焦虑症就是心理疾病的一种，坐立不安，胡思乱想，老是想做点什么
焦虑的根源是思维的认知错误，同时焦虑症也会加强认知错误。
人生来焦虑，因为有无数个问题需要面对，而每个人所焦虑的范围不同，所以焦虑，并不是一种统一标准，焦虑是一种指向性的应激反应。
这个词真的很拗口，那我就翻译一下，所谓指向性，也就是对某种特定的情况感到焦虑，不论事情的大小，比如很多人，就对做小事感到无比的焦虑，但大事情面前，也大义凛然，因为小事情，做于不做的决策更小，因为小，所以被拖延，因为拖延，所以死循环的焦虑。
小事难搞，因为小事，做了又不值得，不做好像也没什么，累积多了，就变成了无限的焦虑，就好像穷人的焦虑，不是因为他没有收入，而是因为他们的收入，远远不够现在，乃至未来的支出，在一条平行线上，不断的挣扎，却永远被透支，刚拿到，就被夺走，夺走的多了，也就放弃了抵抗，任由焦虑滋生。
焦虑的根源，是思维的伪认知，很多问题的潜在原因，不是那些光明面导致的，而是伪认知，用了一个冠冕谈好的理由，一概而过，显得不尴尬罢了，所以要真正的解决焦虑，就要抛弃伪认知，去深度的探底事情的本来面目是什么。
您好，我是米米汤姆，关于您提出的焦虑症惊恐发作导致失眠的问题，我想谈一下我的看法。
任何一个人的情绪出现问题的时候，一定是因为背后的某一个需求，没有得到满足。所以当你能够去寻找那个需求，想办法解决那个需求的问题的时候这情感自然就得到了安放。所以作为一个焦虑倾向的人，或者是有焦虑症的人，你要知道，在情感方面，你也可以对自己进行一些疏导和治疗。
一，焦虑症的根本来源是跟一个人的自尊水平有关系的。就是有很多人在小的时候自尊水平被父母打击到没有了，低自尊了，低自尊的这些孩子就特别容易对焦虑的症状展开焦虑型自我对话。
什么叫做焦虑型自我对话呢？一般是有四种，第1种叫杞人忧天型：就是我这次出差，我肯定要出事，我心脏病肯定要复发，我受不了了，我这个人不能去这种地方，这就是典型的杞人忧天型。
第2种叫妾加批判型：对谁都不满意，看到谁都觉得讨厌，他这样做，肯定是针对我，妄加批判。
第3种是自居受害型：就是老觉得别人是在针对他，老觉得自己受了天大的委屈，这种人一定是想得很多。
然后第4种就是完美主义者：永远苛刻，永远要求。
二，这四种典型的焦虑型自我对话，它的来源就是来自于自尊水平的伤害，那么合适的方法应该叫做积极型的自我对话。
积极性的对话，就应该针对那些焦虑型的方法，重新塑造，怎么从焦虑型的自我对话转向成积极型的自我对话呢？
第一步，首先要学会质疑，我举一个例子，比如说杞人忧天型的人说如果下次我恐慌的时候，心脏病发作了，怎么办？这是杞人忧天型的人，瞎想的事儿，那么质疑他，质疑这一步说有什么证据表明恐慌会引发心脏病发作呢？这就是质疑。
然后接下来第二步，叫做反驳陈述，就是不管惊恐发作有多么难受，也不会对我的心脏造成危险，就让惊恐顺其自然的来临和消失，我的心脏不会有事的，这都是我自己想太多了。然后提出质疑，这都是我对某些场景变得特别敏感，我能通过逐步暴露的过程来克服我的恐惧和焦虑。
然后反驳陈述：其实我的处境并不是毫无希望的，只要建立一个恢复计划并坚持下去，我就能战胜我的惊恐和焦虑。我相信自己，一定会努力向前走。那么，在这一步做完之后，你在自我提升的方面就迈出一大步了，因为你知道自己有了一个工具，你已经知道怎样让自己纠正过去的错误的认知了。
希望米米汤姆的回答可以帮助到你，我的朋友，愿你时时开心，永享睛朗！
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
每个人都有焦虑情绪，适度的焦虑有助于我们进入最佳状态，但如果焦虑过度，造成睡眠障碍和躯体、心理上的不正常反应，就需要克服了，那么焦虑情绪引起身心不适该怎么缓解呢？
尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。
有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了不适——你只知道痛苦焦虑，而不知其因。所以，在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
学会观察自己，分析焦虑感到底来自哪里，找到对自己的威胁以及可以解决的资源，再去想可以做什么，确定可以达到的目标。
生命在于运动，运动是有效的放松。不过，健身室是个相对高压的环境，且处于特殊时期的现在，户外运动会更胜一筹。户外运动时，你可以享受大自然的新鲜空气，清醒头脑，放松心情。
如果有事情还没完成、有知识还没消化。不要任由它们不完整，不然就相当于赋予了它们回来打扰我们的力量。堆积很多待办事项是一件很折磨人的事情。逃避只会加重我们的心理负担，让我们负重累累。这时，我们需要积极面对，不逃避才能换来真正的解脱。制定切实可行的计划，将计划再分解为一个个可以执行的行动，不犹豫，迅速去落实。在行动的过程中，你的焦虑情绪会被驱逐，转而被一点点成就感所取代。你做的事情越多，你对自己的能力越有把握。很多时候，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。
自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以，请相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。当焦虑情绪引起身体不适时，可以尝试使用上述方法，让身心得到缓解。如果焦虑情绪特别严重，一定要寻求专业人士的帮助。
这就要从焦虑症的生理发生机制讲起了。话说我们的神经系统有两种相互独立的活动，即自经系统和非自经系统。一方面，自经系统使我们的肌肉运动执行着大脑下达的直接命令，另一方面， 非自经系统会调整除了自主控制神经系统之外的一般的自动功能，比如我们的心跳、呼吸，和消化。如果对高中生物还有一点印象的话，我们会知道非自经系统自身又可以划分为两个部分：交感神经系统和副交感神经系统。 交感神经和副交感神经当个体有情绪或是很兴奋的时候，交感神经系统负责动员一系列身体反应。在我们平静或是休息的时候，副交感神经系统维持着体内各种内部器官正常平稳的功能。 在焦虑症发作时，交感神经系统快速而强烈地调动各种不同的身体反应。首先，它使我们的肾上腺释放大量的肾上腺素。伴随着畏惧或是恐惧感，患者会感到一种突然的“震惊”。在几秒钟的时间里，过多的肾上腺素会引发 ：心跳加速 、呼吸变快变浅 、大量流汗 、颤抖哆嗦 、手脚冰冷等等反应。交感神经系统还会使肌肉收缩（最极端的例子是因恐惧而变僵硬而无法动弹），这很可能会使个体感到胸口发闷或喉咙发干， 并有一种要死亡的恐惧感。交感神经系统引起的另外一些反应包括胃酸分泌过多、消化不良、脾脏产生血红细胞、肝脏释放储存的糖、新陈代谢速度加快、瞳孔放大。结论其实，当我们有情绪或是兴奋的时候，这些反应都会发生，不过程度较低。而当我们恐慌时，这些反应的程度就会达到一种极端的状态，使我们感到不安、受惊并且有强烈的想要逃跑的冲动。所以，我们才会发现在焦虑的时候，身体往往力不从心了。
