强迫症的自愈方法是重塑合理认知。屡次强迫症的行为都是强迫的陷阱，当执行下去时就会越陷越深的。明确自身是需要扎根在现实中的。真正的了解强迫症的本来面目，才能恢复健康人格促进自身发展。
强迫症在生活当中比较常见，这属于一种心理问题，有的时候如果强迫症比较严重，对于人的心理也会造成比较大的影响，为了缓解强迫症，一定要重塑合理的认知，要认识到哪些是强迫的行为，可以通过一定的方法来对症治疗，下面我们就来了解一下思维强迫症如何自愈。
思维强迫症如何自愈
一、重塑合理认知出现的强迫行为、强迫观念、强迫意向等都是强迫症的症状，尽管这些“不速之客”给患者带来种种困扰，甚至使患身痛苦不堪。合理的认识：这也仅仅是病症而已，患者与病症本身是相对分离的主体。屡次强迫症的行为都是强迫的陷阱，当执行下去时就会越陷越深。明确自身是需要扎根在现实中的。真正的了解强迫症的本来面目，才能与它“和平相处”中恢复健康人格促进自身发展。
二、对“症”下药-亦止法强迫症，顽固的病症。亦止法下的它只能是“灰飞烟灭”！“亦止法”的核心思想就是老子倡导的“顺其自然、无为而为”，“亦止法”就是“亦是如此”的练习。“亦”是“就是”的意思，止是“不动、不变、停止、平静”的意思。亦止法是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习，在这个方法的练习中将理论式的说教融汇为具体的练习内容，将“顺其自然”演变成“看得见摸得着”的实操性练习，帮助患者脱强迫情绪、阻断强迫思维从而安在当下，改变强迫的习性心理，达到治愈。
三、模式重构-观息法观察呼吸的自然进出，回归本真的平静心境。强迫与反强迫内心纠缠不安，患者是需要通过一次次练习不断净化内心、不断增长平等心，观息法就是再适合不过的工具，呼吸贯穿人的始终，生命在一呼一吸间舞动，每一刹那的呼吸都反映了我们当下的内心状态。通过观察呼吸的建立情绪的自我平衡能力，也是净化内心的作用。观息法得来的平静心境自然是积极正面思维模式的摇篮。观息法具体练习步骤：
1、选择一处安静且不被打扰的环境。
2、以盘腿姿态端坐，腰背挺直，闭目。
3、如实的观察呼吸，专注于鼻孔处呼吸进出，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不纠缠、不联想”。
4、初始练习时间为20分钟，逐步增加。
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你好，强迫症不是什么疑难杂症的，如果症状不是很重，只是轻微的话，一般是可以自愈的，平时只要多多注意就好了，也不要加收治疗，但是如果是比较严重的强迫症，会严重的影响正常的生活和工作，或者家人朋友的，建议最好到医院接受治疗比较好。
强迫症 (obsessive－compulsive disorder，OCD)是一种临床上常见的慢性精神障碍，是一种以反复出现且无法控制的强迫观念和强迫动作为临床特征的精神障碍。强迫观念是以刻板形式反复进入患者意识领域的表象或冲动意向，尽管患者认识到这些观念是没有现实意义、不必要和多余的，极力摆脱和排斥，但又为力，呈现出，因而感到十分痛苦和焦虑，甚至出现抑郁。强迫动作是为阻止或降低焦虑和痛苦而反复出现的“仪式性”动作。鉴于临床常出现焦虑为核心的精神病理性症状，精神障碍诊断和统计手册第 4 版将其列入焦虑障碍范畴。尽管 OCD 确切的发病机制至今尚不明确，但是近年来针对 OCD 的病因、影响因素及治疗进行了大量的研究，流行病学研究发现强迫症的患病率为 2 ～ 3%。强迫症的治疗方法包括药物治疗和心理治疗，其中心理治疗主要有心理分析疗法、认知行为疗法和森田疗法，国外研究表明，认知行为疗法能有效改善 OCD 患者强迫症状，并且有效降低患者的抑郁情绪。通过认知行为疗法挑战强迫性思维，阻断其思维，行为暴露治疗是目前最主要的治疗方法。心理分析疗法最终目的是揭示患者被压抑的和冲动，让患者认识到其症状中无意识的真正含义，但是，因为患者反复闯入的强迫观念和强迫行为使治疗进程容易受阻，很难达到有效的治疗效果。森田疗法的疗效在临床上得到了验证，好转率达到 75%，主要是鼓励 OCD 患者带着症状生活，任由强迫观念出现，坚决克制强迫行为，最终打破患者的精神交互作用，患者心理的动机排除了，痛苦就减轻了。各个方法治疗效果因人而异，即使不需要外界干预，也要自己反复练习，想一觉醒来就好了那应该不是强迫症。
