我已经讲过，抑郁症不属心理障碍，而属内科疾病。体内存在未病，亚健康。也就是存在中医讲的；心悸，脏臊，惊恐，忧思，失眠，健忘，烦燥，痴呆，多梦，不寐，甚至神昏谵语等等疾患，精神上受到外界刺激而引发。治病必须治本、治因、治根。只有好的中医，通过脉诊，根据脉象，合理配方用药，才能真正治愈抑郁症。单凭心理疏导，根本上不解决问题。
首先说患有抑郁症的人一般都是性格内向、心地善良的人，他们受孽的倾向都是自己，最终伤害的也是自己。
抑郁症是人的认知系统（特定时刻考虑事情和感受事情）产生挫败感造成了情绪紊乱所引起的反应。在情绪紊乱之前，我们的认知系统先会出现扭曲，那我们怎么界定为认知扭曲呢？大概有这么几种情况：
1.当心里出现要么一切要么全无的思想。比如考试成绩都是100分，这次成绩考了90分，你的心里感觉是“完了。我现在什么都输了。”对于这种完美主义者，非黑即白的两分思想是极容易产生心里焦虑的。
2.过于概括。比如害羞的你鼓足勇气邀约一个女孩儿，对方已经有约在先就决绝了你。于是你的想法是“我再也不会邀约了，没人喜欢我，我一生都会孤独的。”这种推论使你心里变成了扭曲。
3.心灵过滤。当你做错事了，别人提醒了你，你却耿耿于怀。这是一种选择性吸收的坏习惯，它会使你承受不必要的痛苦。
4.贬损积极的东西。当别人夸赞你时，你认为是在贬损你，而且不断的认为自己是二流的，这种贬损积极的体验，经常变成你的消极信念。
5.跳跃式结论。假如你的朋友与你擦肩而过，没有和你打招呼，你会觉得没人搭理你了，以后你就开始回避朋友了，其实这些痛苦都是你自己营造出来的。
6.情绪推理。把自己的情绪当做真理的证据，假如你在一个重要场合说错了一句话，引起了非议，你就会认为自己是个没有价值的人。你的情绪推理就告诉你是的，做什么都不行了！
7.应该陈述。假如你为母亲做一件事情，感觉没达到母亲的预期，给自己造成压力，不断的怨恨自己，使自己变成了强迫症，但内心缺乏动力和感到冷淡。
8.归己化。假如孩子犯了错误，老师约你谈话，你马上就会想我不会教育孩子，自己是一个多么失败的母亲啊！这种归己化倾向使你充满了负罪感。
当你这几种状况经常反复出现时，你可能就有认知扭曲的倾向了，如果不干预，情绪挫败感就会接踵而来。其实正常的情绪是我们人际交往中不可缺少的重要成分，它和语言是相辅相成、缺一不可的。情绪不亚于语言，它通过表情就能达到相互理解，相互依恋，它可以十分微妙传达着交流信息。一但情绪紊乱，就预示着精神层面出现了问题。人就会变得退避、消沉、冷漠和带有自我谴责的倾向，严重的会导致成抑郁症状。
所以当我们感到认知扭曲出现后，就要给自己减少压力和焦虑，调整冷漠和孤僻的性格，要充分的寻找与人交往的机会。加强一些体育锻炼，用自己的理智去抑制自己情绪，使自己防范于未然，做一个理智健康，身心愉快的人。这就是我对轻度抑郁的表现症状和如何调整的一些了解。
抑郁症为什么不去医院呢？别相信那些张嘴胡说不负责任的人乱说，所有的医生说话都是负责任的，因为有法律的约束在，我们要对我们的每一句话负责任，所以，医生的话怎么都比你身边的声音来的真实和理智，而且更加有效果。
说起抑郁症为什么一定要去医院，我想先问一些灵魂的拷问：
没有医生的诊断你怎么知道自己是抑郁症？你了解抑郁症的诊断标准吗？你认识所有的抑郁症状吗？
你了解抑郁症的危害吗？知道得不到有效救治的抑郁症会逐渐转向慢性病程，并且可能出现不可逆的认知功能损害吗？
不去医院你打算用什么方法去治疗抑郁症？适用于别人的经验就一定能适用你吗？你确定那些所谓战胜抑郁症的人真的是抑郁症而不是骗子吗？
你知道抑郁症不是单纯的心理问题吗？知道大道理对抑郁症患者没有任何帮助吗？你知道抑郁症的发病除了社会心理因素还包括遗传因素和精神因素吗？
你知道中度以上的抑郁症只能依靠药物治疗来缓解抑郁症状吗？你知道心理治疗只能作为抑郁症治疗的辅助治疗吗？
你知道抑郁药物的选择很多，也许一种药物效果不好，但总有一种适合你的治疗方案，而这些只有专业的医生能够帮助？
全世界有超过3亿的人罹患抑郁症，我国有将近一个亿的抑郁症患者，但有80%的抑郁症患者并没有进行规范化治疗，甚至很多抑郁症患者根本就不敢进入精神专科医院，这样的情况也严重的制约了抑郁症患者得到专业治疗的机会。有病去医院的道理我们从小就懂，为什么到了抑郁症这样的世界第二大疾病我们反过来总是希望通过所谓自我调整的方法去治愈抑郁症呢？甚至有时候到了医院，抑郁症都是一个让我们感到很挠头的精神障碍，那么远离了医生专业的指导，我们又怎么去面对和治愈复杂的抑郁症呢？
不管是谁摊上这么一个病，都是一件很辛苦的事情。就好像二战三巨头，英国前首相丘吉尔将自己的抑郁症形容为一只形影不离的黑狗，稍有不注意就对自己死死咬住，看不到希望，得不到帮助。我的一位颇为文艺的患者曾经这样形容自己的抑郁症，他形容自己：仿佛身处地狱的最中央，向上无处攀爬，向下无处支撑，叫天天不应，叫地地不灵。
这确实是抑郁症患者的真实感受，但并不是真实处境而产生的的感受，而是低落情感和消极情绪下产生的错误观念，简单的说是抑郁症带给你的错误观念。而我们要做的就是不向抑郁症低头，坚持与抑郁症斗争的抗争心态，它要你死，你为什么要死给它看？难道不是应该抗争吗？也许过程很痛苦，但起码我们没有屈服，坚持就一定会战胜抑郁症，放弃了就真的没有以后了。
抑郁症一定要到医院，而且最好是精神专科医院，专科医院对于抑郁症的治疗一定要比三甲医院的心理科专业的多，我们就是干这个的。不要听别人的所谓“经验”，说句不客气的话，他们坑你没商量，不会对自己的言行负责，而医生的言行，不负责都不行。
