你好，神经衰弱患者可能有焦虑症状，但焦虑症的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出。恐怖症多表现为对某一物体，某疾病或某种环境的恐惧和严重不安，且常伴有其他强迫观念和行为，虽伴发焦虑，但与焦虑症有区别。
给你讲个故事吧。时针，分针，秒针是三个兄弟。
它们被装在同一个时钟上面。当时钟被顾客买走的时候，老版对顾客说我们这个钟至少能够工作十年。听到这个话，时针开始焦虑不安起来了。
她焦虑地抱怨道：一天我要转两圈。一年365天，十年就是3650天。天呐，我要跑7000多圈。
分针经它这么一算自己更焦虑了。
只有秒针现在很淡定。于是时针和分针就很奇怪。难道它不担心吗？
秒针从容地说道：我才不想那么多呢，我只要关心怎么从这秒走到下一秒。看好眼前的路走好眼前的道。不知不觉当中，十年就过去了。
所以做什么事情，当你有焦虑的时候，那么定下心来做好眼前的事情，其实就是缓解焦虑的一种很好的办法。
下面讲讲一些道理上分析。
亲贼先擒王，要缓解和解决焦虑感，首先要知道焦虑的原因是什么。
根据人的能力和环境，将人的生活状态分为三种。
所以为了不让自己过的比较悲催。那么我们就要持续的学习。当然，学习的知识不能够超出自己能力太多。这样就能够不断扩大自己的舒适区范围。当自己舒适区范围能够解决生活中百分之十的情况，那么这个时候自己就会过的很自由。
因为有些人不愿意去走出自己的舒适区，没有持续学习的理念。所以碰到有一些工作来的时候就会恐慌和焦虑。原因就是完成工作所要求的能力远远大于自己所掌握的能力。
通过上面我们知道教你的根源其实就是自己的能力不足。这能力包括解释问题，解决问题和预测问题三类。
【解释问题】根据你的问题讲对工作不满意，你就要对这个问题进行解释，为什么不满意？是自己能力不、惰性还是公司政策，待遇等缘故？
【解决问题】第二个问题就是解决问题的，就如你所讲，你不知道该怎么办？冰冻三尺非一日之寒。所有现状都是过期的积累。所以想要解决问题也需要通过持续的努力来改变。
【预测问题】对你的现状你要知道，如果你不改变会带来什么后果？如果你改变了又会带来什么后果？这些后果，到底对你是正向的影响还是反向的影响？那么你要给自己一个答案。如果说。后果是自己可以承受的，那你就没必要去焦虑。产生的后果是自己所不能承受的，那么你就必须提前想办法做出相应的改变。
所以与其焦虑不如去努力，另外您讲缓解焦虑，那不是根本解决问题的办法，而应该去找到焦虑的根源，斩断根源以后，彻底解决焦虑。
人都是懒惰的，但同时又是固执的。固执于自己原有的状态，即使发现有问题也懒于去改变。
生活中学着去放下，不要有那么多的执着，或许烦恼就能够减少很多。
你推荐两本书《离幸福很近》和《找回最初的你》。
首先要确定你是简单的情绪焦虑还是你有焦虑症。如果只是简单的上班时有焦虑情绪，那不防找到让你产生焦虑的原因，如果能克服那最好了，实在不行就请假旅旅游缓解一下也是可行的。如果你是有焦虑症那就另当别论了，我属于焦虑症患者，总结治疗焦虑症的方法十六字方针：耐心接受，勇敢面对，科学治疗，加强锻炼。但愿能帮到您！
考试焦虑现在很普遍，主要是由于心理压力所致，因潜意识对自身能力的评估和预期的结果有差距或不确定而产生。适度的焦虑可以转化为动力，而严重的焦虑就需要被干预了。如下方法可供选择:
1.接纳焦虑的情绪，适当降低预期~
情绪首先要被自己接纳才有自主调整的可能，才不会因焦虑而焦虑，过度内耗。把预期目标调低一点，主动给自己减压。
2.直接面对，积极行动~
如果是感觉准备不充分担心考不好而焦虑，最好的办法就是更加努力的积极复习，查缺补漏，不断增强对考试的把控感，从而将压力转为动力化解焦虑。
3.冥想放松，自我催眠~
考前一段时间每天坚持练习冥想放松，待身心平静下来后，想像自己自信从容应对考试过程的画面，重复多次。这在心理学里被称作行为预演，也是一种积极的自我催眠。
4.寻求助，做考前心理辅导~
这是解诀问题提升心理素质的最好方法。认知行为疗法，行为脱敏调整认知;精神分析，找寻焦虑的根源，潜意识意识化;音乐减压心理训练，调控情绪，提升考试状态。这些都是治标又治本的好方法，值得一试。
~书到用时方恨少，此处有经两三行~
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