惶惶不可终日，其背后是迷茫没有确切的前行目标！可以尝试以一个旁观者的角度去申视自己目前所处的情境，能够准确地从被困中找到出口，哪怕能够找到一点点希望的苗头，就义无反顾的去落实行动实践体验！如果自己做不到，建议您可以找位心理咨询师给予帮助与支持！焦虑的源头被化解后症状便会减轻甚至于消失！祝你好运！
这不是你一个人这样担忧和焦虑，现在整个社会，所有人群虽然生活质量不错，但焦虑感，抑郁感和紧迫感时常围绕着每个人的身边，幸福指数下降，总有朝不保夕的感觉。
你好，非常能够理解你的这种心情，从一方面来说，我也曾经经历过，目前情绪方面已经比较稳定。希望通过心理学方面的一些介绍可以帮到你。
之所以说我能够在一定程度上理解你，是因为这种不安全感也曾经影响到了我的方方面面，例如：工作、恋爱等等，所以，我也深受这种心理因素的折磨。我想，这个负面情绪的形成大多数原因是你的成长环境导致的，因为父母经常吵架，所以你身处情绪不稳定的这个环境当中，而情绪的传递性就会导致心理不成熟的我们受到较深的影响。但是，从一方面来说，这些事情已经过去了，但是我们的一些心理阴影依然是消除不了。
从心理过程来说，这个阴影实际上是我们对于童年时期经历的一种持续性反馈，也是我们对于情绪控制的一种欠缺，一点点小事情可能就会导致胡思乱想，情绪压抑，即使我们知道这些事情可能并不如我们想象般严重，但依然脱离不了。这个情绪的改善过程可能会比较慢，但是一旦改善，终身受益。我讲讲我的一个过程。
大体来说，心理学里有一个方法是合理情绪疗法以及正念练习法，我们需要改变我们以往的一种负面的思维，用正面的来代替。其次，这种心理痛苦的另一个来源是我们与自身对抗产生的一个心理矛盾，我们有时候知道这件事情是胡思乱想的，所以，从内心里可能会责怪自己，所以就形成了一种痛恨自我的情绪。
改善思维，当我们遇到困难或是胡思乱想的时候，一个通常的思维过程就是，这件事情发生了（或者是并未实际发生，只是胡思乱想），这件事情很难过，这件事情让我很痛苦和压抑，我们需要在这件事情发生了这个阶段，先去分清事实是实际发生了还是并未实际发生，如果只是胡思乱想，那么，就要立刻终止这个想法，也就是说，快速地换一个其他的事情来想，而不是钻入这个思维死角里。如果事情实际发生了，并且也是很难过，那么，我们就要承认自己的这种情绪，并且学会为这种负面情绪寻找一个合理的发泄渠道，例如：可以听音乐，看电影，和朋友聊聊天等等。解决了这两个过程，就会有较大的帮助平复我们的情绪。
同时，每天在睡觉前，其实可以试着冥想，一个较为简单的办法就是，在比较舒缓的音乐和环境下，深呼吸，让身体以及情绪进入一个平缓的状态。冥想并不是什么都不想，而是去直面我们心中的恐惧以及问题，如果这件事情让我们十分烦恼，那么，就要试着去用正面的思想来去控制这个情绪，当我们解决了 一个问题时，再继续下一个问题。而这个过程长久的练习，一定会对自身有帮助的。
希望我的回答可以帮到你。
我曾经也得过焦虑症，也有过被疾病折磨的彻夜不眠的经历。
那年我四十二岁，由于工作上的原因，我压力过大，导致晚上睡眠很不好。
突然有一天上班时，我心慌手麻，心跳加速，情绪极度烦躁，一度无法控制。
我立即放下工作，由同事陪着到医院去看病。诊断结果是窦性心律不齐，其它并无异常。
从此，我便开始极度内耗，总感觉自己得了大病，已经到快要死了的感觉。
当时，我对一切都不感兴趣。吃饭不香，工作不想做，老人不想去照顾，孩子也不想去管，甚至一向睡眠很好的我，突然间整夜失眠。
由于严重失眠，几乎整晚上都不会合眼。而白天一整天，昏昏沉沉，但又睡不着。
失眠的结果，导致记忆力严重减退，几乎到了生活不能自理的地步。
差不多有一个月的时间，我都在医院看病。家人陪我跑遍了市区的各大医院，几乎把能检查的项目都查完了。各大医院的检查结果也都一致，即各项检查指标都正常。
最后经过医生分析，得出结论，我是得了精神疾病～焦虑症。
既然身体硬件没有问题，我该怎么走出困境？
经过深思熟虑，我决定尽力做好以下三件事：
一、保持规律的生活习惯
规律的生活就是早上按时起床，晚上按时睡觉，一日三餐按时做、按时吃。
即使睡不着也要躺在床上，闭上眼睛养精神；即使吃不下饭，也要强迫自己少吃点，把饭当药吃；即使没有精力去工作，也要强打精神走向单位。
二、集中精力做好手头、当下的事情
因为内耗和焦虑，我做事情的效率大大降低，但这些不重要，也不要去过多考虑，只想着把手头和当下的事情做好就好。
比如在做饭时，就只想和做饭相关的事情，洗菜、切菜、炒菜有条不紊地进行；比如在洗衣服时，就只想着尽力把衣服洗干净；再比如正在看电视时，就完全投入剧情，让剧情内容牵着自己的思路、完全投入。
三、业余时间，选择一项自己喜欢的运动
当时我选择了瑜伽运动。
瑜伽运动可以让人心静。我选择的那套瑜伽动作每周做三次，是在家跟着碟片中的老师学做。
每次做瑜伽时，我跟着老师的语音，全身心投入地去做。一套动做的完成，大概需要一个小时的时间。这一个小时我什么也不去想，只用心体会每一个动作带来的肢体变化和愉悦感觉。一套动作结束后，我大汗淋漓、酣畅舒爽。
就这样，在没有服用安眠药的情况下，我的睡眠在慢慢好转。起初，一晚上可以睡一到两个小时，后来逐步可以睡到四五个小时。
不管晚上睡多久，第二天我都会按时起床，努力保持心情平静、情绪稳定，继续自己该做的事情。
慢慢的，随着时间的推移，思想内耗在好转。我看待事物的眼光，不再那么悲观，也开始逐步走出焦虑的困境，同时也能够在工作上有较好的表现。
就这样，自信一点一点建立起来了，一切都慢慢的好起来了。
如今，已经过去了11年。
我已经完全走出了疾病的阴影，像正常人一样地工作生活，并且还经常开导身边的同事和家人。
曾经的那段痛苦经历，只有自己能知道；现在的幸福感觉，也只有自己能体会。
最后，再次提醒你，只要你有战胜疾病的信心，就一定会有获得重生的机会。
加油！
