中年男性最常见的心理病症是抑郁和焦虑，表现最明显的是失眠和食欲不振。如出现入睡困难、睡眠浅、食欲下降、精力不济等典型征兆。心慌、心烦、容易疲乏、血压升高和一些情绪变化如脾气暴躁、突然变得犹豫不决、精神难以集中、头晕脑涨。
1.注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。
2.正确评价自己。不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。
3.放慢一下工作节奏。如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下。
看到你说如坐针毡、如履薄冰、如临深渊，我深深的感受到了你的恐惧。我想这个时候，你一定过得很艰难，每走一步都要思虑千万遍。
焦虑反应是常见的，并且多半是无意识的，有规律的出现在每个人身上。只有当这些正常反应过分夸张或在没有真正威胁的情况下发生时，焦虑才会成为一个问题。建议先做个评估，相关的量表有“ SAS”或者“生活压力事件量表”。同时最好去发现引起自己焦虑的触发物或情景是什么？针对不同类型的焦虑症有不同的治疗方法，譬如譬如焦虑引起的睡眠可以使用放松疗法或运动疗法；其他如广泛性焦虑、恐慌症、疑病症、社交焦虑等，认知行为疗法是很有用的治疗方法。
最后，建议你回想一下，在过去碰到类似的情景时，你都采用了哪些方法？要善于利用自身的资源来帮助自己。如果没有办法自助的情况下，建议寻找专业人士，如医院的相关科室或心理咨询师。 虽然生活逼着我们强大，愿我们都能温柔待己。
充足的睡眠才能保证我们人体的健康，你这种情况是不是因为最近生活工作压力太大了，心情压抑，再加上晚上睡眠不足等原因造成的大脑疲劳，所以会造成多梦，睡眠质量差的情况，睡眠差第2天肯定会感到很疲劳，很累。
首先要调理一下作息时间，规律生活，均衡饮食 放松心情，适当的运动，每天晚上尽量在11点之前睡觉，每天保证8小时的睡眠，睡觉之前可以泡泡脚，或者洗个热水澡，喝杯牛奶等等，慢慢的就会有改善。
您还能比我惨吗？
我，五十三岁，六八年，属猴的，我这两年点子算是敝到家了。
去年，年初一，爆发，全国各地，封村封店，我也不例外：半死不活的超市和半死不活的澡堂子统统关门，时至今日，生意都没能恢复元气。别说挣钱了，今年的房租都是借钱交的。
目前共欠外债近三十万元。
去年，六月十日早5点，我出了车祸，锁骨粉碎性骨折，时至今日，一年零四个月，骨折处还未愈合。
收割机，沒保险，闯红灯，交警认定，司机负全责。
时至今日，肇事方，不露面，分文未付，我连手术加打官司，共掏了十多万元，部分是借的。
去年，十月七日，九十二岁的老娘病重入院，白天睡觉、夜里不睡、胡言乱语，老娘颠倒了整整十六个日夜，我十六夜没合过眼，终创奇迹，老娘重阳节那日（十月二十六日）康复出院，我回到了自己的家、大病了一场。
今年的三月二十五日，己九十三岁的老娘再次病重入院，我又熬了七天七夜，这次未能再创奇迹，老娘心衰而去……心里打击，至今未去，常常想娘，我常常落泪。
儿子还在国外留学，国外更严重，儿子啥工都不能打，还需我供养。
这两年，天灾、人祸，我全摊上了，还有比我惨的吗？
愁，有用吗？日子还得朝前过……
对我来说，再惨十分，我还能过，大不了，讨饭去，关健在心态。
生意虽说艰难，每天还能赚点盐钱：大钱挣不了，咱就捏点小钱，照样五点起床、开设备、烧热水，澡堂子每天八点照样准时开门营业。
烧水期间，我抽空还要去摆治我那捡来的别人家的四分菜园地：蒜苗出了、出了、芫荽出了、白菜抱芯了、红红的辣椒、白白的大萝卜……满满的一大园子。涝情再重，青菜再贵，咱不掏一分冤枉钱，完全实现了自给自足。
上午烧齐澡堂子用的热水，一天都不用再问事，简单吃完午饭、回家去，家里多年没住的房子、二楼我喂了满满一屋的鸳鸯鸭，大的、小的、花的，黑压压一片。
换水、加食、打扫卫生……
干完这些，我还有时间再和邻居玩会牌。
打升级：出错牌了、罚十分，连对拖拉机，反无主，打到A，整整一局，玩到天黑。
天黑回家吃饭，晚上九点半准时休息，天亮，这一切，再重复、继续……
现在，我每天都是这样过的。
干就完了！焦虑、发愁没有用，只会让你发疯。
“活着一辈子，为啥这么难？生活这一课，是一场考验，尝尽了酸甜苦辣咸……”这不，我又唱上了。
哈哈，学学我吧。
植物神经功能紊乱和焦虑症不一样。
焦虑症是精神类疾病。它以情绪焦虑为主要表现。此病常有家族史。临床上有急性焦虑和慢性焦虑。
急性焦虑起病急，表现为强烈的恐惧感，常要求紧急帮助。
慢性焦虑缓慢发病，常表现为过度担忧和害怕。
植物神经功能紊乱是由于植物神经不能很好的自主调节造成的各种不适，像头痛，心悸，乏力，纳差，出汗等症状。但是查不出原因，各项检查都正常。
