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抑郁症和焦虑症自愈的经验方法有哪些(焦虑症能自愈吗)

焦虑症能自愈吗

三甲 解放军总医院 精神科

抑郁症焦虑症能治好吗

三甲 解放军总医院 精神科

怎么让得心理病、抑郁症、焦虑症的人开朗起来

怎么让得心理病、抑郁症、焦虑症的人开朗起来?

几乎所有的心理疾病,如焦虑症,抑郁症,强迫症,疑病症,恐怖症等等,都是以焦虑为主要情绪,担心害怕,坐立不安,看不到希望,缺少安全感,总觉得哪里有问题,总觉得自己得了绝症,在意别人的眼神口气,脸色,总体来说,大多数时间以痛苦体验为主,就是没有发作,心理也会充满忧虑。

这样的思维,对自己,对事物的评价,几乎开心不起来的,所谓的某强迫症专家说过,强迫的时候(发作的时候),你微笑着去强迫,这种专家根本不懂强迫症的痛苦和无奈,有点太搞笑,发作的时候,非常痛苦,难受,纠结,害怕,怎么可能笑出来,连苦笑都是几乎不可能的。

开朗起来的过程,就是消除症状,逐渐康复,性格逐渐变得优秀,自信的过程,这个过程,痛过改变不合理认知,建立新的条件反射,优化个性来完成。

想开心的笑起来,第一步是先消除症状,在培养自信,才能乐观起来。

在你焦虑抑郁的时候是怎么排解和安慰自己的

您好很高兴能回答你的问题

不要乱给自己贴标签,因为“它”会引导你往这方面去。

焦虑症是我们生活中最常见的情绪障碍疾病,我们要充分认识到“它”并不是器质疾病,对我们的生命没有直接性的威胁,所以我们不要给自己过多的精神压力和心理负担。

其实焦虑主要来自于想象,所以我们要去想象一些美好的事情。做一些自己喜欢的事情,吃一些自己喜欢的食品,来转移自己的注意力。同时我们还要多跟身边的亲朋好友及时的沟通交流。(内心有什么事情要说出来,要学会释放)

我们下班或者在家休息的时候,适当的让自己放松,让肌肉休息,关掉手机,关掉电视(躺在沙发上)听一首喜欢的音乐,放松自己身体,这一刻就是休息时间,不要胡思乱想。

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