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治疗抑郁症的认知行为疗法(中度抑郁症及焦虑症该怎么治疗)

中度抑郁症及焦虑症该怎么治疗

中度抑郁症及焦虑症可以保守的药物治疗以及进行心理治疗为主,如果轻度的焦虑症,这个进行心理开导一下就可以,但是如果达到中度也是得结合抗焦虑的药物,心理治疗的话可以选择认知行为疗法,这个针对抑郁和焦虑的治疗效果都很好。

抑郁症的应对办法有哪些

我相信没有哪一个患抑郁的人不想自我治愈,但真正完成自我治愈并不太多。用我的抑郁经历来说,比较好的方法有抗击自己的自卑感、寻找新的爱好、结交新的朋友、发展自我同情、多接触老朋友和熟悉的人、饲养宠物。

人的抑郁倾向是近些年迸发的,那么一个现代人面临巨大的压力难免有情绪感冒,有哪些应对抑郁的好办法?

第一良药是,学会抗击自己的自卑感,是最重要的。通常感到自卑的人都是不愿意接受别人的关心,因为他们会觉得别人对他们的关心怜悯。所以,在这种情况下,我们要提醒自己,我们都是值得关心的,也不要误会别人对自己的关心,别让你的朋友离你越来越远。

方法二是,发展自我同情。社会心理学强调每个人都不是独立的个体,而是需要他人同情。发展自我的同情心可以很好有效的帮助你提高对自己的整体感觉,它还可以使你在别人身上看到更加积极健康的生活品质,当然我们也可以通过做一谢谢诶事情来培养自己的同情心:放弃对自己的过分完美要求;常提醒自己我不独单等。不管在什么情况下,这一点对于抑郁的人来说都很重要。

方法三是,寻找新朋友与新爱好。患上抑郁症的朋友如果能够每天坚持接触新的事物和接触新的人,那么对于抑郁症的恢复是有极大地帮助的。所以选择新的爱好,结交更多的朋友,也是给自己寻找一个自我价值的来源。可以尝试做志愿者或者常与不同的人交流。

方法四是,饲养自己的小宠物。宠物是人类最真实的朋友,我在抑郁的时候也选择了饲养宠物。以养宠物来提高自己的情感。养过宠物的让你知道,主人对于宠物来说,就是它的全部,它愿意为你付出它的全部。它愿意给你它全部的爱。它会让你感觉到生活是有乐趣的,它会让你感觉到生命的珍贵。

当身处抑郁时,把自己能干的和不能干的事情分开,能干则干,不能干或者身体感到很吃力的事情就请其他人来干,该休息时就好好休息,不要总是将自己与其他人比,而是要根据自己的状态来行动,不要按“应该主义”的思维模式去行动,从想要干点什么这种自己自然的感觉出发,试着去做就行了,做什么事都不要着急着下结论,生活和工作的琐事要一点一点地做下去,慢慢地就会感受到充实,也会慢慢恢复自己的自信心。

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