这种现象属于心理出现问题，建议到心理医生来给疏导一下。
多和有正能量的人交往，培养兴趣和爱好，提高自己的业务技能，对着镜子演讲，在空旷的地方可以大喊…你的能力增强了，信心也足了，自卑消失了，人也快乐了…
我知道治疗双相，抑郁，躁狂症，控制情绪的方法了，我已经坚持了1个月，只有4天出现了情绪变化，如果是平时，月底月头，情绪都会不好，只有月中几天，情绪会高涨，但是我这个月情绪波动只有4天，我每天都记笔记，我想快快告诉你，方法，就是每天晚上晚餐后从7点到8点，进行运动锻炼，我的方法是连续跑30分钟加连续走30分钟，这4次情绪不稳，是这样的，第一次是下午跑的，第二天，情绪不稳，也就是说，非要晚上晚餐后从7点到8点，效果不错，其他时间，效果不好，这个，应该适用于大家，这个时间必须固定的，第二次，是连续跑了42分钟加18分钟持续走，共1小时，脾气爆发，乱想，第三次是持续跑50分钟加持续走10分钟，共1小时，脾气爆发，哭泣，乱想，所以这个时间，对于我必须是持续跑30分钟加持续走30分钟，，共1小时，效果才好，不然过尤之不及，过头了，就起反作用，但每个人情况不同，不能统一而论，需要大家自己实验，第四次是因为看电视，睡眠时间比平时晚了好多，第二天轻度不耐烦，其他时间非常平稳，有外因干扰，情绪也平稳，非常好，总结，运动的时间，必须是晚上晚餐后从7点到8点，但是强度，需要自己试，每个人不一样，像我妈，就不能像我这样持续跑30分钟加持续走30分钟，她这样做了，就过了，情绪反而暴躁，可能她是老人，身体状态和我不一样吧，要自己试，还有一些病友，因为吃药，体重太大，可能就不能跑，怕膝盖受伤，其他的运动我不知道效果，我没试过， 要天天坚持，真的效果不错，运动对于调节情绪，效果真的不错，心情好起来后，一定要坚持正道，这一点也很重要
好多，都有便秘的问题，其实便秘的解决很简单，最简单的是增加主食粗粮摄入，增加一点粗粮是没有用的，具体要增加到多少，我的经验是这样的，早餐90克燕麦 熟香蕉一根 牛奶随意，中午粗粮2份（包括一份燕麦） 细粮一份，晚餐粗粮一份 细粮一份，晚餐粗粮是粥，举例中晚餐，中餐生燕麦1份 藜麦1份 大米1份，一起煮饭，晚餐，八宝粥一份（各种杂粮煮，半个拳头） 馒头一份（半个拳头），还有就是，要吃猪油，植物油润肠效果没有猪油好，每天每人一白瓷勺植物油 一白瓷勺猪油，喝水的话，正常喝水，2000到2500，就行了，只要不太少就可以了，增加粗粮，是我所有实验中，效果最好的
你好，我是启明星闫，很高兴回答你这问题，人到了35岁，每天都感到很焦虑怎么办？让我们共同探讨交流： 首先人到了35岁，将面临和种各样问题，结婚生子，孩子成长与教育，父母的赡养，房贷车贷，生活不如意，工作的压力，这些问题都可能在这个年龄段爆发，如果处理不好的话，将造成自己心里压力，那就影响生活，让人每天感到焦虑不安，这个时候需要我们面对现实。 接下来我们要把心态放好，静下心来安心工作，孩子多关心，让他有一个健康成长的环境，夫妻和睦，相互鼓励，家和万事兴！这样慢慢地改变生活，让老人有所养，生活开心了，工作顺心了，自然而然没有担心顾虑。希望我这一翻话你也赞同，同时祝福你开心快乐！
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认识自己的性格，理解自己的性格！
性格内向，焦虑，悲观，小心眼。该如何改变？
心理学、心理咨询，不管是精神分析还是认知行为，家庭治疗，都有对应的理论去理解这样的问题，通过心理师与来访者合作，寻找专业的解决方案。
我想很多人都会觉得性格内向，焦虑，悲观，小心眼，不好，不喜欢这样的自己，想改变对不对？我想我现在是这样的人，我是怎样的感受，我遇到这样的人我是怎么样的感受？
……
我设身处地的想了好几分钟这样的自己！
然后我又想了下我期望的样子！
这两种真的差异很大！这也是我在咨询助人中常用的方法，学名叫EFT情绪聚焦疗法（Emotion Focused Therapy， EFT）。不管什么样性格的人，什么情绪，都可以在短时间内产生奇迹般变化。
那如果是前者怎么办呢？
我想至少有两种办法：
不管是那种，我们一起往下看看，找到你的好感觉，找到属于你的答案，看后或许就好了，或许也为理解自己，为后续专业治疗做些铺垫。
我们刚才体验了两种不同的的性格、情绪，感受瞬间不同。但是我们知道性格的形成不是一天两天的结果，影响因素也多。
心理学研究表明，影响人格形成与发展的7大因素有：生物遗传因素、社会文化因素、家庭环境因素、早期童年经验、自然物理因素、学校教育因素、自我调控因素。那性格成因就更多了，不止这些因素。所以性格的形成是复杂的！
“一娘生九子，九子连娘十条心”就是说每个人的性格脾气都不同。
性格的成因复杂，表现多样，如果自己是性格内向，焦虑，悲观，也要理解。这样的性格，不是一天两天形成。她们存在本身背后有很多意义。
原因和意义，都可以帮助我们去深入理解自己。
假如从小生活在家庭环境轻松，父母性格开朗，孩子的性格倾向性是不是外向呢？反之内向，也可以理解了！
至于情绪，那就更明显了！
性格和情绪的形成虽然说有漫长的时间，深层次心理原因，但是还是可以改变的。情绪的改变快一点，性格的改变慢一点。
鉴于此，我的建议是，性格可以不急改，内向性格也有他的价值，可以考虑怎么发挥它的优势！情绪可以改变下，毕竟焦虑和悲观，不太好，而且情绪好改。
下面的心理学家艾莉丝提出的合理情绪ABC模型就可以帮助改变！音乐疗法，FT情绪聚焦疗法，都是非常块的，如果是浅表性的情绪问题，效果立竿见影。如果是深层次原因，精神分析可以很好解决。当然出了心理疗法，还有药物疗法，具体看治疗方案自己选择了，总之放心，有方法的！
偶尔的焦虑没问题，比如第一次做某事，焦虑，这很正常，不是大问题。而悲观，遇到天塌下来，你悲观一下，没事。但是长期的焦虑和悲观，不管是内向性格还是外向性格，就要改了！不然多影响生活。
我们知道人就有人是内向这种性格，而且这种性格的人生活的也挺好，就没必要改。如果还为此烦恼，不妨我们思考这样性格怎么做好工作，过好生活吧！
全球知名演说家，行销大师，潜能激励权威，杨涛鸣老师，他就说过他自己是内向的人，一度想改，最后发现这种性格也有它的优势，最后他应该开悟了，他说：内向的人不必改变性格。
在这我们心理学者看来，非常好的，认识自己的性格，理解自己的性格，改变能改变的，接纳不能改变的，发挥存在即合理的优势。爱上自己的性格！
按照心理学来讲，内向和外向也是相对的，没有谁是100%是内向或外向的。
著名心理学家李子勋也说：经验上人们判断一个人的内向性格或者外向性格是从行为与情绪类型来判断的。这个判断不太可靠，因为人的行为可以是后天通过学习与强化得到，人的情绪也可以因为经验和年龄变得和谐。在心理学含义上，内向和外向主要指人的精神指向，比较关注内心的是偏内向，比较关注外部世界的是偏外向。关注内心的人着力发展自我感，首要面对的是如何喜欢自己；关注外在的人着力发展能力，首要面对的是被人喜欢与被环境认同。两种力量对每个人都必不可少。
其实，这个世界内向和外向的人都有他们的魅力。其实历史上很多内向的人也可以取得巨大的成功！比如很多作家、音乐家、科学家、哲学家、画家、心理学家、医生，就是性格偏内向的人。他们都是把这种性格的优势出来了！
所以内向的朋友们不要焦虑悲观绝望。爱上自己的性格！爱上自己的感觉我真的感觉很美！
每个人都是一枚独一无二的水晶。
——卡尔·荣格，瑞士著名心理学家
我选择自心理学家李子勋《人生困境整理术》，分享如下，愿您可以找到自己的好感觉。
自己爱自己，从内心世界去找到存在的意义，这样的快乐是随时可以自给自足的。
经常遇到内向的人为自己的个性烦恼，其实这样的人应该感谢上帝让他获得如此重要的个性倾向。仔细想想，没有内在肯定和自我认同的人不可能有持续的力量去发展朝外的进取与奋斗，一个只关注外界从不自省内心的人也不可能获得成功。内向的力量是树根与树干，外向的力量是枝叶、花蕾与果实。这两种心理力量恰好是并存相依的。
文化习惯把外向的人想象为乐观、开朗、热情、自信、进取，把内向者联想为保守、压抑、退缩、不安、胆怯、不合群。差不多会识字的人都会说外向是社会欢迎的，内向却不那么好。当然，内向的人很自我、内省、另类、不按常规出牌，自然难得文化的喜欢。外向的人从众、合群、不坚持己见，喜欢分享，依赖规则，服从环境，追求社会认同，自然容易成为文化价值导向下的可爱一族。
区别内向与外向的一个简单可信的依据是问问自己的快乐从哪里来。内向把心理能量指向自己，因此快乐也主要由心而生，不那么依靠外部世界的认同与赞许；外向把心理能量指向外部世界，喜欢人际接触，好奇，富于冒险精神，对主流文化比较认同。内向为主的人比较有意志、理想、个性追求、特色的美感、兴趣，爱学习，没事偷着乐，不管外界有多大的变化、干扰，甚至打击，都妨碍不了他生活的目的与信念。为了一个梦想或观点常常会独自坚持，不达目的誓不罢休。外向为主的人比较灵活、顺从，不跟别人和自己找麻烦，审时度势，喜欢顺水推舟，不好逆水行船。
很多人陷入社交的烦恼，害怕人际关系，胆怯、退缩，自认为是内向的。其实他正好缺少内在的精神指向，内心根本就没有快乐，期待通过被别人喜欢、认同来获得快乐，这样的人恰好是外向的，也恰好缺乏内向的心理能力。
人的一生两种个性力量是同时存在的，不夸张地说内向的个性能力是获得外向个性能力的前提。人的个性是复杂的，不可能像文化标定的那样单一。社会是个舞台，只要喜欢，人可以表演出不同的个性色彩。如果真能单一的话，我猜单一的内向还是比单一的外向好。很多科学家、哲学家、伟人、艺术家、创业者都因为发展了很好的内向能力而让自己能在浮躁的社会里沉静下来，独立思考，富于创意，最终获得成就。
人只有发展好内向的力量，让心灵成为快乐的源泉，外向的个性才能慢慢有根基，既沉静得下来，也能放得开去。不喜欢自己，不接纳自己，你的灵魂会远离你终生漂泊。自己爱自己，从内心世界去找到存在的意义，这样的快乐是随时可以自给自足的。
不管是什么性格，什么情绪，存在都有它的意义。我们可以思考它的深层次心理动力。这也是理解他，与它和平相处或改变的前提！
心理咨询师常说的一句话：症状是问题的反应。它不是莫名其妙的来。我们恐惧，是我们太匆忙于追求外在，常常忽略了自己的内心。它的到来，刚好是一种提醒！我们可以借助这个机会探索下自己。
哲学家苏格拉底不是说过嘛：未经审视的生活是毫无价值的，未经考察的生活是不值得过的。
思考后，改变能改变的，接受不能改变的，爱上完整的自己。如果自己调节困难，还可以找专业人士协助。大学都有心理学本硕博专业人才，我国有非常优秀的心理学家、咨询师，都可以为我们提供专业的服务。
我见证好多朋友患者，性格内向又焦虑和悲观，通过咨询和自我调整得到奇迹般的变化。
人的潜能是如此的大，您想要是什么样呢？自我调控，专业治愈，生命在成长，一切自动到来。
至于小心眼，可以接纳，改变，最后都可以进化升华掉。完善人格，达到心理学家马斯洛说的：人性能达到的境界。
我是 ，精神分析分析俗人，以精神分析为终生事业，在心理咨询的道路上行走了10年时光。如果您要了解性格和情绪背后的秘密，精神分析就是探索他们后深层次的心理，可以阅读精神分析原著，特别是弗洛伊德原著。如果了解人格的优势可以看人本心理学家马斯洛的著作（上图）。
紧张焦虑会引起什么症状？
几乎所有的心理问题，心理疾病，都是源于焦虑，就是担心发生不好的事情，焦虑对人的影响，也是非常大的，表现在很多方面。
焦虑会使人体内的植物神经出现紊乱，导致很多躯体症状，如胸闷气短，心慌心悸，头痛头晕，尿频尿急等等。会使人的肠胃功能紊乱，不吸收，不蠕动，不消化，使人体质变差，免疫力下降。会使人的内分泌失调，如女性不调，男女都有的神经递质减少，快乐感缺失等。焦虑会使人体产生自由基，攻击细胞，使人变老，得病。焦虑会使人自卑，退缩，工作学习能力下降，不敢交往。
总之，焦虑对人的危害很大，这里说的焦虑是超出正常范围的焦虑，是过度的焦虑，如果不降低，不消除，会影响人的方方面面。
