首先需要明白情绪和思维的关系
思维往往是被情绪驱动的，以情绪为基础
思维反刍，是因为身体里有一种情绪，自己不想处理，不想面对
所以思维会不断的反刍，试图去规避这种感受
只要思维停下来，这种感受就会让人难以忍受
解决的方法是让自己去体验自己的情绪
或者身体的感受
因为心只有一个
当体验和感受的时候，就不会胡思乱想
但是心已经习惯了反刍，所以需要不断的调整到体验和感受上
这样就会逐渐增加自己的注意力分配的能力
也可以提高自己的情绪把握能力
社会上性格比较偏激，喜欢钻牛角尖的大有人在。正如心里学家所言，性格比较偏激，喜欢钻牛角尖的人一般都没有自知之明，自己犯病就是不知道，人家指出来就是不肯承认！所以，这种不是病的病人是很难得到医治的。一旦犯上可能就会终身不愈！你可不要高兴，认为与已无关！其实，性格偏激，喜欢钻牛角尖就像神经衰弱、牙疼一样，患者比较普遍，只是有轻有重，还有的是有时间段的。
所以，你有了自己也不知道。不过也没什么？不管你有没有这方面的问题，遇事冷静一下，不急着表态；如在同一件事情上与他人意见不统一时，不去争执。千万不要与人一较高下，一定要得理不饶人是最不可取的！如果你做到了，你就不存在偏激和钻牛角尖一说了！
性格偏激和钻牛角尖较严重的人，家人和亲人们得注意了！如果你发现身边有偏激和喜欢钻牛角尖的人多多给予关爱和忍让。这种患者一般是由很多原因造成的。有的是单亲家庭的孩子，从小缺乏健全的爱；有的是因为受到某种打击或挫折，在精神世界里留有阴影；有的是相貌丑陋，技不如人太过自卑！如此种种因素引起的性格偏激和喜欢钻牛角尖的人，生活中忧郁大于开朗，烦恼多于欢乐！他们的生活是悲观的！有时候喜欢在语言上取胜来壮大自己！自己的观点不管对错，都会想得到大家的认同而喋喋不休！如果遇到了就让让吧！必竟他(她)不是常人是病人，爱护病人是没错的！
性格偏激和钻牛角尖倾向严重的人。他们看问题就像我们在街道上走路，每每都会进入死胡同而出不来！一条胡同已走到未路却偏偏还使劲往里钻。有时碰得头破血流也不管不顾，九头牛都拉不转！看了真正让人心颤。如不及时调治，任其发展下去。就有与抑郁症搭上边的危险！所以，在我们的生活中，如果遇到性格过于偏激，喜欢钻牛角尖的人。就多多体谅一下吧！不去计较言辞的冲撞；不去与他(她)争个脸红脖子粗的！做人吗，让三分，天高云淡。退一步，海阔天空。更何况，他(她)是一个病人嘛！他(她)是一个不是病人的病人！就当行善积德哦！
我得抑郁症是在初中的时候，那时候我是个完美主义者，对自己的现状不满意，特别是喜欢上班里最漂亮的那个女孩后，更加显得自己遥不可及，然后有点气磊，觉得人生有点灰暗。但是那时我学习成绩还算不错，特别是理科。后来上了高中，我跟她报名到同一所学校。但是从那时起，我的抑郁症开始严重，常常失眠，经常晚上三四点才能睡得着，然后早上6点又要起来晨读，然后就变得无精打采。后来，我开始看文学，诗词，哲学，中医等书籍，目的为了解开心中困惑。其他人在复习，我却在不断的到门口书摊翻各种书籍。直到我看了马克思的书籍，并硬啃了《资本论》，抑郁症才开始好了。反思了一下，我发现我过去做的真是大错特错了，很多事情根本不值得抑郁。人的抑郁跟世界观价值观人生观有关的，基本上得抑郁的都是理想主义者，要正确认识自己，认识过去，才能化解这些问题。
