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焦虑症害怕别人伤害我(身边有个有社交恐惧症的朋友,很担心她,我)

身边有个有社交恐惧症的朋友,很担心她,我

你的朋友一定是一个美丽善良自重却有些胆怯的女孩儿吧。现在的实在是繁华似錦,人人都是弄潮儿。

在这个大潮中也会有"众里寻他千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处。"她们畏手畏脚,总怕受到伤害。

告诉美丽的女孩,首先要做好自己,不给别人以任何可乘之机。如果遇到了伤害(包括言、行,哪怕是一个眼神),要勇敢地说"不"!万万不能委屈求全。那样就把自己毁了。

你的朋友有你这样的好朋友一定会越来越好的。

祝你和你的朋友心想事成!

总是感到焦虑和恐惧的人该怎么办

每个人都会焦虑,恐惧,我也会,可以说我很多时候都处于焦虑和恐惧中,这种感觉很不好受,它让我坐卧不宁,它让我痛苦不堪,我很想走出去,可是怎么走呢?

美国斯坦福大学医学博士、心理学家、认知疗法主要的发展者之一戴维·伯恩斯写的《伯恩斯焦虑自助疗法》,里面的技巧为我解决了这个痛苦。

我很想把方法分享出来,让那些和我一样处在焦虑、恐惧中的人也解脱出来。

这本书中教给我们的方法都是不使用药物的,但是这些技巧你用后,会有很大的效果。

焦虑是一种思维,它和认知模型有着非常大的关系。

认知模型有三大特点:

首先,你的感受服从你的认知。你怎样看待外物,你就会有怎样的感受。

例如:晚出去在月光下看到一个影子,你认为它是个鬼,那么你的感受就会害怕;假如你认为它是一个物的倒影,你自然就不会害怕了。

其次,焦虑是思维扭曲后的一种感受。当你感到焦虑时,很多时候其实是自己吓自己。在心里学上,它被称为“精神骗子”。

也就是很多事情本来没有你想的那么的恐怖,也没有你想的那么的糟糕,即便真的事情到了哪一步,也不是你焦虑,恐惧就能解决得了的。

所以,焦虑,恐惧是没有什么意义的,消耗了你的精神内核,事情还得不到解决。

最后,当你改变了认知后,你的感受也会跟着改变。

遇到事情,你假如思考的改变了,你的感受也是会改变的。

例如:父母对待孩子的学习。有的父母孩子考试不好,他们认为分数不能决定孩子一生,考的不好只要孩子努力了就行,以后出了社会做一个平凡的人,也是不错的。所以他们对待孩子的考试不好就不会焦虑,不会恐惧,更不会歇斯底里。

而有的父母可不这样认为,他们会认为学习对孩子以后的人生起着决定性的作用,假如考试成绩不好,孩子就不能上很好的大学,就不能过好下半生,于是看到孩子考试成绩不好,就会焦虑,为孩子以后的人生担心,恐惧。

同样的一件事,不同的认知导致了不同的感受。认知左右看法,看法左右行动,行动左右结果。

所以,要想改变我们的焦虑和恐惧,首先要做的就是改变我们的认知。

宾夕法尼亚大学医学院的亚伦·贝克博士在做了大量研究后,发现每一种想法都会创造出一种特定的感受。而想法和现实的错配就会带来焦虑。

用你目前面对的事情做例子,你再次就业,谈不上喜欢也谈不上排斥,尽管能保质完成工作任务,但是对工作总是充满了恐惧。

你的这种“恐惧”的想法和现实错配在哪里了呢?

工作干好的一个大前提是:努力工作,保质保量完成工作任务,和领导同事处好关系,与时俱进的不断学习。

假如你都尽力了,也做到自认为的最好,最后你的工作成绩还不能得到领导的满意,你也是学习到了在这行干的一些技能。

即便技能不是很好,你也是有了经验的。这个时候假如失去这份工作,你出去也是很有底气,很快就能找到如意的工作的。

如果你害怕失去工作,你要做的是提升你自己,增加你的能力,多做融洽关系的事情。而不是把焦点放在对工作的恐惧上。

假如你每天的注意点放在对工作的恐惧上,你就会忘记提升你自己,忘记干好工作的本质是:努力,上进,做出业绩。

对内我们是可控的,对外我们是不可控的,所以,我们就会恐惧,焦虑。你现在要做的是把你的焦点放对位置。

你所产生的焦点是错配了自己关注的点,把焦点放在了未知、他人和意外上。改变自己的焦点,你的恐惧就会消失。

“由于自己太作,将好好的央企稳定工作辞了去朋友介绍的工作,然而事与愿违坚持了不堪回首的一年再次辞职,巨大的落差给心里造成了不可磨灭的创伤。”

你的恐惧和焦虑来自于之前工作失败给你造成的创伤,你面对之前工作变换上的落差,要做的是寻找问题,

找到为什么,而不是没有源头的胡乱恐惧。

你要做的是在自己身上找问题,而不是变换工作。人一辈子不可能只从事一种工作,每个工作都做好,显然是不可能的。

可是,做不好的工作肯定是存在原因的,这个原因是在自己身上。

到底你变换的工作是自己不擅长的,还是你在工作中和领导、同事处理关系上出了问题呢?亦或者是突发的事件造成的嗯?

你对自己可以控制的事情视而不见,成天盯着自己控制不了的事,把责任和问题都推给你控制不了的事情上,焦虑和恐惧自然而然就出现了。

要解决你目前恐惧和焦虑的问题,就要找到你上次变换工作,再次辞职的原因所在,假如是你自己能控制的了的,

你就要想办法去改变,去避免,但是;假如不是你能控制的了的,那就不要管,你要做的就是管控自己能控制的事情。

你梳理好让自己焦虑和恐惧的事情你自然就不焦虑和恐惧了。

我是情感领域创作者,喜欢研究婚恋,两性关系,痛恨道德说教,喜欢挖掘事情的根源解刨分析问题,如果喜欢欢迎关注我。

社交恐惧焦虑惊恐,我该怎么办

看医生。

寻求帮助,做一些辅助治疗。

再者,社交恐惧主要是不敢和多人接触,面对面交流。

也就是两个问题,和人见面,交流。

我们可以先一点一点的适应,现在网络越加发达,几乎人人都有手机,会发消息,这都是比较基础的。

既然不敢在人面前交流,害怕,那就先试试不见面谈话。

因为你害怕,所以你没有自信,没有敢于交流的自信,没有敢于面对其他人目光的勇气。

网络上,现在兴起了很多不坐班职业,不论是编辑还是自媒体,还是个人工作室等等,都可以在网络上来完成工作。

我们可以先慢慢的锻炼自己,让自己先懂得张开口,先学会交流,然后再慢慢的去适应外面。

我也是一个有社恐的人,一开始接触的网文编辑,进入网站后哪怕是在网络上交流也很死板,几乎是老大教一句我说一句,经常发完消息后不敢看回复,忐忑,紧张,担心。

半个月的时间我就离开了,后来又隔了有半年的时间,才重新去做一个编辑,我告诉自己,你要迈出这一步,你要养活自己。

后来我认识了很多人,也成立了自己的工作室,一直到现在又开始发展其他的。

网络工作还是比较好的,因为当你回复对方消息的时候,它会给你一个缓冲思考的时间,而不是像面对面那种,会减少一些对方带给你的压力。

〖网络上虽然很乱,偶尔分不清楚哪些人是可以合作的,哪些人是骗子,但是这也是一个很好的教你识人的机会。〗

惊恐焦虑症会将一个人折磨疯吗

时间长的话会的。慢不苦,久不心,长见忘记,理个事理,别惹烦心。不去伤害,不去命运,上走自己躲入先机,放永久心情。三年一定缓出心静中放一限爱护自己、家庭处乐予分。

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