缓解焦虑情绪可以采取以下几种方法：
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现代人总要面对来自生活方方面面的压力，自我要求高的人更有可能内心不堪重负。以科学、正确的面对和排解压力已经成为所有人的必修课乃至健康生活的基础。我们如何缓解焦虑、应对压力，把生活中的困难和挑战变为动力呢？一起和专家学习一下吧！
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首先，不论是什么事使你感到很大的压抑，思想都要放开，相信没有解不开的结，迈不过去的坎
。心胸放宽，大脑不要进入死胡同。
如果我遇到烦心或压抑的事，1、到公园去散散步；2、找棋友下几盘围棋；3、找几个朋友唱唱歌；4、如果喜欢玩乐器可以静心奏几首曲。
这样情绪就舒缓了。
悲伤是人类固有情绪，当碰到了不如意的事情或是悲伤的事情时，多表现出愁眉不展，唉声叹气等，严重的还有自残、的症状等，如果有人出现以上的表现，就要考虑他是不是得了抑郁症，应建议他抓紧时间去医院看病，早期预防和治疗抑郁症的效果比较好。
