胆小怕事的人通常表现出一种对不确定性和危险的过度担忧或恐惧。这种心理状态可能由多种因素引起，包括个体的生活经历、遗传因素、教育背景和环境影响。以下是一些可能导致人变得胆小怕事的心理因素：
1.努力丰富自己
心血不足，胆虚！补血补气
害怕做错事情，而影响执行和落实。
通常是内在模式在起作用。
你的内在模式形成的背景中有个一直被评价的成长环境，你一直以来依靠这评价判断你的决定是否符合需求。你现在的恐惧来源于无人评价，你无法确认决定的准确性，更不愿因此出错误。
你成长过程缺少的是被欣赏，这个你可以自己弥补上，但需要做好时间比较长的准备，过程是循序渐进的，就跟它形成的过程一样。
这是个疗愈过程，完成这个要从小事情开始，对的，就嘉许自己一下。即使不对，也要从错误中看到有价值因素，嘉许自己。每天晚上睡觉前按照上面方法对自己做个总结，怀着对正念的感恩入睡。坚持每天做，预计三个月可以有变化。
对了，额外的问题，可能你过去每天凌晨四点左右会醒来，有不安或焦虑。内心保持默念正念嘉许自己，直至内心平复。
接纳自己不是完美的，会犯错误。重点在于从错误中获得什么有价值的事情。
俗话说，‘知己知彼百战不殆’。所以在此之前有必要先要了解下，何为焦虑情绪。
焦虑是日常生活中常见的一种情绪，每个人都或多或少有焦虑情绪。
心理学上焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪.
在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。
现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应。
只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
第一，要正确认识焦虑
当我们感受到焦虑的时候，先不要急着去除掉它。而是先要判断自己的焦虑是适应性的还是非适应性的。
第二，是调整认知。
第三，深度放松。
心理学上有一些专门的方法帮助人进行深度的放松。比如呼吸放松法，肌肉放松法和想象放松法。
呼吸放松指的是运用腹式呼吸，放慢呼吸的频率。在吸气和呼气的空当屏住一会儿，在这种调节呼吸的过程当中让人进行放松。
肌肉放松指的是让肌肉先收紧再放松。这样的从头到脚逐步的进行练习。
想象放松指的是想象，一个愉悦美好的场景。比如像沙滩，并且能充分调动自己的感受奇观。比如去想象沙滩的气味儿温度颜色触觉等等。
第四，改善环境。
环境对于我们的情绪，其实是有一定的暗示作用的。
第五，时间管理。
合理的时间管理不仅能够提高效率，还能够减轻焦虑。
第六，压力管理。
如果某一段时间压力过大，任务过多，焦虑也会相应的更加强烈。
希望大家能找到最适合自己的和焦虑共处。如果内心十分痛苦，或者是对生活和工作影响较大，希望大家也能在必要的时候寻求专业人士的帮助。
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