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焦虑症肢体症状怎样克服交流一下吧(焦虑为什么会引起肢体不舒服)

焦虑为什么会引起肢体不舒服

无论是焦虑还是焦虑症,确实是会引起我们肢体不舒服的。

焦虑为什么会引起躯体不舒服?

实际上,任何情绪都会引起躯体的反应。比如,小时候看电影,看到情节紧张的剧情,就会情不自禁捂住眼睛或者攥紧拳头。

而焦虑作为一种复合情绪,更是所有情绪之中最难以自我控制的一种状态。相应的躯体反应时间也会过长,如果长期如此,那么会让我们的生活质量大大下降。

如何缓解焦虑?

首先要区分焦虑情绪和焦虑症,这两者的差别还是很大的。焦虑症需要系统治疗以及心理治疗辅导,如果病情严重合并抑郁等还要服药治疗;而焦虑情绪根据严重程度不同,在自我调节后,一般过一段时间就会好转。

缓解焦虑可以尝试参与户外锻炼,做一些自己喜欢的能让自己放松的事情,或者冥想等方法得到缓解。焦虑的时候还可以和朋友沟通,聊天,这样也会有很好的缓解作用。

得了焦虑症时腿和脚发抖是什么原因

谢谢邀请,这种情况,是由于神经症导致的植物神经紊乱的症状,也叫植物神经功能失调,它主要表现为情绪不稳定,烦躁焦虑,不愿见人,不想说话,悲观绝望,对什么都不感兴趣,看什么都不高兴,夜半惊醒,注意力不集中。记忆力减退!

植物神经他是由交感神经跟副交感神经所构成。他不是以传导大脑神经指令为目的的。他掌握着性命攸关的生理功能,比如说心脏的搏动,呼吸,消化,血压,新陈代射。因为它不受意志的支配,所以叫植物神经,又称之为自经。

人体大多数内脏器官都同时分布的交感神经和副交感神经,这些内脏器官接受双重神经的支配。交感神经和副交感神经对同一个内脏器官的作用往往是相反的,例如交感神经可以使心跳加快,副交感神经可以使心跳减慢。

那么焦虑症导致的植物神经失调,它会出现胸闷,憋气,窒息感,濒死感等心脏神经症,同时还会出现胃痛,胃胀,呕吐,腹泻等肠胃综合症。同时还会出现头晕,头痛,失眠健忘,皮肤发麻,等千奇百怪的临床症状,中枢神经紊乱的特点是机体没有明显的器质性病变,即便病人去医院检查,他也检查不出明显的病因,病情却在反复和加重当中。

植物神经失调导致的大脑皮质内抑质下降,神经容易兴奋而难以入睡,或睡的不够深沉,容易惊醒,醒来后难以再次入眠,失眠以后,白天头晕脑胀,导致精神萎靡工作学习效率下降,到了晚上又担心失眠导致再次失眠。长期不愈的紧张情绪和焦虑啊,混乱啊,身体的免疫功能下降,严重的影响了工作学习和生活质量,也给家庭造成一定的负担,这又加重了新的社会因素,使疾病陷入一种恶性循环。

植物神经在调节我们躯体运行的过程中,需要一些媒介啊,医学上把这个媒介称之为神经递质,如果一个人长期抑郁寡欢,心情不好,总在现实中不如意,或者是工作,生活压力很大,长期处在一种应激状态下,我们这些神经递质就会很快的消耗掉。那么就会引起我们在一开始提到的,植物神经功能紊乱。

身体在这个时候开始大量释放应激激素,这样就引起了全身脏器的抑制或者亢奋,于是在躯体上的症状就出来了,担心会正常运行,被干扰时就会出现诸如心慌心跳,胸闷,气短,憋气,濒死感,血压升高等症状,当肠胃的正常功能被干扰的时候,各种消化问题,如腹胀,腹泻,反酸,恶心,食欲减退,消化不良等症状也就会出现了,当身体长期处于紧张,肌肉神经失调,导致的肌肉持续紧绷,那么它就会表现为腰酸,背痛,胸部,肌肉持续紧绷,她会,表现出,胸闷,胸痛,可能出现颈部痛,面部痛,关节痛。这都是植物神经紊乱,通过躯体不适的释放出来,最终完成了从心理到生理的一个转变过程。

那么如何改善植物神经紊乱症状?第一,临床上用谷维素或者维生素b1来平衡植物神经紊乱。谷维素还有抵抗心律失常的作用,通过调节植物神经的功能,使心肌兴奋性降低,谷维素降脂作用,也可以改善心肌的血液供应,起到改善睡眠的作用,具有镇静抗惊厥的作用,对于中枢神经系统有明显的镇静作用,自发性的活动减少肌肉肌肉轻度松弛,对交感神经系统兴奋的状态,具有很好的镇静作用。

第二个就是加强体育锻炼哦,体育锻炼的话,它能够促进身体的血液循环,使神经系统得到一个镇静,当然还可以分泌多巴胺,这也是神经递质的一种。

第三一个就是学会倾诉啊,植物神经紊乱的人可以通过倾诉的释放心中的困惑,当然这需要一定的技巧跟指导,有时候倾诉的时候,它会导致一种过度思维的问题,让自己沉浸于头脑思维里面会加重症状,则需要在心理医生和心理咨询师的帮助下进行这个倾诉,我在意识疗法里面称之为情绪净心。

第四就是要学会自我心理疗愈,在意识疗法里面提到,焦虑是未来不安在头脑思维中不断被强化,你越是相信这种不安, 你就越是焦虑,为了缓解这种焦虑,你的思维开始泛化,任何事情都会让你跟这种焦虑联系起来,形成牢不可破的思维逻辑链,最后发展为强迫症,在成为心境障碍之前,抑郁症焦虑症都不过是情绪的描述,情绪是思维的副产品,头脑是工具,情绪会利用它,思维也会利用它,当然意识也会利用它, 当意识到了,情绪走了思维也就走了,这也是《了凡心疗愈》意识疗法的核心,我们知道《范进中举》中的范进因为知道自己中举了,高兴的疯了,这是头脑被高兴的情绪主宰了,没有意识到的结果,所以你必须通过提升你的意识, 然后拉回你的意识从身心合一,到知行合一的疗愈,最后到出离头脑安在当下的天人合一的境界。也就是自我疗愈的意识觉知再到观照的三个步骤!

广泛性焦虑症的治疗

三甲 北京大学医院 精神科

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