35岁至今单身，感觉自己的抑郁症越来越重，对什么都提不起兴趣，如何才能摆脱，我从以下几个纬度做了一些分析，希望对你有帮助。
35岁只是一个数字，你对这个数字的认知，定义，以及态度，会影响你的行为，你的日常行为会形成你的生活习惯，你的习惯将影响你的性格，你的性格将决定你的人生，所以要先改变认知。
什么是青春，青春并不是说我们20岁或者18岁，躺在沙发上，打着游戏，吃着零食，这并不是我认为的青春。
青春之所以被人们留恋，那是因为我们在那个年纪敢想敢做，挑战自己，冲破极限。我认为的青春是拥有一颗敢于面对失败，敢于挑战，对人生充满热情的心，不论是人到中年，还是步入晚年，敢于拥有自己的梦想，勇敢实现自己的理想，对人生充满希望，这才是青春。
所以我认为不用担心自己是35岁还是45岁，也不需要用年龄，作为你不去行动，不去面对的借口，因为很有可能在你25岁的时候，也并不会比现在好很多，再不改变，下一个10年还是这样。
放下关于年龄在心理上的影响，想想肯德基的创始人，你就可以轻装上阵，做你想做，敢为人先，才能成就自己。
抑郁症目前在医学上，心理学上，都没有明确的病因，也没有固定的判断结果，是心里压抑到一定程度，影响到了日常的生活，对人造成了很大的损害，才能被判定为抑郁症，即使是很多身患抑郁症的患者，通过心理辅助治疗，看书，运动，以及外界的辅助，在不吃药的情况下，仍然有很多痊愈康复的案例。
感觉自己的抑郁症变严重了，我认为更多的是心理上的作用，风靡全球的哈佛大学公开课《积极心理学》当中，泰勒教授在第1节课当中，做了一个非常有意思的实验，他在PPT当中给大家看了一张图片，让大家寻找图片中有几种几何图形，尽可能多的寻找，然后他把图片关闭，问学生们：“图片上的公共巴士是什么颜色，车上有几个孩子？”即使是哈弗大学，也只看到了几何图形，却对巴士一点印象都没有。
你的关注点在哪里，你就只能看到什么，你看到什么就决定你的认知和格局，所以把关注焦点转移，放到您想改变的事情上面，例如你在冬天想早起跑步，你的关注点是跑步的好处，还是暖和的被窝，寒冷的天气，这将决定了你的行为和最后结果。
没有兴趣很大原因是没有尝试，妄自判断为不感兴趣，只有真正尝试过，努力过，确实不适合自己才有资格说，我不喜欢，我对此没有兴趣。就像马云拥有了巨额的财富，才有底气说，我对钱不感兴趣一样。
以前我不吃香菜，不吃臭豆腐，认为不好吃，高中毕业去了河北，同学一起带着去吃了臭豆腐，发现这是一种美味可口的食物，同样现在对香菜也甚是喜爱。
所谓的兴趣是需要培养的，不是与生俱来的，并不是我们所有的培养都会有兴趣，但是兴趣一定要花时间和精力去培养，不论是运动，还是音乐，或是美食。
改变的唯一办法就是行动，不断地尝试，不断地试错，去排除你不喜欢不适合的，而不是在大脑中想象。曾经有记者采访爱迪生，问到：“爱迪生先生，你都做了5000次实验了，都以失败告终，你还那么确定你能发明灯泡吗？”爱迪生说到，我只是排除了5000错误答案，证明我离目标更近了。
可能这个例子并不特别贴切，只是想说明，要摆脱现状，需要不断的行动。
小结：不要受制于年龄大小，有人50岁仍然有勇气重新开始，有的人20岁就对自己放弃了。你的关注点，决定着你的状态，你是关注自己是否更抑郁，还是向前看，关注自己如何成长。最后，最重要的行动，行动，行动，重要的事情说三遍。
我是心理洞察官，学习心理学，更好的做自己。
带孩子确实非常辛苦，想想一下， 整天带一个像小牛一般的神兽而且不能按照自己的想法来带，难度可想而知。
这不是一个人的战斗，这是一个民族的战斗，是所有家长的战斗，因而这个问题也确实很重要。
只是，带孩子是不是必然会导致各种矛盾、导致各种抑郁、焦虑等心理问题呢？
好像也不是的，不是所有人都会导致心理问题的产生。这就需要掰扯掰扯到底产生心理问题的原因在哪里？
第一，不能接受孩子的差异性。
孩子没有一样的，即便是同双生子，从某种程度上来说，也有很多差异，更何况出生在父母不同教育经历、经济收入不同、生活背景不同等等背景下的孩子。有的孩子活泼好动，有的孩子安静祥和，有的孩子天资聪颖，有的孩子天生驽钝，有的孩子领悟父母能力强，有的孩子无法感受父母的劳心劳力，这些都是孩子差异的突出表现，因而我们就需要关注下面第二条。
第二，不合理性的胡乱比较。
比较是人之常情，也是出现各种问题的主要原因之一。因为比较，很多人感觉自己幸福、满足、快乐。比如我们比较现在的的病毒得到控制和病毒爆发下的美帝国主义，我们感觉我们十分幸福，十分快乐、轻松、愉悦；因为比较，我们感觉压力山大、抑郁、焦虑、甚至崩溃，比如我们比较自己家的孩子和“别人家的孩子”，我们会感觉十分的痛苦、难受和不甘心，经常问，为什么，凭什么……
第三，不能客观认识自己家的孩子。
孩子的学业成绩高低好坏受到很多因素的影响。既有天资的，也有后天努力的，更有父母的教育和陪伴的。而往往我们不能正确、客观的认识孩子的情况，只是一味的希望孩子能够成龙成凤，想当然的希望孩子能够出人头地，能够光耀门楣。在这种想当然的主观想法控制之下，我们就无法保持对孩子的良好态度，也无法更好的去接纳、接受孩子的各种表现，进而会导致对孩子的不准确定位和要求，一旦达不到，父母亲就会失控、崩溃，就会引发各种心理问题和行为问题。
第四，缺乏基本的自我调控等心理学方面的知识。
现代社会，各方面飞速发展，人的压力之大也是异乎寻常。这就需要每一个普通人都学习一点心理学方面的基础知识，在遇到问题的时候，比如陪伴孩子、与家人相处、社会关系问题的解决等等。有一些基本的通用技术可以在我们日常生活中发挥重要的作用。比如理性情绪疗法（又称情绪的ABCDE理论）、幸福五元素（又称幸福的PERMA理论）。可以在网上搜索下获取相应的详细的知识，这对于我们解决带神兽时候的各种情绪和心理问题是有帮助的。
在家呆久了，觉得无所事事，面对外面的又感到可怕，导致抑郁、焦虑、恐惧等的心理不适。
推荐一种很有效的心理疗法，即“森田疗法”。这种方法是我上师范那会儿，心理学老师给我们讲过的，如今还记忆犹新，因为作为老师，常用此方法对学生进行心理疏导。
日本心理专家森田正马，年轻时得了非常严重的心理疾病，抑郁、焦虑、恐惧、强迫等多种心理疾病，使得他什么也干不下去，吃了很多药也不起作用。后来他干脆放弃药物治疗，不予理会，任其发展，结果反而更好了。后来他为了解除像他一样的病人的痛苦，大学专修了心理学，成为一名心理医学博士，创建了自己的一套治疗方法—森田疗法。他的治疗方法就是顺其自然，为所当为。不要纠缠于一件事不放，做自己能够做到的事。
1、把什么都看作自然。 大自然永远是纯真的、美丽的。远眺到的山川属于大自然，不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，茂密的森林属于大自然。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，。不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。比如这次防控，把呆在家里也视为自然，医护人员去一线奋战也是一种自然。因为你去了救不了病人，自然就是医护人员的事了。
2、不要用情绪支配行动。对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应既来之则安之”，“对情绪要顺其自然”，仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。
3、不要特意设法取消某种心理障碍。比如你说的出门感到恐惧，就非要出门克服恐惧，倘若真这样，你恐惧的痛苦成为双重了。降临在身的灾难，涌现在心的痛苦，除了承认事实、听之任之，别无它法。就像禅家所说“心头无杂念，烈火也觉凉”那样。如果反其道而行之，去努力灭却心头杂念的话，那就不能顺应自然，心头杂念自然也不会灭掉。
4、不必刻意安排 我们只要能照朴素的去活动，就可以了。不必害怕心身的消耗或毙命。因为在我们身体中，存在着象安全阀那样起到自我调节作用的东西。因此，没有必要死按那些机械的理论去休息或休养。在活动的过程中，就会不断调剂急缓，自然进行工作上的变化，通过它是可以自动调节的。
“心随万境变，变化之处实幽玄 ”，意思是：人的心境随着境遇不同而千变万化，甚至可以说：这种现象实在是玄妙。在森田疗法中它赋予的含义是“情绪就像天气一样容易变化；情绪恶劣时不要悲观，情况顺利时也不要高枕无忧，要着眼于行动努力去干就是最健康的心理。
大夫话不可信，你本无病，三言两语说的六神无主，三心二意了。下次一查，好效果又可开药了。这叫永不下岗的大夫，记得年体检说吸烟不好。我改不了，至今不看病。也再不听吓人话。
医学博士来回答。
如果你自觉有长期情绪低落、对凡事都提不起兴趣或是兴趣下降，甚至伴发反应慢、思维迟缓、记忆力下降等疑似抑郁症表现时，应及时求助医生。
就诊科室：精神科，心理科
对于已经确诊抑郁症的患者，应严格遵医嘱治疗，并坚持定期复诊，即使经治疗病情已得到有效控制，如果生活中出现重大变故，或感到有抑郁症发作的迹象，也应及时就医。
积极心理和药物治疗是可以帮助你走出来的。
祝你早日康复！
