抑郁是一种向內的愤怒，是自我攻击，也就是自我惩罚。
自责是一个人有自我观察和反省能力的体现。当人认为自己的行为和态度超出了社会道德底线时，对自己的行为不认可，因此出现了自责和后悔的情绪。
真正的自责是用来提醒自己去弥补他人的损失，改善自己的态度，若无法弥补，应真诚求得别人的原谅，这才是自责之后应有的行为。
但是题主不但没有这些行为表现，反而抑郁了，对自己愤怒，但他人并未获得应有的补偿，某种程度上这种表现是自私的。
题主的自责和抑郁，明显有获益的意味，心里的潜意识是说：你看，我都自责了，甚至抑郁了，我就不应该受别人的罚了吧？
是的，题主状态的核心是用自我惩罚来逃避他人的惩罚。
其实这是一种不切实际的幻想，并没有真正面对问题和解决问题，受损的人也没得到补偿和抚慰，造成的损失并没有弥补，自己在人际关系中的损失，也没有挽回。对人对己都无益。
那为什么会出现这样的行为呢？一般来说，可能来自于早年的经验，也许小时候做了错事，如果表现得自责就不用受大人的惩罚。久而久之，形成了固定的行为模式，不断重现。但内心又知道，这样的于事无补，出现无力感，于是更加抑郁。
要怎样才能走出这样的怪圈呢？建议题主进行个人成长，去看到和解决自己的心理障碍，用更好的行为模式，创造更有意义的人生。
你好！
首先要保持一乐观的心态，看待事情从好的方面看，消除消极思想！
不要轻易步入感情生活，平时与人接触中要把不好听的话当成开玩笑（本来就是开玩笑）不高兴就哭出来，多运动，多找朋友聊天交流！
平时不要自己独处，多出门散步散心！
自己是自己最好的心理医生！
因为没有人比你更了解自己。
祝你快乐每天！！
接受药物和心理双重治疗。
做好自己不拖累家人，甚至做出事比她们还做的好，让他们来求你帮助或者自愿帮助别人，不要懒惰，不要堕落，过于的依赖人自己也不舒服，还有人懒本来就不受欢迎，不论有病没病尽力做个不拖累别人的人
首先要正确认识抑郁症这种病，已经发现抑郁症了，要勇敢地面对、正视。然后积极地治疗，没有倾诉的人可以通过专业的心理疏导。
最后，自己也要积极地调节，像运动一下，晒晒太阳，吃些缓解抑郁的食物，都是对抑郁症的治疗有好处的
