迅速走出心理困境的8个“自救法”_精神焦虑症的自救方法

4、自救小技巧

1、海啸快要来临的迹象

当海啸出现的情况下，位于海滩上的人们几乎没有逃脱的可能性。因此，应当了解海啸即将到来时的迹象。

通常情况下，当海边发生了剧烈的地震时，就有可能引发海啸。当海啸接近海岸线时，海水可能会从海岸退去，露出海底、礁石和鱼类。人们发现了这种情况的时候，就应该尽快告知周围的人并立即离开，否则就来不及了。

通常，在海洋活动、高高的水墙和一场接近的海啸发生的情况下，会发出一种巨大的“轰鸣”声，类似于火车或喷气式飞机的声音。因此，在听到这种声音的时候，不要傻傻的停下来欣赏和观察，你应该继续且快速的逃离和远离海边。

2、面对火灾时，靠近地面前行

一旦周围的环境出现了火灾，人们很容易惊慌失措，并因此而做出一些错误的选择。在火灾发生的时候，逃离火灾现场的确是非常重要的一件事情，但很多人忽略另一件事，火灾现场的威胁不仅仅只有火焰，还有烟雾。吸入过多的烟雾可能会让人昏迷过去而无法逃离现场。而在火灾现场，你可以通过靠近地面行走或爬行，来尽可能的远离烟雾，因为烟雾比空气更轻，会往上飘，压低自己的身体可以让你尽可能的不接触到烟雾。

3、面对雷击出没的地方

几乎每个人都知道，在雷暴天气中，应该尽量待在室内，并且不要出现在拥有树木或其它会吸引雷电的区域旁。但是，如果你的周围没有高耸起来的事物时，这就说明你是最为吸引雷电的个体了。这种情况下，你应该找到一个低洼的区域，躺进里边，并将身上的金属物都抛弃在坑外离你很远的地方。此外，当雷电将要到来的三到四秒中，你会感觉到嘴里拥有金属味。这个时候，你应该坐起来，将脚后跟并放在一起，并将双手放在膝盖上。

4、泳池里可能带电的迹象

如果你在泳池里游泳的时候，突然感到嘴里有了一丝金属味，它可能表明你周围出现了电路短路的状况。这种情况下，你应当尽快逃离那里，如果你接触到了造成短路的东西，将会非常危险。

5、口渴的时候切勿直接进食雪

这是一种比较极端的情况，你可以幻想一下，你在一个被白雪覆盖的树林前行，因为迷路，你已经行走了大半天，身上的水也已耗尽，你需要尽快的为自己补充水分。这个时候，你可能会直接抓起旁边的雪放入嘴里，这也是一些影视剧里为我们所展现过的情况。但这其实是非常错误的示范。因为，当你这么做的时候，你的身体会更快的降温，而且你会发现你根本没能够摄入多少的水，因为雪里边几乎都是空气，而当你将雪塞进嘴里的时候，你的身体内部需要消耗大量的热量来为你融化雪。正确的方法是试着给雪加热，煮沸以后再喝。但是，如果你的选择有限，你没有条件这么做，那你只能够用手捂住雪，让其融化后再喝。

6、释放求救信号

当你被困于荒郊野外，你的手机没电了，周围看起来荒无人烟，那你应该怎么办呢？最应该做的应该是释放求救信号，而创造烟雾就是一个不错的做法。你可以先收集干树枝和干稻草，将它们堆积起来点燃。当火焰燃起之后，你就应当丢入一些新鲜的树叶了，这样可以创造更多的烟雾。另一方面，如果你是驾车前行了，汽车因为故障而坏了，那你也可以通过燃烧拆卸下来的橡胶轮胎来制造烟雾。

5、感觉内心非常阴暗，应该如何走出这样的困境

既然心里有阴影，那就走不出去呀。心里的阴影形成的起早，你所背负的时间越久，而且年纪越大，阴影越沉重。走不出去呀。

6、人在困境时，怎样才能走出来

人生路途，坎坷不平，难免会遇到很多挫折，困境，我们无法避免，唯有勇敢面对，才是最好的办法，请以坚毅的心态正确对待困境。

对待困境，心定要以乐观，勇敢的心态沉着应对，而不是想着依靠某种神奇的力量帮助自己轻松躲过困境。告诉自己，那困境并不可怕。相信自己，绝对可以战胜一切困境。

生活中蕴含着酸甜苦辣，倘若没有了困境，我们便品尝不到苦的味道，不知苦涩是什么滋味，这样的人生有意义吗？倘若没有了困境，我们的人生会缺少一些色彩，沒有人生的拌脚石，你们会觉得可惜，会觉得遗憾吧。

困境不是魔鬼，而是我们的朋友，我们应该正确对待它，正确对待困境，是磨炼坚强意志的秘决。

我们不能把自己当成温室的花朵，经不往风吹雨打，总是需要别人的精心呵护。困境降临下来，只有正确对待，才能磨炼你的意志。不管多大的困境，只要有坚强的意志就可以战胜。还可以从困境中学会坚强，学会更正确地看待人生。

正确对待困境，是通向成功的重要因素，我们中华民族是经历无数风风雨雨才能走到今天的。

我们前进的道路遇到了种种困境，但我绝不屈服于困境之下，在困境面前，我们应当选择昂首挺胸坚持不懈。

作为工作一族，会有事业如何进展带来的困境，作为学生，会有考试分数带来的困境。要想从困境中得到成功，我们需要正确对待所有问题，用自己的勤奋来换取想得到的结果。

面对困境，我们不能怨天尤人，乞求上天赐予神奇的力量来让自己逃脱困境，这是错误的，这是儒弱、愚蠢的表现，我们应用正确的态度对待困境，接受困境的洗礼，从困境中坚强勇敢地走出，只有这样我们才能品味到成功的喜悦，我们的意志会变得更加坚强。以坚毅的心态正确对待困境，才能使我们的人生变得更加丰富，更加多姿多彩。

7、我知道自己心态不好，为什么还改变不过来

能够知道自己心态不好，其实就是一种进步，说明你能直视问题，有自知之明。

不良心态的形成错综复杂，有自身的、家庭的、社会的因素影响，“冰冻三尺非一日之寒”，日积月累，积习成性。秉持这种心态，很难适应事物的变化和社会的进步，很容易浮躁、妒恨、怨世而自误其事。

想消除这种心态，出发点很好。只是不要操之过急，跟治病一样，来的快，去的慢，“欲速则不达”，这不是一两粒“速效救心丸”能够解决的问题。我建议不妨沉下心来，心病还须心药医，多读几本正能量的书，多掌握一点唯物辩证法和方。努力培养热爱生活、追求未来的积极心态。放下思想包袱，无牵无挂无忧无虑，还原生命本来的清纯与自在。

与时代同步，不断学习，学习永远在路上。我想一个人，有了滴水穿石的精神，没有改变不过来的自己。

（谢邀）

8、崩溃边缘如何自救

你好：当你感到自己处于崩溃边缘时，以下是一些可能有帮助的自救方法：

1. 深呼吸：深呼吸是一种有效的放松技巧，可以帮助你减轻紧张和焦虑感。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，让自己放松下来。

2. 找到支持：找到可以倾诉的人，如朋友、家人或心理咨询师等，与他们分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和建议。

3. 分散注意力：尝试分散注意力，做一些让自己放松的事情，如听音乐、看电影、读书、做瑜伽或冥想等。

4. 接受自己的情绪：不要试图压抑自己的情绪，接受自己的情绪，让自己感受情绪的存在，这有助于减轻情绪的压力。

5. 寻求助：如果你感到自己无法控制自己的情绪，或者情绪问题已经影响到了你的生活和工作，那么寻求助可能是一个好的选择。心理咨询师或治疗师可以帮助你了解自己的情绪，并提供有效的治疗方法。

最重要的是，要记住你并不孤单，许多人都经历过类似的情绪问题，而且有许多方法可以帮助你缓解情绪压力。谢谢咨询！

9、心情跌落到谷底的时候，应该如何自救

都跌落到谷底了，还怕什么，物极必反，再难过也不过如此，剩下的就是振作，只是时间问题，至于自救，既然你想自救，你就有向上的潜意识，你可以先发泄自己，放纵自我一段时间，最后你会发现这样生活没意思，你还是会振作起来，其实生命中有很多事情是可以预料的，你这点失败又算什么呢，人生就是有坎坷痛苦，折磨，失败种种逆境，只是你还没做好接受失败的准备罢了，找一些开心的事情来做，努力让自己变得乐观，人生苦短，我告诉你活着的人是没有明天的，你能理解吗？活在当下吧，祝福你