散步、快走等开始,甚至可以参加一些唤醒类的运动,如打球等;

5. 和家人、亲人多互动。包括拥抱、牵手等,增强身体的感受类型;

6. 就医 自我疗愈的同时,可以联系专业的心理咨询师辅助疗愈。技术包括心理疏导、催眠疗愈等。

只要你们积极疗愈,走出来的时间,指日可待。

顺祝你开心每一天,祝你们阖家幸福!

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