轻度抑郁症要作息规律，不要有任低落的情绪不管，增加锻炼和运动的时间。平常多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症的加重程度。
你好，建议抑郁症患者要多游泳，跑步，打球，对治疗抑郁有很大的帮助。
最好是选择一些团体性的运动，多点接触人群。例如踢足球，打篮球，一起去骑自行车等，这些都是很适合抑郁症患者的运动。祝你健康！
可以，但前提是有能力跑得够久。
跑圈中流行一句话“没有什么是一场跑步不能治愈的，10公里不行，那就20公里。”
01 跑步发泄负面情绪
心情不好的时候，孩子不高兴会哭闹直接发泄出来，很容易快乐，少有烦恼；成年人习惯情绪不外露，尤其是负面情绪不愿表现出来，日积月累堆积在一起就容易得心病。
大部分长期跑步的人乐观、开朗、坚毅，一个很重要的原因是跑步爱好者喜欢通过跑步来调节情绪和心理。
跑步是发泄情绪的途径，随着一步一步脚步坚定向前，负面情绪一点点随汗水散去，等停下来的时候，惦念的那点不好的人和事也就无足轻重了。
跑圈中经常看到跑友零点、三四点跑步打卡的，问为什么？回答心里烦睡不着，干脆跑步，虐一下身体，就好了。
02 跑步产生快乐激素
对不跑步的人来说，跑步是痛苦的。但对爱跑步的人来说，跑步则是快乐的。
村上春树在《当我跑步时我在谈些什么》中说的，跑到一定阶段，身体就进入一种自动驾驶模式，不费劲，还轻松。
快乐从本质上是一种生理反应，跑步到一定程度身体内产生一种像一样的抑制痛苦产生愉悦的激素，这种激素就令人快乐，越跑越快乐，不想停下来。
03 跑步得到精神自足
除了发泄负面情绪，身体产生快乐激素，跑步还会提升精神境界，得到精神自足。
跑步的过程是不断自我认识的过程。边跑边思考，将盘根错结乱七八糟的事情想清楚，身体向前，灵魂上升。
在跑步的过程中，体会到行动大于空想，无所畏惧勇往直前，悲伤在后希望在前。
在户外跑步还能领略美丽的自然，感受到生活的美好。
综上，当负面的情绪随汗水随风逝去，从到灵魂滋生快乐与满足，跑步就成了情绪自我调节的最好途径。
如果心情不好就去跑步吧，当然，前提是你能够跑得够久。
希望我的回答能够帮助到你。
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谢谢邀请，知道抑郁症一般都是上网比对或者亲友和媒体谈论才发现自己，轻微抑郁症不需要上医院，防止大夫虚张声势，加重病情，抑郁症就是典型的心病，必须心药治疗才能根除，打开心结就会慢慢好起来，其它附带症状（比如失眠）不严重别吃药，可以先去保健按摩理疗一下也能改善。
焦虑症，属于一种神经系统的疾病，患者多表现出神经紧张，焦虑，做事提不起兴趣，情绪消极等。想要治好焦虑症，跑步是一个很好的，每天坚持慢跑一小时，让大脑处于放松的状态，坚持三个月，焦虑症即可痊愈。
现代人生活压力很大，尤其是中年人，上有老下有小，还要兼顾家庭与事业，难免存在焦虑的情况。时间久了可能会患上焦虑症，很多的焦虑症患者都无法排解自己的不安情绪，经常感到心悸心慌，悲伤难过等。
这个时候大家可以尝试跑步，今天的内容我们来了解跑步治疗焦虑症，看看跑步三个月治疗焦虑症的效果如何。运动，对人们来说是一种健康的生活，无论是谁，男女老少，都应该积极地参加户外体育锻炼，增强个人体质。
跑步作为运动项目中最常见的一项，大家都可以尝试。其实目前医学上的研究来看，一些抑郁症，焦虑症的患者在长期坚持跑步之后，病情有所缓解，甚至有的患者在跑步一个阶段之后彻底痊愈。
很多焦虑症的患者经常感到烦躁不安，无法定下心来做一些事情，情绪也很消极，这个时候不妨尝试着跑步。人们在跑步的时候大脑处于放空的状态，而且当你跑步跑到自己的极限的时候，就没有多余的心力考虑其他的东西了，所以不好的心情能够大大的消减，每天坚持饭后跑步一小时，三个月后就会出现显著地效果。
跑步可以治疗焦虑症，而且跑步三个月之后也可以让焦虑症彻底的痊愈，很多人不太相信，其实跑步的时候大脑是比较放松的状态，能够缓解紧张不安的情绪，所以多跑步，注意匀速慢跑，多呼吸新鲜的空气，这个时候就会感觉身体获得了前所未有的放松，自己本人也会感到特别的轻松，这样几个月之后，焦虑症就能有明显改善了，希望大家都能快乐生活，健康生活。
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