你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这些情况，可能是焦虑症，建议到医院神经科进一步进行检查确诊，在医生指导下吃抗焦虑药和配合心理疏导，平时自己学会调理心情，多户外进行深呼吸运动，参加一些集体性活动放松自己。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
躯体症状是焦虑症中比较容易观察到的症状，相信大部分焦友或多或少都有过一些。总体上来看，焦虑症引起的躯体症状大概有以下一些表现：心跳加速、心慌气短、胸口疼痛、头晕头痛、胃胀胃痛、四肢无力、浑身酸痛、呼吸急促、耳鸣、眼花、眩晕、胸闷、心悸、多汗、早搏、心脏不舒服、不真实感、喉咙堵塞感等。
首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。
日常生活中要做到早睡早起、饮食规律、适当运动，这些健康的生活习惯对于躯体症状的恢复很有帮助，建议你配合这些方法进行调节。
最重要也是最彻底的恢复方法还是让心情放轻松，去处理掉生活或者工作中的那些心理压力，让紧绷疲惫的神经系统得到充分的休息。当你的神经系统彻底恢复过来之后，你的那些躯体症状自然而然地就消失了。
①提高自信心、增强安全感：没有自信的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧和缺乏安全感。存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。提高自信心，增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。
②放松身心：焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张，通过做运动、深呼吸、或者想象的让自己身体的放松，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。
③自由联想：找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的，或许可以让你找到令你焦虑的原因。④好好思考：如果你知道是什么让你焦虑的，那么可以给自己留出一点时间，慢慢去思考一下该问题，思考自己可以如何更好地应对此事，同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你，也没关系，你可以对最近的一些事情展开思考，认真地去思考，也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。这种思考一方面可以帮你找出根源，另一方面也是为你的生活进行一次整理和反思。⑤找点事做：焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。⑥放空自己：如果太累，太烦，也可以什么都不做。找个舒服的地方，或者是个安静的地方，让自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找个咖啡店做一下，还可以在自己的房间就这么躺着发呆，或者听听歌也行。⑦提早入睡：缺乏足够的休息时间也会让人心烦的，如果近期感觉到焦虑不安，不妨今晚就早点睡觉吧，什么都不做，什么都不想，早早进入睡眠。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛，头脑也更清醒一些。或许一觉醒来，你会发现整个人的感觉好了很多。紧张常使人难以入眠，保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。⑧认识焦虑：焦虑 = 不确定性 X 重视程度 X 无力感 。也就是说，当我们面对一件对自己十分重要，但是又没有把握，因而结果具有不确定性的时候，体验到的那种情绪就是焦虑。适度的焦虑对我们是有好处的。如果一直处在舒适区里，我们的认知和能力可能就永远无法拓宽，就只能在很有限的已知区域里选择生活。比如喜欢一个女孩，但是万一表白后被拒绝了怎么办？于是感到焦虑；明天要参加一个投标项目，万一项目没有拿下来怎么办？于是感到焦虑；下午要去机场赶飞机，万一路上堵车怎么办？同样会感到焦虑。心理学研究已证实，这种类似完美主义的心态导致的焦虑感，会大大降低一个人的生活质量。所以，对焦虑的人来说，最需要调整的，是改变对生活中不确定性的态度，允许自己出一点差错。因此，如果你需要不断地进步，就要走出舒适区。而焦虑感，就是驱使我们走出舒适区的一个动力。焦虑是你大脑在编造假新闻。不完美的，才叫人生。追求完美，追求绝对，就是追求完蛋。所有的是是非非，错错对对；你都得一一面对，统统体会。大概率事件认真，小概率事件认命！昨天是历史，今天是开始，明天谁都不好使。生命中，你会遇到形形的人，可大家往往思想层次，生活背景各不相同。所以，不要指望每个人都能懂得你的经历，理解你的喜悲。有些难言的情绪，自己消化就好，一些不分青红皂白的质疑，懂你的人，无需多言，不理解你的人，不必解释。你不能让所有的人满意，因为不是所有的人都是人。只要尽力而为，问心无愧，时间会证明一切。 如果已经达到焦虑症的疾病标准，我们该怎么办呢？当然是要寻求心理专科医生的帮助了，按照焦虑症的治疗指南进行规范的科学的医学治疗是至关重要的。
