中度抑郁症及焦虑症可以保守的药物治疗以及进行心理治疗为主，如果轻度的焦虑症，这个进行心理开导一下就可以，但是如果达到中度也是得结合抗焦虑的药物，心理治疗的话可以选择认知行为疗法，这个针对抑郁和焦虑的治疗效果都很好。
您好很高兴能回答你的问题
不要乱给自己贴标签，因为“它”会引导你往这方面去。
焦虑症是我们生活中最常见的情绪障碍疾病，我们要充分认识到“它”并不是器质疾病，对我们的生命没有直接性的威胁，所以我们不要给自己过多的精神压力和心理负担。
其实焦虑主要来自于想象，所以我们要去想象一些美好的事情。做一些自己喜欢的事情，吃一些自己喜欢的食品，来转移自己的注意力。同时我们还要多跟身边的亲朋好友及时的沟通交流。（内心有什么事情要说出来，要学会释放)
我们下班或者在家休息的时候，适当的让自己放松，让肌肉休息，关掉手机，关掉电视（躺在沙发上）听一首喜欢的音乐，放松自己身体，这一刻就是休息时间，不要胡思乱想。
与患者相处的重要步骤：
一、极期的应对（症状最为明显的时期）
1、处于极期的患者，休息是最重要的。理解了这一点对如何避免促使患者行动，不要激励或训斥患者都有重要意义。患者沉默寡言，懒得说话时，应避免勉强与患者交流但。尽量让患者感受到，家人就在身边，时刻期待着他早日康复。让患者始终有一种安全感，在此期间有患者不按时服药，悲观地认为药物也没有用处，或经常一个人发呆，慢慢忘了服药。家人密切观察，及时提醒，比如什么时候该服什么药。
2、预防。
在这个期间，是必须引起注意的重要事项。一旦患者暗示或流露出要的念头，与患者讨论有关的话题是难以避免的。应先耐心倾听患者的想法，然后简单扼要地向患者强调家人的看法。例如，当发现患者自然自言自语“还不如死了的好”，或流露出外出时想从什么地方跳下去的念头时。家人不要惊慌失措，不要用诸如此类的话来训斥患者：“你有这种想法，真是混蛋，对得起家人的期望吗”？
因为这样一来，不但没有起任何作用，反而让患者感到不能被家人所理解。真的不如死了好，变得更加悲观了。
此时此刻家人应沉着冷静，耐心倾听是什么诱因让患者产生这种想法。尽量让患者用语言表达出自己的内心体验，对其痛苦表示理解，向患者清楚地传达对家人的恶劣影响。这个时候可以这样劝说患者：“听医生说患抑郁症时特别痛苦，难以想像的悲观，挺过这段时期一切都会变好的。看着你难受我们也不好受，但是千万不要，因为你是我们家不可缺少的。如果你了，我们也都了，你活着对于我们这个家是至关重要的”。
另外，发现患者有言行，应立即和主治医生联系，尽早就诊。
二、恢复期的注意事项。
进入恢复期后，家人应了解病情恢复的过程和应采用的疗养方法。
1、病情时好时坏，一进一退。
恢复期的要点之一就是病情时好时坏，一进一退。患者虽然知道这种特点，可是，实际上，当症状稍微好转后又加重的情况下，会感到非常丧气。这时候家人安慰说：“听说恢复期总是时好时坏，一进一退，果然如此啊，这可是恢复期的特征哟”。这种安慰对患者帮助很大，这让他正确理解现在的状况，增强信心。
在这个时期，不要催促患者积极活动，只能耐心等待患者慢慢地恢复，任何勉强的行为都起反作用。如果患者在家里呆烦了，想出去活动时就热心搭腔：“好吧，我也正想散步呢，一起出去走一走吧。”患者如果是家庭主妇，家人应该尽量承担家务，让患者能得到充分的休息，患者可以适当帮家人干些家务，但要避免过劳英不干的尽量不干。
2、不要期待情绪能够转换。
抑郁症患者的家人常常想换换环境，病情也许会好转，例如带着患者去旅游或者逛街，购物等。如果患者处于恢复期，身体状况允许也不是不可以。这时候的安排应该比平常要轻松些，而且要有心理准备。但患者旅行后情绪可能没有任何变化。
家人希望通过旅行让患者得到情绪转换，实际上环境的变化不能让患者情绪转换，患者无论做什么脸上都闷闷不乐的表情，家人要理解这种状况，这没有什么，这就是抑郁症的特点。随着病情的好转，在与医生协商后，根据恢复的程度，逐渐的让患者从事一些力所能及的家务活儿，如照顾小孩儿等。
让患者有意识的逐渐恢复自己原来的家庭角色，但不要急于复归社会。本人如果急于去单位上班，应规劝患者：“现在还为时过早，不要勉强自己，等过再过一段时间好彻底了，再慢慢去适应”。总之，家属和患者要了解抑郁症恢复的过程规律，顺其自然，不能勉强蛮干。
3、注意家人自己的心理健康。
前面一直讨论家人如何关照帮助抑郁症患者，他们为了患者康复做出了很大的努力和牺牲。不用说，一旦家里人得了抑郁症，不仅仅对于本人，对整个家庭都是重大事件。抑郁症患者长期患病照顾的人慢慢也会感到精疲力尽，有的夫妇一方得了病，令一方全力照顾，等患者快康复了，照顾者疲劳累积，特别是紧张的神经一下松弛下来，不知不觉自己也得上了抑郁症。这样一来，夫妇交互发作，形成恶性循环，或者一方长期患病，另一方在看护的过程中也陷入抑郁症的泥潭。
为了避免以上困境，家人应注意自己的心理健康，注意休息。
最后要强调的是，家人是抑郁症患者不可缺少的力量，不过家人一定要充分理解患者创造理想的、有利于患者的养生环境，这对患者是至关重要的，请一定好好体会其中的奥妙。祝好！
@依云心理 国家二级心理咨询师，擅长领域：抑郁症、焦虑症、强迫症、社恐干预，喜欢写温暖而走心的文字！欢迎关注并转发，持续获得心理学常识！
抑郁并不可怕，随着社会压力的增加，抑郁症已经成为一种常见的社会心理疾病。要摆脱抑郁和焦虑，我们必须从自我入手，了解抑郁并对疾病有充分的了解。接受抑郁，通过不断努力克服困难，走出阴霾。
一、靠学习改变错误认知。要想彻底走出抑郁和焦虑，必须要从自我开始转变，从改变自己固有的错误认知开始，让内心里对抑郁有更全面的了解。真正明白什么是对的，什么是错的，积极的改正，才能从根本上解决问题。
二、养成良好的生活习惯，睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。还要加强运动，积极锻炼，运动之后的那种轻松的感觉是缓解抑郁症很好的良药。
三、要积极开拓自己的人脉。平时多和别人交流，与朋友去户外参加活动，多发表自己的想法，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。逐步养成自信，相信自己没问题，以顺其自然的心态处之。
四、学会心理上的调节。必须要学会放松，紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，可以把自己想做的事情都写在本子上面，然后一个一个的做，你会有一种无与伦比的成就感。
