谢谢邀请回答这个问题，我也喜欢唱歌，我喜欢心情不好压抑的时候唱歌，放松心情，但是我唱歌也很难听，跑调就不说了，普通话也不标准，有时候还唱错，我们觉得，我可能是放松心情吧
在最新的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）中，它属于“强迫及相关障碍”这一大类疾病，这一大类中还有“囤积障碍（酷爱囤积）”、“拔毛癖（反复拔自己的毛发）”、“躯体变形障碍（总是夸大自己身体上别人注意不到的外貌瑕疵）”等。
一个人被诊断为强迫症，需要至少满足以下3个条件：
（1）反复出现的想法或行为；
（2）反复出现想要停止这些想法或行为的；
（3）因为前两者给自己带来了极度的痛苦或实际影响到了自己正常的生活、工作、人际交往。
他们或者存在一些强迫性的想法，比如，站在马路上就忍不住想像自己被车，总是觉得有污染、很脏——这些想法不是他们自愿的，而是侵入性的，不需要的，同时，会给他们带来很大的焦虑和痛苦；或者存在一些强迫性的行为，比如反复洗手。
还有很多患者的强迫性想法和强迫性行为会一起出现，比如存在左右必须要对称的强迫想法，所以睡觉时要左右左右翻转一定次数（比如6次），开门也要左手右手互换开6次。
通常，对于强迫症患者而言，即便他们主观上想要停止这些想法和行为，也仍然是无济于事的。
根据诊断标准，这种强迫思维和行为会耗费患者大量的时间（每天1小时以上），并带来极大痛苦和实际的生活影响。他们可能会因为需要开关到一定次数，导致自己总是上班迟到，或者无法在家以外的任何地方上厕所（比如，总觉得其他地方都很脏）等等。
如果题主觉得自己有这方面的困扰，可以到医院的精神科就诊，切勿自行对号入座。
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你好，我是心理学专业，我来回答。首先，我们来看一次强迫症的概念：主要表现为强迫思维和强迫行为两种模式。特点是毫无意义，持续出现的反复心理与行为。个体往往可以感知到这样的源自于自身，很想控制自己，但就是无法克服。就这样产生的与痛苦常常影响了自身的学习、工作甚至生活。
强迫症的原因可能有：生理、人格、社会文化、遗传因素、创伤经历、心理障碍等等。举例而言，有一些人，人格天生具有追求完美的模式，因此往往更容易陷入强迫的困境中。而心理障碍与创伤经历，一般的作用机制是这样的：当我们遇到那些让我们产生压力、紧张、痛苦的情境或者事件，我们会通过一些行为与心理模式进行缓解，例如紧张的时候，有的女孩喜欢扣手指头。这样的行为对心理具有压力缓解的模式。
目前治疗强迫症主要有三大类模式：一、心理治愈。强迫症很多程度上与我们的心理机制有着密切关系。临床上，有认知行为治疗，精神分析创伤治愈，森田疗法，放松训练。其中，森田疗法和认知改善疗法效果往往很好。例如，面对一些强迫思维，可以采用思维阻断，通过注意力转移，行为模式变化，有所改善。所谓森田疗法，主要起在让强迫的心理与思维趋于平缓，顺其自然，如果患者可以对抗强迫思维，可能会导致反复。森田疗法日常对这些内容不予理睬即可。
二、神经生理治疗。这部分具体以药物疗法为主。主要是用药物来恢复大脑神经递质的平衡。目前用药比较单一，多以抗抑郁药物为主，未来可能会综合性用药，且药效见效长短不一。停药后，仍有较高的复发可能。
三、近年来，兴起了一种，物理疗法。神经外科手术目前也作为了临床的一种选择。看过一则新闻，某个电竞选手，因为太过强迫紧张，导致双手经常出汗，后来，选择在手背进行了神经外科手术。
说了这么多。作为普通人，有一条很好的建议：悦纳自己，感受情绪，顺其自然。坦然的面对一些反复的焦虑、情绪、思维。当我们放得下时，往往会有所改善。简单分享，欢迎关注@柠檬心理
