我是从抑郁中走出来的，有发言权。高中毕业哪会儿，也是从农村搬到矿区和父亲团聚的时候。按说应该高兴才对，可是父亲每天的数落，还有我刚出生社会的不适应以及对工作的不满意，造成我的心情灰暗到了极点，经常有不想活的想法，跳楼，卧轨没有勇气，那时候没有煤气，如果有估计我也不会有今天了。最后选择安眠药，第一次去药店买药人家只卖给20颗，于是我有了经验，隔了几天到另一个药店编了谎话，卖给我一瓶（100颗），我拿回家小心藏好，等实在不想坚持活下去的时候服下。有一天午饭后，父亲骂了我脏话，让我彻底失去了继续生活的勇气，母亲正好不在家，我趁父亲午休的时候，偷偷把写了七八年的日记本（每天写，白纸十六开摞起来够一尺多厚），拿出楼道烧了，然后穿戴整齐，把一整瓶药喝了，正准备喝那20颗的时候，父亲坐起来了，我装着若无其事的赶紧躺下装睡，把剩下的药压在枕头下，准备等父亲出去再喝掉。至始至终大脑一片空白，没有只言片语相对任何人说。很快就什么也不知道了……第二天早晨醒来发现自己没死，伤心的大哭，哭后摇摇晃晃走出楼道走向药店，卖药人说，你爸安顿了不让卖给你……我彻底绝望了，连死都怎么都这么难啊？我又走向了上班的工厂—养鸡场……
从那以后，我无论遇到多大的困难，再也没有过轻生的想法，而且为当时不负责任的做法感到后悔，并且继续努力学习，不久我就到了办公室工作。后来结婚有了女儿一直到现在，感冒咳嗽我都积极配合医生赶紧治疗，就怕不小心死掉。
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不同抑郁症患者的治疗时间是不一样的，一般的抑郁症治疗包括三个阶段：急性期、巩固期和维持期。
急性期：患者表现出明显的发病症状，这个阶段大约要吃6到8周的药，需要注意的是，因为抗抑郁药需要连续吃2到4周才会起效，所以刚开始吃了几天药可能并没有明显好转，这时候不能停药。
巩固期：病情开始明显减轻，甚至看不出抑郁的症状。这个阶段的治疗非常重要，一般要持续4到9个月。
维持期：经过巩固治疗，患者看上去基本与常人无异，工作、生活可以正常进行，但是依然要吃药，不过可以酌情减轻药量，这个阶段的治疗时间也许要长达2到3年。在此期间，要密切关注患者的状况，要是生活发生变故，或者病情出现反复，要及时看医生，看看需不需要恢复之前的药量。
总的来说，抑郁症治疗是一个漫长的过程。对于患者坚持治疗，亲朋好友的陪伴和鼓励很重要，除此之外，还可以寻求心理咨询服务，让治疗顺利进行。
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抑郁症患者，他吃的是不香饭，看到的东西是灰色的，听到的是伤心曲，闻到的是怪异味，走的是独木桥，跳的是蹦蹦床，浑身上下找不自在，活脱脱咸吃萝卜淡操心。然而,抑郁向好的方向转变,它有个拐点,换句话说,叫折返点,此时你的身心会以肢体语言告诉你,你要用心去聆听。
当你意识到“生活慢慢变得有乐趣”的时候。向死而生，当下快乐。你要最大限度逼真地还原人弥留之际挣扎的惨状直面恐惧，迎接恐惧，你便瞬间获得涅磐重生的感觉。有了这感觉，你就不那么恐惧了，你便有了我要继续生活的，你拥抱生活的热情重新被点燃，燃烧吧，激情，是我耽误了时辰。我不能怨天尤人，感叹命运不济。上帝关上一道门，终究会打开一扇窗。岁月无辜不能被拉长，时间宝贵须珍惜分分秒秒。于是，活在当下，快乐常伴，成了你的主见、知见，你很快就会找到生活的。
“当你感觉情绪不再低落,慢慢变得高涨起来”的时候。情绪低落，心境不佳，整天闷闷不乐，是抑郁患者的共性。神仙也读不懂他面部的表情，就是中医的望诊技巧此时也不灵光了。只有在情绪与认知相联系，才能产生“情绪自知”，情绪与意志相挂钩，便成为“情绪自控”，在此基础上，情绪与社会交往相联系，自然而然内心油然而生“关怀”和“尊重”。当你与你信赖的人交上朋友成为闺蜜，与热爱生活、活泼开朗的人交上朋友成为同行人，你的情绪便结出了开心果。
当你找到“自我激励”正念的时候。明晰目标，矢志不移。治愈目标的道路上并非坦途，它总会此起彼伏。办法总比困难多，你要善于把握困难带来的机遇，而不是咀咒困难拦路虎，你就会陡然而生生活的动力和愉悦感，改善心境不好带给你的生活没意思的困感。哪怕你今天有了些变化，尽管是极微小的变化，还是明天你那儿做一点、改一下，只要点点滴滴洒在康复的大道上就能渐渐起色。只有重视今天、当下，自我激励的力量才能汩汨不绝。要学会坚强，锻造韧性。心境不好虽然不是“疯狗”，但倘若你意志薄弱，它便如影随形；你若坚强意志，“兵来将挡，水耒土掩”，它终将束手就擒。最怕的莫过于你两眼一闭假装它不存在。只有直面挑战，才能在持久战中不断地打赢歼灭战；只有放松心情，你的脑电波才能尽量平和中枢神经系统，正念使你产生难以估量的内在动力。
简言之,只要你感觉自己的认知、情绪、思维意识协调了,躯体症状不断缓解,社会交往能力不断提高,你就是在慢慢变好。
