首先，对抑郁症要有正确的认识。抑郁症是一种显著而持久的情绪低落状态，是一种病态心理。作为正常人，也会有情绪低落状态出现，这是正常的情绪状态，只要没达到病态，就不是抑郁症。
是否患有抑郁症，需要到专业权威的机构做出明确的诊断。在没有明确诊断之前，不要轻易给自己扣上抑郁症的帽子。
其次，当你觉得你目前的状态符合了一些抑郁症的特征，说明你可能出现了一定的低落情绪。对此，不要过度担忧，更不要胡思乱想，徒增烦恼！我们可以尝试做出自我调整，比如参加户外运动，听听音乐，看看书，和好朋友一起逛街、聚餐等，从中找到乐趣，排解低落的情绪，让自己保持积极健康的心态！最后，即使经过明确的诊断，真的患了抑郁症，也不要过分担心。只要我们勇敢面对，树立足够的自信，经过专业系统的治疗,也一定会走出抑郁症的阴霾，重回健康自信的自己！
我是@精神心理科医师俊朗 来回答你的问题：
1、怀疑自己抑郁了。你有什么表现？抑郁症的诊断是一个严谨的医学诊断，通过抑郁量表、焦虑量表、临床问诊、病史分析等等系统诊查后才能作出。你可能是有点不开心，或者是持续的开心不起来，遇到什么事解不开了，目前网上有专业的抑郁量表，可以自评一下，但是要诊断还是要精神心理科医生，希望你不要自扰之！
2、是我的问题。抑郁症的患病的确与个人有关，心理素质、应对、支持形式等都是抑郁症的病因之一。积极性高的人和应对多而开放的人，抑郁情绪会少点。希望你能积极乐观面对！
3、怎么走出来。多与朋友出去走走，与他们分享你的心事，大家帮你，读书、看电影、听音乐，做自己喜欢的内容正能量的活动。跑步也是一种好办法，运动产生快乐因子！
希望你能正确对待自己的情绪，相信自己是健康的，关注@精神心理科医师俊朗 关注精神心理健康，大家努力！
这个问题有点过于笼统了。因为抑郁症也轻度、中度和重度之分。不同阶段的患者有不同的表现，而且处于同一段的不同患者也有不同表现。就像我们所熟知的感冒一样，不去确诊就不能轻易得出感冒的结论。为什么呢？因为感冒也有不同类型，也有不同表现。
首先，一般来说，抑郁症在初期即半年以上、一年以内的患者，大致表现为：心境低落。主要症状为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。对于这样的患者，经过有经验的心理咨询师的四次左右的调试，就可以使病情得到明显转化。所以，还是建议早期诊断或治疗，效果更好。
其次，轻者患者的具体表现为闷闷不乐、兴趣减退，缺失、精神萎靡等；而重者则痛不欲生、悲观绝望、度日如年、备受煎熬等。对于抑郁情绪患者，不要自我诊断，也不要在没有确诊的情况下，就自下结论。最好还是去正规医院的精神科找专业医院进行确诊，而且此时应该有家人陪同。以便于帮助患者回忆某种感受或者特殊举动，让医生正确诊断，得出正确的结论，最终能够对症下药。
再次，如果部分患者存在认知功能损害，如近事记忆力下降、注意力难以集中、反应时间延长；以及躯体症状，如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降等。这说明患者的病情已经有所加重了。此时最好的方法是住院治疗，却不可随意地让患者自己在外面长时间逗留，甚至反复地来往于多加医院。这对于病情的缓解极其不利。
所以，我的观点是：不要轻易地给一个人做不科学的诊断，也不要轻易给一个人下某种结论。一定要去正规医院进行全面诊断，目的是做到“对症下药”。否则，轻者会贻误早期治疗，重者会导致方法不当而使患者及其家人留下终身遗憾。因为在实践中，有些人的“抑郁表现”，实际是一种假象。只是暂时的不高兴而已，并不是真正的抑郁症。情绪低落也就是一时的现象，过后不久他们又开心地说笑起来。真的让人虚惊一场啊！
图片来自网络。
你了解抑郁症吗？轻度抑郁症可以这样治疗，心理医生都说效果好！ 视频...
抑郁的感觉，经历过。
看天都是灰的、压抑的；
看生命是灰的、无价值的；
看生活是灰的，绝望的。
有过冲动，结束一切……
这时候有一个好习惯，可能会有所帮助。
我反正是重要的事情想三天，
这个好习惯就会让我多想一下。
人冲动起来，
根本没有理智可言，
是不是病人都差不多。
我们给自己打上标签，
认为是心理有病，
特别经历医生认定后，
还会不断强化它，
这并不是好事。
如果不是太严重，
还是换个环境走一走、
找些阳光好友聊一聊。
其实来世上一趟不容易，
把自已看，
该吃吃、该喝喝、该睡睡！
还是自我调整为好！
