当你对心理咨询了解一些的时候，你会有能力辨别心理咨询机构是否靠谱，你的焦虑会降低。
撸起袖子，开启心理学知识普及的啰嗦模式：
心理学有三大流派，认知，精神分析（包含经典精分，自我心理学，客体关系，自体心理学，主体间性），人本主义。新兴的有家庭治疗，萨提亚。
认知侧重针对症状做工作，矫正来访的错误信念。你找了一个咨询师，没有帮助，就怀疑网络的心理咨询师是不是不靠谱，用认知治疗的框架去说，你这是“以偏概全”。就是让你发现你的思维模式出现的漏洞。与此类似的有“区分事实与想法”，比如一个女生A感觉老师讲课时，从来不关注自己，她猜想老师不喜欢自己，由此，她上课消极，作业怠工，老师组织的活动她不参加。认知治疗师会跟A谈“老师从来关注你，所以他不喜欢你，这是一个事实，还是一个你的推测？有没有可能是老师对讲课紧张，他生怕自己忘记教学内容的哪部分，所以他的关注在于他头脑中的知识？（可能性一）有没有可能，老师心理天天想家里那个孩子成绩都不好，让自己当老师很没面子，所以他讲课就没顾上看学生？（可能性二）我们想想还有没有其他的可能？（松动A的想法）”
精神分析的治疗师擅长提升和改善来访的人格和性格。比如，针对A，精神分析的治疗师会跟A谈“老师从来关注你，你感觉被忽视，所以你觉得他不喜欢你，你觉得这种被忽视的感觉熟悉吗？”（精神分析的技术：定位情结） A可能会说：“我妈妈从来不管我，她眼里只有弟弟。。。”治疗师会透过A对母亲的抱怨，看到来访的移情需要没有被满足，咨询师自己充当这部分功能，咨询师说“一个人成长中，是需要被父母关爱和关注的，你希望被妈妈看到的愿望是可以理解的。”咨询师诠释了A的需要，A会对自己多一层理解“我需要被关注，我是正常的”。下次，她又感觉自己被忽视的时候，她也许会反思“是不是妈妈不关注我的感觉又出来了？我感觉别人不喜欢，所以忽视我，是不是我想多了？”来访有能力安抚自己，她与人的可能性会减少，心理的幸福感会慢慢增加，在人际交往中也倾向于主动参加，精神分析的疗效就出来。
人本主义和精神分析达到的效果是一样的，但战线持续更长。因为人本主义的治疗师更多跟随，较少去定位，诠释，也不太关注来访自体的努力，如果你听人本主义治疗的视频录像，你会奇怪：就嗯嗯嗯点头点头点头，来访就真的好啦？
家庭治疗发现来访A的问题和妈妈弟弟爸爸都有关系，会跟A说“你的困扰和你的家庭有关，你回去邀请你的母亲，父亲，弟弟一起来做家庭治疗。”家庭治疗不在来访的思维，过往的情结，人格提升方面做工作，家庭治疗会在成员间搭建桥梁。比如，家庭治疗师会对A的妈妈说“你的女儿觉得你整天管弟弟，没有关注她，她觉得你不喜欢她，她带着这种模式，猜想老师也不喜欢她。你听了这些，是什么感受？”（唤起A妈妈母性的部分）。A的妈妈可能说“哪有妈妈不爱自己的孩子的，是她弟弟小，身子弱，我就操心多些，不过确实忽视了我的女儿，我愿意改变自己”（治疗师的目的在A妈妈那里达到了）。A看到妈妈愿意改变，她马上会松口气，心里想“原来妈妈是爱的”。家庭治疗通常不需要进行很多次，效果就出来，但是对成员的要求也很高，1成员需要愿意配合进行心理治疗，2有心理学头脑，有能力领悟。
萨提亚会谈到五种沟通的姿态：
1.讨好型
言语：“都是我的错”、“我不值得”、“你喜欢怎么样？”“没事没事”。情感：祈求："我很渺小"，"我很无助"，恳求的表情与声音，软弱的身体姿势。
2.指责型
言语——“都是你的错”、“你到底在搞什么？”、“你从来都没做对过”、“要是你….那就….”、“我完全没有错”。
3.超理智型
语言：总是客观的、引述规条和抽象的想法，使用冗长的解释、复杂的术语，避开个人的或情绪上的话题，很少涉及与人有关的感受，常说：“人一定是要讲逻辑的”，“一切都应该是有科学依据的” ，“人需要冷静”。
4.打岔型
言语：漫无主题：毫无道理，抓不到重点，随心所欲，随口表示，东拉西扯："我自己也搞不清"。
回到你的问题，走进心理咨询室时，有哪些是需要了解的，你可以先梳理了上面的知识，自己去找找看。提醒，同一个机构，也会有靠谱的咨询师和不靠谱的咨询师哦！
假如你找的那位会说类似“没事的不用太担心"，很显然，这不是心理咨询师，他既没有共情的能力，也没有倾听的能力，他只是站在他的位置上去评价你问题的难度，让你感觉自己的问题没有被重视。你因为找他，又一次经历不被理解的体验，我们称这带来的伤害叫二次创伤，称这类人为“知心大姐，居委会大妈”。
（丁梅英 二级心理咨询师 2012年入行 自体心理学系统培训500小时 每周一对一案例督导持续进行中 个人体验120小时。 另接受认知治疗 客体关系心理治疗 催眠 家庭治疗 团体治疗的培训。北京北佳心理签约咨询师。）
另有文章供参考 丁梅英：如何判断心理咨询师是否靠谱？
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