精神层面的疾病实则都是思想问题。
趁还沒有发展成为精神病，一定要了解病因，慢慢输导，朋友式的交谈，让对方说出心里话。感到自己不孤单，久而久之在愉悦的环境中会好起来。
视具体情况来看，不知道你现在是上大学还是初高中，如果是初、大学没必要休学，如果是高三感觉自己完全被压的喘不过气来了，无法面对了，那我建议你休学，你目前是中度抑郁症，还没有达到重度抑郁，进行适度调整，多与同学交往，平时可以增加一些轻度体育锻炼，慢跑、游戏、球类等都可以，晚上入睡前不要想太多可以听一些音乐，也可以找一些自己喜欢的书籍来看，同时有条件的话建议你可以请假去旅行，一个人去自己想去的地方，好好放松。
不要害怕，勇敢地去面对，努力生活，终会有过去的那一天。
我是一位双相情感障碍患者。3年前大学毕业，由于工作频繁受挫，压力太大，加之感情受挫，我的心情长期处于压抑、焦虑状态，注意力非常不集中，无法与人对视，非常抵触上班。
后来我就辞职了，自己租房住，日常去西餐厅兼职，勉强够养活自己。可是自己的状况还是一天不如一天，情绪越来越低落，睡眠状况也越来越糟糕。
我不敢联系家人，因为他们根本无法理解我，明明身体好好，却成天病怏怏的，有时候甚至会讥讽我。
兼职的地方会路过一家宠物店，每一次我都会停下来，逗小猫玩。在和小猫相处的过程中，我的抑郁情绪缓解了很多。
所以，我决心买了一只小奶猫回家，有了小家伙的陪伴后，它让我感觉生活充满了生机，不那么孤单无助了。
日常我读了很多心理书籍、上了很多心理学课程，让我学会解决自己的一些心结，与家人朋友之间的矛盾，也更深刻的有所了解。
这几年来，工作渐渐走上正轨，按时服药，我状况一直都很稳定，基本上没有发病过。
如果你的条件也允许的话，建议你也养一只小宠物陪伴着你，宠物可以很好的抚慰你受伤的心，消散心理上孤单与恐惧。
与此同时，参加心理学课程学习和阅读相关书籍，以及及时去医院精神科就诊，按时服药，好好听从医生的建议。
你记住一点，没有人能开除你，然后你谁也别惯着，做好不往上爬的准备，虽然前途未卜，但是至少不会抑郁，身体才是自己的，毕竟得抑郁症不是开玩笑的，你有父母和妻儿，工作不是他们的唯一，但是为人子为人夫，为人父你是唯一。我这是最后的下下之策，最后的选择
如果仅仅是抑郁性人格引起的轻度抑郁，我的建议是出去工作，而不是呆在家里。如果是中重度抑郁症，患者的思维活动、情感反应、行为活动往往都受到了很大影响，患病期间不适合出去工作。我是盐城心理医生张怀礼，很高兴为你解答这个问题。
无法接纳自己，对环境不满意等认知偏差，是抑郁患者的共同特点，轻度抑郁症患者，出去工作，既可以扩大视野，增加对现实环境的体验，同时也能锻炼自己的社会适应能力，特别是与患者专业对口、兴趣匹配、心理环境友爱温暖的工作，可以改善情绪状态、提升自信心，获得存在感，对抑郁本身也会起到很好的疗愈作用。
患者在工作过程中，也需要去反思自己个性上的不足，去做一些合理的修正和完善，修正自我认知上的偏激成分，这样可以进一步促进抑郁症状的改善。
如果患者抑郁程度比较重，是不适合出去的。中重度抑郁患者的心理能量水平本来就已受到严重损害，弱到不能再弱了，出去工作既要扛着病情，还要应对人际关系和工作压力，这是患者难以承受的。可以先进行抗抑郁治疗，在做好风险防控的情况下，无明显消极意念和消极行为的患者，可以在门诊服药治疗，对于已发生过危险行为的患者，特别是家里不具备安全条件的，建议住院治疗为好。
中重度抑郁通过规范治疗后，抑郁症状得到显著改善后，患者可以先恢复一些简单工作，从家务活动、健身运动、外出购物等轻压力活动开始，逐步增加工作强度和复杂性，直到抑郁完全康复，再恢复生病以前的工作。我的建议是，即使完全康复了，也应该比病前的工作压力要少一些为好。
对于抑郁患者是否适合出去工作，适合做什么样的工作这个问题，要从病情的严重程度、病情的康复阶段、心理压力的承受能力等多种因素来综合考虑，长期的轻度抑郁，可以考虑出去工作，接触社会，在社会环境中实现自我疗愈，而中重度抑郁，则建议先积极治疗抑郁，康复以后，再选择或安排压力适度、与能力匹配的工作为佳，并监测病情变化，发现苗头及时处理。
心灵成长的路上我在陪着你！盐城心理医生张怀礼，从事心理创伤治疗、精神障碍诊治工作30年，如果你还有疑问，可以给我留言。关注我，支持你！
