恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自经症状，并主动采取回避的来解除这种不安。明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。放松心情，不要紧张恐惧，可以看一下心理医生，也可以到精神科就诊检查，采取相应的药物进行治疗。
精神障碍要急慢性之分，急性焦虑无明确诱因，发作时，多为突发周身瘫软麻木、欲呼救的极度恐慌状态，继而出现极度疲劳的状况。多数存在心理问题或恐惧事件，发作时痛苦、恐惧感强，但对身体不造成严重后果。
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好像这个综合起来就是一种情况，失眠是由于什么造成的？先解决这个，一个人长期失眠的话，思维会出现混乱，所以，先解决失眠，其它问题可能会迎刃而解。
最简单的办法，吃两片安定，然后保证睡眠。这个是基本治疗方法。
注意，不要听信任何对于安定的不良言论。
安定是很安全的，而且就是成瘾了，也无所谓，副作用远比不吃药扛着来的好得多。
当然逐渐的找到失眠的原因，也是很有必要的。
保证睡眠以后，看看抑郁，焦虑，还有什么强迫症之类的现象是不是还存在，大部分人睡眠改善以后，精神状态会有很大的改观。那些连带出现的症状会自然痊愈的。
如果睡眠改善以后，还有其他症状的话，再去治疗其他病症，逐步解决问题。
其实焦虑是最没有必要的，抑郁也是自欺欺人的一个东西，
倒不如记住这句话，改变能改变的一切，接受不能改变的一切。并能够分清楚什么是能够改变的，什么是不能够改变的。
另外不要与任何人攀比，攀比毁了一大堆人。
自己和自己比，用今天的成就和以前比，这样能激发出正能量。
拿自己的不足之处，与其他人的长处比较，这个方法是进入地狱的最好的方法。
和比尔盖茨比财富，我们全要去。和爱因斯坦比智慧，我们全是白痴。
还有，把你焦虑、抑郁的事情写下来，看看都有什么？其实思维变成文字以后，症状也能减轻一半，甚至能消失掉。
因为人的大脑不可能同时思考一个以上的问题，精神问题大多是由于使用大脑不当所造成的，就像电脑里的一样。
思维变成文字以后，很简单的就能找出问题的症结所在，然后就能有相应的处理措施。
不要受疾病的折磨，要去研究这个疾病在自身存在的原因，如果能把这个症状玩弄于股掌之间，那就不是什么大问题了。
好了，看了这些话以后，可能有一句半句的能引起共鸣，那就是好的开始，也算是这里抛砖引玉了。
我以前也是，总是想明天要做什么，还有什么事应该去完成，焦虑不安，现在年纪大了不想那么多，天塌下来有高个的顶着。想也没用
“重度抑郁症，如何自救？”
您说的“重度抑郁症”是您自己的定义？还是医生的诊断？
“家人不在乎。亲戚冷嘲热讽。爱人长期冷暴力。”说明家人、亲戚、爱人都让您感受到了不被理解、不被尊重，
如果您被医院里医生诊断为“重度抑郁症”，
您的家人、亲戚、爱人一定是没有能力理解您的，
抑郁症是疾病，医生才有能力理解，心理专业人员才有能力理解，
抑郁者一定有强烈希望被理解的愿望，特别希望家人、亲戚、爱人的理解，
如果希望家人、亲戚、爱人理解您，有点强人所难的味道，也无法实现。
就像如果有人希望您能够理解家人、亲戚、爱人，对您的不理解，也是非常困难的。
抑郁是许许多多的不理解堆积而成，自己不理解自己，他人也无法理解自己。
所以说抑郁症就是不理解和不被理解的疾病，
抑郁者对被理解的渴望之强烈，只有抑郁者自己知道。
被理解的渴望越强烈，获得被理解的期望值越高，失望往往越大。
即使家人、亲戚、爱人对抑郁者毫无异常、甚至关心，
抑郁者也会品味出苦涩的味道，抑郁者内心的焦躁、恐慌，无法客观对万界的事物进行判断，甚至扭曲客观事实；
抑郁者看外界都是对自己不利的，或者说他们没有能力看到对自己有利的一面。
所以就有“每天都想藏在屋子里，想死”。
外界一定不是您想象的恐怖，寻求心理专业人员的帮助。
有他们的陪伴，您的心结一定可以逐步化解。
