感谢邀请！如何停止焦虑与恐惧，须先了解什么是焦虑和恐惧。
焦虑与恐惧病理状态下，临床称焦虑症。
焦虑症是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。
其原因有①躯体疾病或生物功能障碍引起焦虑②认知过程③应激事件
其临床表现为①与处境不相称的痛苦情绪体验②精神运动性不安③伴有身体不适感的植物神经功能障碍
其治疗主要以心理治疗为主，配合适当药物综合治疗。
下面介绍几种自我治疗方法①增加自信②自我放松③自我反省④自我剌激⑤自我催眠。
其中弟④方法最常用，适用于正常的焦虑情绪和焦虑症。即精神科的法宝之一“厌恶疗法”。
有兴趣了解具体如何操作，可关注我并私信我告诉你怎么操作。
这样的人心里是空虚寂寞的，想摆脱这些空虚寂寞，而又感觉到为力，所以非常的悲伤。如果处于这种境况。我觉得你应该这样办。
一，走出家门，去玩耍吧！找到快乐的源泉。让自己兴奋起来。
你可以去旅游。找一个自己喜欢的地方，看看明媚的山川，优美的风景。让自己感受生活的美好。你也可以去游乐场玩，像一个孩子一样，找到自己喜欢的游戏，就尽量去玩，感受刺激的欢乐，享受愉悦的心情，把所有的烦恼都抛掷在脑后，你能感受生活的美好。你也可以去购物。看到那些美丽的东西，心情也会好转。也可以吃一些美味的小吃，看到那些用精妙的手艺，烹制的美味小吃，体味人间细致的美好，享受唇齿的美味，也会有一种好的心情。
二找到自己的兴趣的事情，努力去做，也能摆脱这种空虚寂寞的心理。
有兴趣的事情就会产生快乐的心理反应。细心的体会一下自己对哪些事情有兴趣。马上参与其中。例如学习一项健身活动。参加1个学习班。或者参加1个手工制作的培训班。无论你参加1个什么样的集体。都会结交到很多的朋友。在这个圈子里的每一个小小的收获。都会使你感到欣喜和欣慰。快乐以后回到你的身边。
快乐是需要自己去寻找的。而不是别人给予的。当自己感到寂寞孤单的时候。就走出家门。找到自己喜欢的方位。努力去做，就能收获快乐。
1、转移注意力，带着旅旅游。
2、顺其脾性慢慢来，最后找个他信任的人帮助。
3、观察其动向，防止自残。
4、给他自由，给他希望，给他突破口，给他温暖。这是想不开时的救命稻草。
最后，生命大于一切，学习是退而求其次。以健康为基准，展开工作。父母不要怕麻烦，要有耐心。亲历了些心理疾病的人，一定要试着走进他们的世界，去理解他们，否则哪天走极端，将后悔莫及。愿每个这样的孩子早点走出来。
抑郁症：别让“心理感冒”变成“心理癌症”
抑郁症的患者往往本身很聪明，又擅于假装自己“很好、没问题”。在生病的状态下，盲目的乐观鼓励，只能让他们雪上加霜。相比“打鸡血撒阳光”式的开导，Ta更需要身边的人来承认Ta的困境，关注Ta的内心苦痛。唯有“治疗 关爱”，才能化解抑郁症。
1、陪伴
患上抑郁症的人会感到无助、孤独、觉得自己被世界抛弃等这些极度哀怨的情绪，感到这些情绪的时候，Ta就会采取一些处理措施，就是今天的抑郁症。通过抑郁来表达这些无助、孤独感。以此来告诉身边人，我需要关爱，我需要陪伴。
2、对TA多一点关爱
爱是世界上最好的东西，也是世界上治愈能力最强的药物。爱的表现有很多种，接受和倾听也包在其中。在抑郁症患者的过程中让Ta觉得自己是被关爱的。
3、倾听
患上抑郁症的人头脑里时常都会千头万绪的，这些想法要嘛牵涉着过去，要嘛就是担忧未来，而今本就是一个疾病缠身的身体，内心却还是一个极度需要宣泄的个体。如果Ta有严重抑郁症，并且Ta选择向你倾述，说明Ta已经很相信你了，Ta愿意把自己最脆弱的一面展现在你面前。
4、不要轻视Ta的痛苦
不要总是告诉患者你这病没有什么大不了的，只是情绪病而已。这样的话等于是否定了Ta经受的痛苦，没有经受过Ta的痛苦，就不要去妄加评论。
5、适量的跟Ta分享正能量的事
患上抑郁症的人都会带有很多负能量，这种负能量不仅使自己的抑郁症状加重，还会影响到身边的人。所以，做为离他们最近的人，我们应该给Ta传播正能量，多给他们讲讲积极健康的事情。
6、要及时开导Ta
患上抑郁症的人往往都是心事重重的，而在生活中的所见所想只会加重Ta的病情，而且有抑郁症的人习惯性的把心事放在心里，不断的让负能量在自己心里堆加。
像爱一个孩子那样爱抑郁症病人。把抑郁症病人当成一个孩子，估计是最好对待Ta的了。而患者也确实像一个孩子一样，感觉自己犯了滔天大错，所有罪疚都应该算在自己头上，于是选择用抑郁来惩罚自己。
温馨提示：
带Ta到空旷的室外去。Ta需要放松，需要到敞亮的地方去。
如果和你关系比较好的人有惊恐症，还经常会出现惊恐发作，那可能会使你们的关系紧张。但是你应该寻找专业人士的帮助。
如果他们喜欢养宠物，研究证明养一只小狗可以降低血压。
较少出现的症状包括：
烦恼的或者消极的想法
思维奔逸
不真实的感觉
感觉厄运来临
濒死的感觉
红疹
鼓励Ta去厕所。可以帮助身体排除毒素，还可以让Ta找到另外可以关注的事情。
让Ta想象一些美好的场景，如大海或绿草地，来使他们安静下来。
如果没有纸袋，试着让病人双手做出一个筒状。放在嘴巴前向筒内呼吸。
呼叫救助的时候不要犹豫，这是他们的工作！
