根据你的描述，这种情况多考虑存在强迫症的倾向，具体表现为强迫思维，这与你的性格因素、精神压力过大等都有一定的关系。,针对这种情况，建议你就诊于正规医院的心理门诊，接受系统的心理治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。
一旦有强迫思维出现，可以马上做一些其他的事情来转移注意力，避免强化这种现象。
你好,首先不要过于担心,焦虑症即使是急性的发作有濒死感一般也不会有生命危险的.。关于焦虑症的治疗首先要查找患者焦虑的原因,是否与生活中的压力事件有关系,如果不能解决的话要正确认知压力事件的性质,以平和的心态去面对,同时反省自己易紧张的人格特征,不要把精力固着在症状上.
先看看你吃的什么药物？不同的药物需要调整
知道要发作，其实是好事，你会有准备就更好了。到没人的地方，看如何发作，使劲全发出来，发完后就好了，不会再发作了。
发现自己喜欢钻牛角尖，这是一种很好的觉察。当你下次再意识到自己沉浸在这种状况的时候，立马把注意力放在你的呼吸上，深呼吸:用鼻子深深的吸气，试着张开嘴巴大口地吐气，这样可以把更多的氧气吸入你的身体。几个深呼吸以后，你会发现大脑和身体都会逐渐的放松下来。
如果你感知到焦虑和心慌，你试着重复一下你的感受，就像和一个好朋友聊天一样，出声音说:焦虑，我感受到你了，当你不停的想这个问题的时候，你开始焦虑了，你都在焦虑什么呀？让你的焦虑好友好好的说一说，因为焦虑只是一种情绪能量，当你允许它去表达，它就流走了，正如难过了哭一哭，然后一切都好了。心慌也是一样，和你的心慌好友聊聊天，问问它，它最心慌的是什么？发生了什么让它这么心慌？
当我们能真正面对自己的内在世界，不管是心里的感受，还是头脑的声音，不去试图压抑或者赶跑他们，不去和他们对抗，只是陪伴和倾听他们，你会发现，他们就是你的一部分，他们只是想让你看到他们，倾听他们。
透由陪伴和倾听你的内在感受，你会更加的了解自己，也会开始真正去了解他人，你生命的宽度和广度都会拓宽，你就自然遇事不再钻牛角尖了。
试试看吧，祝福你……
