怕睡不着也是你强迫症的表现之一，建议坚持服用抗强迫药物治疗在此基础上加强自我调节，不要过于纠结琐碎的事情，学会顺其自然，坦然面对一切。
王者荣耀玩多了？
晚上睡不着，最好的办法就是多运动，跑步，只要你能够坚持每天都去跑，比吃什么药都要好。
您好，感谢提问。
胡思乱想是每个人都会有的感受，因此而无法睡好，其实是对思维控制的结果。从心理学的角度分析，有可能有两方面的原因：一是意识与潜意识意见不和，导致内在状态不和谐；二是自我认可度低，产生自我对抗情绪。您可以试一下以下两个方法：
第一、我们的潜意识听不到“不”字，但是意识可以听到，。所以，当您睡不着的时候，其实是潜意识想睡，但意识不想睡，我们来采取一个，就是告诉自己不要睡着，。单调地重复这个指令——不要睡着，不要睡着，不要睡着……那么慢慢的，您会让意识放松下来。因为意识听到的是“不要睡着”，它觉得您理解他、允许他。但是潜意识听不见“不”字，它也会觉得您理解它、允许它。当意识和潜意识能够完全的放松的时候，您整个人也会放松下来，并逐渐进入到一种深度睡眠的状态，每天晚上，您都可以简单地去重复这个指令，然后让自己慢慢的改善睡眠品质。
第二、每个人都有很多不同的自我，各种身份角色，各种情绪状态，晚上睡觉前，关灯，做三到五个深呼吸，吸气五秒钟，呼气五秒钟，安静下来后，开始想象。把所有自己能够想到的自我全部叫出来，围成一圈，开会，主持会议的是理性、智慧的自我。让每一个自我畅所欲言，发表自己的意见，但是，大家会有一个共同的目标：让自己变得更好。让所有的自我达到目标一致、和谐共处，然后整个人就会放松下来，进入良好的睡眠状态。
谢谢邀请，
很高兴收到小秘邀请为你解答，焦虑症是一种精神心理性疾病，多由于精神压力过大引起，然而导致失眠。
指导意见：建议调整心态，适当进行一些户外的活动，比如旅游，可以适当听一些舒缓的音乐缓解一下压力。这种情况还可以注意多参加社会活动，平时注意放松心情有助于提升睡眠质量。
