建议睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书看过于紧张的电视避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟等应作适当的体力活动（如散步）做体操等适当放松避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶水果（苹果香蕉梨等）小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
你好，可能与植物神经紊乱有关,口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼指导意见睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.
以前，我只要在设计图纸和思考问题的时候 ，就会一根接一根的吸烟，眼睛就会盯着各种不断变化的烟雾，有时还会深深的吸上一口，但大脑会不停的对图纸或问题反复思考，一旦思考有了可行的方案，就有一个习惯的动作，马上把手上的烟在烟灰缸里使劲的摁几下 ，然后拿起笔继续下面的工作。我认为吸烟不会使大脑兴奋，只是吸烟的人通过吸烟这样一个习惯性的动作，来使大脑有一个思考的时间，使自己进入一个排除一切干扰和杂念的思考环境 。思虑症是精神抑郁引起的，和吸烟一点关系都没有。
尼古丁不致癌，但是会让你上瘾。为什么你尝试了很多次，都不能戒烟，这主要就是因为尼古丁。在我们的大脑里面，有一块区域叫做奖励中心，当我们从事一些非常重要的，关系到生存和繁衍后代的事物，奖励中心会释放多巴胺，让我们产生愉悦、欣快的感觉，例如我们吃饭、交配、喝水的时候。
而多巴胺也有类似的效果，我们吸烟的时候，几秒钟之后，尼古丁就会通过血液到达大脑，刺激大脑释放多巴胺，容易让人上瘾。一个少年只要吸过4根烟，就有可能终身对吸烟上瘾。也就是说，烟草里头的尼古丁绑架了人脑中的奖励中心，让人产生吸烟有益的错觉。
香烟与癌症的关系是毋庸置疑的，香烟早就被纳入为一类致癌物，可以导致肺癌、膀胱癌、胰腺癌、喉癌等多种癌症。香烟中除了尼古丁，还存在大量的有毒有害物质，据研究报道，香烟中存在高达69种可以致癌的有毒物质，例如多环芳烃的苯并芘、苯并蒽，亚硝胺、钋210、镉、砷、β-萘胺等等。
所以，香烟是非常恐怖的，通过尼古丁让你产生欣快，诱惑你，让你成瘾，让你无法自拔，然后烟草中又含有大量的致癌物，让你患癌。所以，大家千万不要去触碰烟草，如果已经上瘾，可以寻求正规的戒烟门诊，通过一些手段，可以帮助你戒烟。
