一般情况是焦虑产生的失眠，而非失眠产生的焦虑，有事才焦虑，才睡不着，所以，多听舒缓的音乐，放下一些事不去想，平和了心态，改变一下状态，多运动，缓跑或散步，睡前关掉手机，制造一个安静舒适的睡眠空间，把自己哄到睡饱了，一起都好了。
你好，焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用。安定具有起效快、利于睡眠、安全等优点，但它也有如困乏、嗜睡、震颤、视物模糊和反常的易激惹等副作用，而且对改善植物神经功能效果不显著。
谷维素和维生素B1均属神经营养药。前者具有调整间脑机能，激活与植物神经系统有关的视丘下部和边缘系统，改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的确功效；后者参与机体糖代谢过程，维持神经、心脏及消化系统正常机能。
研究表明，安定、谷维素和维生素Ｂ1三药联合应用治疗焦虑症，即可改善失眠、焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为显著。
而且能使安定在小剂量的情况下获得满意疗效，这样，安定的副作用会明显减少安定属于精神类的药品，不可自行使用，必须在医生指导下使用。
